叽叽说
早晨起床进行晨练是很多人的想法，但是真正的有多少人去实际行动了，那答案是少之甚少，晨练对于我们是很有好处的，我们的血液循环得到良好的运动，晨跑过程中还能呼吸新鲜空气，同时晨跑还能让我们掌握固定的生物钟，进行晨跑的好处有很多下面我们就来一一的进行分析。
好处一：调整生物钟
晨练能很好的帮助我们来调节我们的生物钟，特别是很喜欢熬夜的人很适合进行晨练，晨练能让我们去改善我们不规律的日常生活，要养成合理的生物钟我们只需要一周的时间就能对我们的生物钟有所改善，让我们的日常生活变的有规律有计划。
好处二：改善中枢神经
早上的空气中含有大量的负离子，早上的空气质量很高，早晨起床人的思维和记忆力都比较好，我们可以在奔跑过程中听一些电台等东西这个可以帮助我们的思维和记忆力提高，同时我们的神经也会变的很灵活这就是晨练的最大好处。
好处三：增长力气
早晨进行晨练能增长我们的力气，力气在日常生活中很常用，现在因为大部分人都坐在办公室里也不进行什么太多的体力劳动自然而然我们的力气就会逐渐变小。
会出现走了一段路就会觉得全身无力疲惫不堪的感觉这跟我们身体缺少力气有很大关系，所以我们在进行晨跑时能有效改善我们的力气让整个人也能变的有朝气。
好处四：消除脂肪
晨练最大的功效就是让我们身体里的脂肪开始一点点的减少，燃烧我们身体里的卡路里，消除脂肪的同时我们身上的肥肉也会随之减少，为什么要进行减肥，减肥不仅仅是为了美观，同时减肥还能让我们预防各种疾病。
我们都知道因为肥胖引起的病发症有很多，例如：心脏病，脂肪肝，高血压等疾病，一些太过于肥胖的人群还会压迫我们的骨骼，所以我们每天早上抽少部分时间起早一点来进行锻炼是能有效的对我们的身体进行减脂的。
好处四：消除压力
晨练还有一大好处可以帮助我们消除压力，现代社会里因为各种各样的原因会让我们背上巨大的压力，无论是经济压力还是身心压力都会压的我们有太多的不快乐。
早上起来换上运动服舒舒服服的进行晨跑能让我们减轻压力，晨跑过后我们整个人放松下来，心情也会变的舒畅也能更好的面对新的一天的所有工作和工作同事不是一件很好的事情吗？
好处五：活力充沛
早上进行晨练能让我们有效的去改善我们颓废浑浑噩噩的生活，过于懒惰的人肯定是不会合理安排时间的人，有目标有梦想的人一定是会合理安排时间且活力充沛的人，早起晨跑可以提高我们的活力度，拥有活力度有哪些好处？
首先我们在一份工作中更加的具有正能量，另外思维和格局都会不一样，最后一点就是拥有充沛的活力在一天生活中也不会感到疲惫。
以上就是所有晨练过程中带来的好处，晨练能帮助我们去改善和提升自己让自己变的越来越好，做个优秀又健康的人，这样的一种方式怎能不去坚持和进行呢？
肌肉三界
早上空气中的氧气含量很高，早上的时光是最宝贵也最珍贵的时光，在现阶段生活中有许多朋友喜欢早起锻炼，趁着大好时光，那么在早上锻炼有什么好处？我们又有什么需要注意的呢？
一、晨练的好处
因为早上空气中的含氧量非常的高，我们在早晨跑步时时候可以呼吸到大量的氧气，让我们的脑部以及神经系统获得大量氧气和能量。而且早晨锻炼还可以使我们的肌肉更加发达，可以提高我们肌肉的的储氧量，可以调节肌肉组织中的能量，对于肌肉组织的耐久力也有帮助，让肌肉中的纤维更加发达，从而提高肌肌肉的力量，肌肉更有力量。
经常晨练可以让我们的关节更灵活，早起晨练还可以提高我们的呼吸系统，利用正确的晨练呼吸方式，利用深呼吸的方式，获取大量的氧气，为肺部提供能量，从而提高人体的含氧量，同时早起锻炼还可以让新陈代谢的速度变快，可以帮助血管让血管更有弹性，使血液中氧气的含量变高，促进血液的循环，让我们的心脏和肺部更加强大哦。
二、晨练的最佳时间
在夏天晨练的最佳的时间应该应该是在早上五到六点，冬季时间应在六点到七点，因为冬季 早晨空气中比较干燥，且空气较冷，冷空气吸入肺部后会对对肺部造成不适，所以要选者合适的锻炼时间不宜过早也不宜过晚。
在夏天和秋天，有许多的老人起床很早，有的4点钟就起床开始锻炼，但是这个时间太早，对于我们锻炼是没有好处的所以我们应选择合适的时间锻炼也是十分重要的，在冬天和秋天由于天气亮的晚，而且气温较低天气也有所转凉，不适宜起太早去锻炼，所以最佳的的锻炼时间应在六点到七点这样即安全也有助于我们的健康。
