頭腦風暴聚集地
俗話說，減肥三分靠吃，七分靠練。食物在減肥的過程中起著至關重要的作用。今天我們就來了解一下，減肥期間，什麼是不能吃的吧！
一、奶茶
一份中杯奶茶的熱量大約是500千卡，換算成運動就是跑步一小時。
二、油炸食品
油炸的食物損失了大量的營養，還加大了腸胃的負擔，不利於身體健康。
三、堅果
堅果有助於身體臟器的健康，但是為了減少熱量的攝入，建議每次食用一小把就可以了。
四、奶油蛋糕
奶油蛋糕中的奶油多半是含有飽和脂肪酸的人造奶油，食用過量容易造成脂肪囤積，並威脅身體健康。
五、方便麵
方便麵的麵餅大多是油炸的，具有很高的熱量，難以消化。
六、水果乾
水果乾屬於醃製食品，含有高糖和高油。熱量比想象的要高很多，並不如吃新鮮水果。
七、碳酸類飲料
含糖過多，不易消化。
八、丸子類
丸子類澱粉含量較多，不如吃一些瘦肉好消化。
九、酒精飲料
酒精飲料會阻礙體內脂肪的吸收，延緩減重速度。
十、肥豬肉
減肥期間並不是不可以吃肉，只是建議不要吃肥肉，可以選擇雞肉、魚肉等營養豐富又好消化的肉類。
你學會了嗎？
我是劉小蔥
一說減肥，大家首先想到的就是天天吃水煮菜，啃黃瓜，能吃個蘋果都美的不行不行的。
其實這都是某些減肥機構為了讓你暴瘦，想出來的損招，他們的目的只有讓你瘦，根本不會考慮健康的問題。
其實減脂餐遠遠沒有大家想象的那麼糟糕只要我們挑對的食材，用健康的烹飪手法，一樣能做出好吃的減脂餐呀。
但是在日常的飲食中，我們仍然要特別注意以下幾類食品是千萬不能碰的，很可能會讓你在減肥道路上付出的努力功虧一簣。
飲料
各種飲料的熱量都非常的高，比如可樂、瓶裝果汁、冰紅茶等等，尤其是奶茶，中杯的熱量就在500大卡左右，隨隨便便喝了一瓶飲料，我們都至少要慢跑至少30分鐘到1小時才能夠消耗掉。
最好的飲料就是白開水，它有助於促進血液循環，促進代謝產物的排除，尤其是減脂的朋友們血酮水平相對較高，多喝水可以有效促進脂肪的代謝產物酮體的排出，保證身體的健康。
油炸食品
油炸食品的美味很難讓人拒絕，因為它實在是太好吃了，好吃的原因主要在於含有的高脂肪。
普通的土豆經過油炸後，也會變成美味的薯條，但是他的熱量卻奇高無比，未加工的土豆熱量為100克77大卡，油炸後的熱量變成300大卡，熱量提高了4倍。
而且植物油經過高溫氧化，變成飽和脂肪，這種脂肪消化非常慢，非常容易堆積在體內。
所以我們要想減肥成功，油炸食品是必須要斷絕的。
膨化食品（零食）
好多人認為自己吃飯很少，怎麼就不瘦呢？
其實是因為他們吃了太多的零食，而且他們根本就不把零食當做飯來看待。
有個胖人找到一個真人秀節目，說自己不吃飯喝水都胖，為了解開這個謎團，攝製組跟蹤她一天拍攝，結果發現，她確實一口飯沒吃。
在工作中或者回到家看電視的時候，她不停的在吃各種零食，不會不覺吃了很多很多，而且自己竟然沒有任何印象，謎底解開後，讓所有人都哭笑不得。
膨化食品的熱量非常高，100克薯片熱量高達500大卡，三兩口吃進去的量就相當於兩大碗米飯的熱量。
只要我們戒掉所有的飲料，零食，各種深加工食品，油炸食品，宵夜，燒烤等等，我們的減肥之路就已經成功了大半。
選擇好的食材，用健康的方式去烹飪，不僅能讓我們飽腹感更強，而且能最大程度的保留食材的營養，熱量更低。
吃對於減肥來說，永遠是最重要的，我們必須重視吃，要吃的好，吃的飽，吃的精，只要保證我們的攝入熱量小於消耗熱量在每日500大卡左右，就可以穩定健康的減脂。
冷風談健身
當然是熱量高的食物不能碰啦
什麼才是熱量高呢？
很明顯，圖中熱量高的食物較多出現在零食類。
甜食當然是首當其衝！巧克力，奶油、餅乾之類的更是減肥的通敵。
主食中，越精細的往往熱量越高
所以選擇粗糧比白米麵更好。
而在各種各樣的菜式中，以肥肉的熱量為老大，烹調方式也很重要，紅燒，水煮，乾煸這類的肯定是重油重鹽！
所以，多吃蔬菜，粗糧，優質蛋白！
我是兩坨芸
減肥的時候首先不要大量喝酒，尤其酒精度數高的。
因為酒精阻礙脂肪流失，與碳水化合物、蛋白質和脂肪等大營養素不同，酒精是營養學家經常稱之為空腹卡路里的食物：沒有營養的卡路里。更糟糕的是，它是與碳水化合物、脂肪和蛋白質結合使用的第一種燃料，延緩脂肪燃燒過程，促進脂肪的大量儲存。酒精提供的熱量是蛋白質和碳水化合物的兩倍，酒精中的卡路里缺乏有益於健康新陳代謝的營養素，因此會加速脂肪的儲存。酒精往往有刺激食慾的作用，因為它幾乎不提供營養，在消費時對其他食物產生渴望增加食慾。睪酮，作為合成激素，有助於瘦肉質量的增加，具有強大的減肥效果，而酒精降低睪酮。
減肥的時候不要喝含糖飲料、蘇打水、功能飲料和運動飲料。
