明明70086661

随着生活条件的改善，国人的疾病谱也发生了一些变化，以肥胖、高脂血症、高血压、糖尿病、痛风等为主的慢性代谢性疾病开始高发并有年轻化的趋势，而这些疾病同生活方式有着密不可分的关系，我们应该通过改善不良的生活方式进行防治。

血脂是血浆中的中性脂肪(甘油三酯)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称，其主要成分为甘油三酯和胆固醇。高血脂是指血脂水平升高，临床表现为脂质在真皮内沉积所引起的黄色瘤和脂质在血管内皮沉积所引起的动脉硬化，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。

血脂高分三种情况，一种是高胆固醇血症，一种是高甘油三酯血症，一种是两者皆高。胆固醇主要通过体内合成，故饮食干预控制高胆固醇血症效果甚微，而甘油三酯则与饮食密切相关，通过饮食干预效果较好。

血脂高的人喝什么茶好呢？血脂高的饮食干预原则主要是低糖、低脂、高纤维饮食，茶饮方面其实所有的茶饮都有辅助降脂的作用，更推荐喝全发酵的黑茶，如普洱茶，亦可以选择药食两用的菊花、决明子、山楂等泡茶饮。不过需要注意喝茶应适量，不要喝浓茶。

血脂高的生活方式干预除饮食及茶饮外，还应注重有氧运动，每日6000步，每周至少3-5次，每次至少连续20分钟以上的一定强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，血脂高更建议每日运动2次，早晨运动提高新陈代谢率，晚上运动减少脂类合成。

薇健康

首先我们必须正视一个问题，血脂异常的治疗方案有优先顺序的，饮食疗法在前，即通过生活中饮食习惯的改变进行调理，其次是考虑药物的治疗。我们不能说某种食物能达到治疗的效果，但在辅助治疗方面确实大有裨益！

高血脂，喝什么？

对于高血脂患者的饮食，应当是清淡的，因此建议患者除了限制高油高脂高糖食物的摄入外，还要养成多喝水的习惯。因为水分可以调节身体里的血液浓度，让血脂的水平有所下降。高血脂患者，最好喝的是白开水，如果觉得淡然无味的话，可以适当喝点淡绿茶。不建议喝浓茶，因为浓茶的咖啡因及草酸含量高，可能会引起不适，如胃难受、心悸等。

《中国心血管系统疾病营养专家共识》中也提到了可以相应少喝含糖饮料多饮用“淡茶”。既然是淡一点的茶，绿茶好还是红茶好呢？其实差别不是很大，可能是限于研究样本量少的缘故，但更多专家的意见是：绿茶似乎比红茶的健康效应更明显一些。发现常喝茶可以降低因心脏病而死亡的风险，儿茶素被认为具有改善血压、体脂与脂质的作用。

因此，只要没有不适，就养成喝淡绿茶的习惯吧。

药疗君

茶水无糖、无脂、低热量，血脂高的朋友不会因为喝了茶而导致热量超标。而且，茶叶中含有大量的

血脂高的人如何挑选适合自己的茶饮？

茶是茶树的嫩叶和芽制成的饮品。按照茶多酚的氧化程度，茶叶可分为绿茶、黄茶、黑茶、青茶、白茶、红茶六类。其中，绿茶不经过发酵，茶多酚的氧化程度最低，最适合高血脂的朋友饮用。而红茶属于完全发酵茶，茶多酚的氧化程度最高。其它四种介于两者之间，血脂高的朋友可根据自己的喜好选择。

总的来说，发酵程度越轻的茶，多酚类物质保留的也就越多，越适合血脂高的朋友饮用。

---

“问上医”跟大家介绍3款适合高血脂朋友喝的茶:

（1）山楂绿茶

相比于绿茶，大家可以试试山楂绿茶。山楂中含有丰富的果酸，这也是为什么单吃山楂酸倒牙。不过果酸能促进胃酸分泌，加强消化，起到大家所说的开胃的效果。而且山楂中还有黄酮类物质，该类物质也是一种抗氧化剂，能预防心脏病，保护我们的心血管。

原料：新鲜山楂5枚，绿茶3克。

制作：鲜山楂拣杂，洗净，切片，与茶叶一起放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖，焖15分钟即可饮用。

（2）普洱茶

云南大叶茶中的普洱茶茶多酚含量也是相当高，当然它的苦味也是最浓的。若非老茶客，恐怕难以招架。但是，陈年发酵的普洱茶虽然味道更佳醇厚，但茶多酚也转化成了茶红素和茶黄素。