在晨练的地点选择上，推荐在公园小区有绿化且平坦的地方，早上空气中的氧气含量非常高，空气也更清新，早上呼吸呼吸新鲜空气对于我们身体也是有好处的，值得注意的是，如果是雾霾天气就不要去锻炼了，因为吸入雾霾中的有害物质后会对肺部造成伤害这样就得不偿失了，所以在晨练前一定要注意天气预报，注意天气情况以及空气质量如何。
每天早上的晨练也要注意一个度，千万能操之过急一定要量力而行，有些老年朋友们也要注意不能过早的起床晨练。
小高说健身
这个问题我曾经回答过。我也是一个爱好运动的发烧友。以自身体验为例，晨练好处很多：
1.呼吸新鲜空气，清除夜间肺部浊气。
2.清醒头脑，从睡眠中彻底舒缓过来。
3.活动筋骨，使身体骨格变得更加强健。
4.早睡早起，培养健康长寿的好习惯。
注意事项：1.忌太早，光线不好，空气不好，易出意外。2.忌单身，尤其老人，没照应，怕出事。3.忌空腹，没体力，低血糖，头晕眼花。
最后，祝朋友们都爱上早练！不是早恋！
不做回不去的曾经
晨练的好处很多。第一，能起早床，养成早睡早起的好习惯。
第二，晨练的内容很多，有的习惯跑步，有的习惯打球，有的习惯单双杠，有的习惯打太极拳，有的习惯做体操，跳绳等等不一而足。这些都能锻炼身体，提高身体素质。
第三，通过晨练磨炼你的意志力，无论寒暑你能坚持下去，你就是不一般。
第四，通过晨练能去除一些疾病或者慢性病，每天只要达到40分钟以上的锻炼，出一下汗，排除体内毒素，增加血液循环，起到强身健体作用。
第五，改掉你平时的一些坏习惯，如熬夜、吃夜宵、打麻将、应酬等，同时能和家人团聚，早睡早起。
第六，通过在晨练中能认识一些伙伴，一起锻炼，互相帮助，互相学习，互相关照。
第七，至少通过晨练你的身体倍棒，身体好才是最大的幸福，身体好才是革命的本钱。
第八，通过晨练，你的人生观和别人不一样，你会发现运动带来的魅力，天道酬勤，只有努力的人，能吃苦耐劳的人，你的人生不会差，你自己也觉得会好起来的，会幸福的。
行者55555
我就是一个晨练爱好者，我一直坚持晨练已经有三年时间了。我本身是一位高血压患者，自从坚持了晨练，我的血压一直很稳定，还有就是晨练使我体重下降了，以前我经常感冒，现在很少感冒，免疫力也增强了。这些都是我的亲身体验，顺便在这里和大家分享一下。如果你也在参加晨练，希望你能把你的体验分享在这里。
蜡笔小新goddess
晨炼
天色朦朦亮
我辈去登山
更有早炼者
松下弄刀枪
坡道有坎坷
微汗透衣衫
性定腿脚稳
心空百鸟唱
凝神深呼吸
气海花儿香
百病有一药
晨炼是妙方
注：真正认识大山之后，才有了几年的登山与晨炼的体验，凡事只有从心底里有了正确的认识，行动上才会去作为，否则，也只会是身到心不到。登山晨炼时听到的鸟鸣和虫叫，尤其是在有节奏深呼吸走路或跑步的时候，因为山里没有车、没有杂音，那些自然的声音与自己的“神识”是押韵的，仿佛自己的脚步、呼吸、心跳，甚至每一个细胞的运动都是与大山的脉搏相感应的。只有长期有过这种体验的人才会真正懂得什么是“人天相应”，不要以为古人造的一些成语只是比喻或者是神话，其实都是可以有实证体验的。象“胸有成竹”“病入膏肓”等等等等……
山人的生活感悟
正确的晨练好处在于：
1 养成良好的生活习惯，这是应当排第一的。
2 锻炼身体，增强体质。
3 为进行的工作蓄势，使自己精力充沛。
4 交友，便于与其他喜欢锻炼的朋友交流。
5 阳光下的晨练可以补充因工作缺乏日照的缺陷。
6 放松心情，同样有益健康。
华灯初上35014207
晨练对心脑血管大有裨益，但这要讲究方式方法，首先是不能空腹锻炼，起床后喝杯水，少吃点无糖面包比较好，其它容易消化的东西也可以。鞋子要软底的，大小合适，刚开始锻炼的人要循序渐进，否则不但不利于健康，还事与愿违。晨练以太阳要升起的时候开始比较科学，夏天注意防暑，冬天注意防冻伤，身体疲劳的时候坚决不能锻炼。晨练对五脏六腑有很好的改善功能，能有效减缓人体功能性衰退，什么脂肪肝啊，心率过缓啊等等都会发生改观，有人说生命在于运动是有道理的，有人说乌龟不动寿命更长，这种人是无知的表现。
青怡3
晨练好处多，能增长力气，新陈大射快，活力充沛
