又是一年寒風凜冽的日子降臨了，您的血壓還好嗎？冬季的血壓相對夏季來說，有所升高，這是因為寒冷會刺激交感神經，血管外周阻力增加。而血壓升高會影響身體多個器官，尤其對本身基礎病多，血管條件差以及老年人群來說，更是極大的潛在風險，容易誘發多種心腦血管疾病。
冬季如何更好的控制血壓，維持在安全合理的範圍內，下面列出的這些實用措施和建議可供參考：
小妙招助您關愛冬季血壓
1.當血壓開始升高時，不要著急更換正在服用的降壓藥，應注意監測和記錄自己的血壓。
如果持續升達高限，且適當的增加服藥劑量後仍處於高危水平則應及時就醫。將這一階段的血壓水平，及之前的服藥情況等信息詳細告知醫生，以便能更合理的調整用藥方案。
提倡小劑量、聯合用藥。較之增大單藥服用劑量，聯合用藥的療效更好，不良反應相對更少。選用一些長效製劑相較於普通製劑來講，能使降壓的過程更加平穩，也能提高患者的依從性。
嚴格遵醫囑定時、定量服用。血壓下降後切忌突然停藥或減量，導致血壓反彈。
在正常的降壓藥組合基礎上，還需
準備一些急救降壓藥如卡託普利、硝苯地平等，以便高危時能降低血管疾病發生的風險，為後期就醫贏得緩衝時間。 2.氣溫對血壓有明顯影響，冬季來臨及時增加衣物，注意保暖，不要長時間處於寒冷中。
3.注意膳食合理，適量增加一些能達到輔助降壓的蔬菜水果如洋蔥、木耳、番茄、蘋果等，既能滿足口腹之慾，還能達到以食療病的效果。
但需要注意的是一些食物可能會和藥物發生相互作用，如西柚中的成分就會影響肝臟中某種酶的功能，干擾藥物的代謝，從而產生不良後果，需要慎吃。
4.保持良好心態。情緒激動血壓就會增加，學會控制情緒，避免過度的喜怒哀樂。
5.保持充足睡眠。良好的睡眠有助舒張血管，平穩血壓，睡眠不足不但影響血壓，影響情緒，還會誘發多種疾病，每天應保證有7-8小時的睡眠時間。
6.適量的運動 ，能起到輔助降壓的效果。
7.戒菸限酒，健康生活。
文 | 藥劑科 李晶
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