（3）乌龙茶

乌龙茶发酵程度中等，茶汤中茶多酚留存较多。而且，有研究发现，喝乌龙茶可以降低食欲，从而降低甘油三酯的水平。这一点对高血脂的朋友来说是非常有益的。

---

“问上医”来自古城西安的医生团队，为您分享科学实用的健康知识。

高血脂是一类老年人常见的疾病之一。高血脂会引起一系列的疾病发生。如血液粘稠度增高，会引起心肌梗塞，心血管疾病，心脏病等。联系及时调理。常见的三高症状都要重视。

用什么泡茶可以调理高血脂呢？

1⃣️枸杞泡水

2⃣️三七粉泡水

3⃣️人参泡水

4⃣️灵芝孢子粉泡水

5⃣️绿茶🍵泡茶

需要详细了解可以私信🌹

东北养鹿之家

我是小眼睛医生

专注于心脑血管疾病

致力于公众健康

热爱于健身的心内科

今天小眼睛医生为你讲解几种能够降低血脂茶，希望对你有所帮助。

首当其从的必须是菊花茶。

你也可以选择橘皮茶，是非常容易获得的茶。

橘皮味道辛苦。具有理气调中、燥湿化痰的特殊功效。

乌龙茶也具有不错的效果。

乌龙茶富含茶多酚，维生素和生物活性物质，具有降低血脂的作用。

我是小眼睛医生

觉得我的回答欠佳，可以回复告诉我

觉得我的回答有道理，可以关注我

小眼睛医生爱运动

由于原发性与先天性和遗传有关。继发性多发生于代谢性紊乱疾病，或与年龄、性别、饮酒、吸烟、饮食等因素，血脂水平过高。

血脂过高可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。 。 诊断： 根据症状及实验室检查进行诊断。

血脂高喝什么茶都可以。因为所有的茶都有降血脂的功效，只不过降血脂的效果不同，其中效果最好的是绿茶、乌龙茶、普洱茶，高血脂的人喝着都有很大的改观效果。

但请注意，茶叶虽能降血脂，但是茶叶不是药，不能指望喝喝茶就能降血脂，茶只能替代日常的饮品，协助降血脂。

高血脂主要都是肥胖造成的，平时我们要多加强锻炼，少吃一些油腻，油炸的食品，坚持一段时间，体重有所下降的话，高血脂的状况就会随之减轻。

希望对你有帮助！

健康守护神阿波罗

适合喝乌龙茶哦

乌龙茶富含大量的茶多酚、多种微量元素、维生素等营养素和生物活性物质。特别是其中的茶多酚是降血脂、抗自由基、增强机体免疫力的重要功能成分。高血脂需要积极服用药物对症治疗，光靠喝茶是不行的哦

从前慢icon

1、菊花乌龙茶

材料:贡菊5朵,乌龙茶3克。

冲泡方法：将上述茶材放入杯中,用80℃的水冲泡,温热时饮用。

功效:贡菊止痢、消炎、明目、降压、降脂、强身；乌龙茶可以降低血液中的胆固醇含量。此款茶能清肝、泻火、降压,对头晕胀痛、口苦咽干也有一定疗效。

2、人参花降压茶

材料：人参花6朵。

冲泡方法:取适量人参花,用沸水冲泡,加盖焖约5分钟后即可饮用。

功效：人参花性温和,味甘,微苦,清香。它能解渴、解毒,善于生津又不耗气,能提神、降压、降糖、降血脂、抗癌、调理胃肠功能、缓解围绝经期(更年期)综合征。对头昏乏力、胸闷气短有一定疗效。

3、续股蓝灵芝降压茶

材料:绞股蓝3克,灵芝4片。

冲泡方法:将上述茶材放入杯中,用沸水冲泡,加盖焖泡10分钟、温热时饮用。

功效：绞股蓝性寒,味苦,归肺、脾、肾经。它能清热解毒、镇静安神、改善睡眠、降血脂、降胆固醇、补气养阴、生精固精,还能治神经衰弱症、咽喉炎、偏头痛等。灵芝还能抗辐射、保肝解毒,治冠心病、高脂血症,降低并稳定血糖,改善失眠、提高睡眠质量,止咳去痰。此款茶能够降压降脂、补中益气、延缓衰老。

4、桂花绿茶降脂茶

材料：桂花1茶匙,绿茶1茶匙,蜂蜜适量。

冲泡方法：将桂花和绿花放入杯中,用80℃的开水冲泡,静置约3分钟后加入蜂蜜调味即可饮用。

功效：桂花性温,味辛、甘,归胃、肝、肾经。它具有止咳化痰、养声润肺、暖胃平肝、益肾散寒、生津避臭、疏筋活络、除口腔异味、滋润皮肤等功效。绿茶能抗衰老、降血脂、瘦身减肥,还有抗辐射、防癌的功效。此外,绿花还能平衡皮肤油脂分泌,适合油性皮肤者饮用。此款茶能润泽肌肤、防辐射、美容减肥,适合上班族饮用。

我是@营养佳

致力于传播科学的营养知识，助力您身体健康，全家安心。 欢迎关注