不要使用非處方減肥產品，避免使用減肥奶昔、減肥藥或其他減肥輔助品。避開高熱量食物和油炸食物包括餅乾、蛋糕、糖果和薯條及薯片。
隨性的薇薇
1.手機
我們每個人都擁有一塊手機，手機牽制了我們的運動積極性，我們要有意的去剋制手機的使用時間，當我們開始減肥的時候，我們千萬不要抱著個手機來回刷，人只要一入手機就深似海，完全把控不住自己玩手機的時間，這樣就會待在沙發上一直坐很長時間，自然就減少了身體運動的時間。
2.飲料
飲料是導致肥胖的一個重要因素，飲料的危害不可小覷，飲料會給肝臟代謝帶來很大的壓力，減少了肝臟代謝其他食物的比利。
3.肉
吃什麼長什麼，吃肉長肉，一把減肥的人都是吃素的，不去吃肉，肉是減肥中的大忌。
4.宵夜
有的人晚上餓的時候會進行加餐，這是一個不明智的做法，晚上加餐是肥胖的主要因素，吃完飯就睡覺，一點都不運動，也不進行消化。
暖陽小徐
減肥最不應該碰的就是：相信所謂的公眾號~~不斷流行的瘦身方法！！！（他們都是為了推銷自己的產品才會向您介紹減肥）
不斷嘗試流行的瘦身方法，家裡到處都是瘦身器械，減肥藥，減肥茶，瘦身食物然而每一次瘦身計劃都半途而廢體重和身材不僅毫無改善而且還會變本加厲地反彈！！！
絕大部分減肥失敗是因為某些減肥真的是對身體很有壞處！加上很多人邁不開步又管不住嘴！！！
當準備一切妥當，決心減肥時卻遲遲不開始行動，當別人提及瘦身時，又暗暗下定決心不過總是不付出行動只能看到自己身上的贅肉一點點增加！！
因為自己的不付出行動所以只好去嘗試各種各樣的膠囊或者說一些自己的流行減肥法，最終反彈，減肥又失敗，最終失敗！！
甚至絕望的時候會自暴自棄暴飲暴食！！！
所謂的減肥藥依賴藥物減肥，覺得簡單可行既沒有節食的痛苦，又不需要去大量運動！覺得見效快但羅馬不是一天建成的肥胖不是一天造成的！！！不是單純吃幾粒減肥藥就萬事大吉的減肥的副作用很多：可能抑制消化系統對脂肪的吸收將脂肪更容易排出體外，會導致腹瀉吸收不良，還會導致嚴重的時候導致脫水！減兩斤可能會反彈五斤這就是你的下場！！
總結：依賴藥物減肥和所謂的流行減肥法根本不科學！！！瘦身沒有捷徑！！
苦行僧健身
經常有人說減肥是女人一生的事業，其實隨著人們生活水平的升高，越來越多的人成為了肥胖者。減肥不再僅僅是女人的代名詞，甚至小孩子都被冠上肥胖的名字。那麼減肥既然如此普遍，在減肥期間有什麼絕對不能吃的食物呢。
1、罐裝果汁
這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果你認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖分會讓你在一年之後增加12公斤的體重。
2、西點、冷飲和糖果
西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。另外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。倒不如吃一個水果吧。
3、沙拉
別以為一份蔬菜沙拉就是減肥食品了，其實本身蔬菜並不會讓人發胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉醬可不能小看了，沙拉醬中的脂肪含量真是不看不知道，一看嚇一跳啊。
4、薯條
薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。
5、油條
油條的脂肪十分高，就好像中式薯條，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。
上面說的這些都是減肥期間一定不能吃的，有一句話叫管住嘴邁開腿，光注意飲食還不夠，也要多運動，每個人都能瘦成你想要的身材。
YHOUSE城市指南
減肥來說便是通過熱量差讓我們的身體來消耗脂肪產生能量供能。因此熱量大營養價值又不高的食物我們一定要注意 不要貪吃。
1.果乾類 如果有細心的朋友觀察過營養成分表的話 會發現 其實果乾類 如葡萄乾香蕉乾等等熱量是非常高的 而我們減肥恰恰是需要低熱量也就是我們常說的低卡來進行的，所以果乾類不宜食用
2.堅果類 現在市面上的乾果零食數不勝數 而這種乾果一天一小把還可以 其高熱量與高脂肪會讓一不小心吃多了的朋友一下回到解放前哦。代表食物：花生，瓜子
3.油炸類 這個相信大家都知道 油炸類食物不但熱量高 而且其中的成分對身體也不是特別好 所以油炸食品還是少吃為好
4 甜品 像冰淇淋，蛋糕這種飽腹感差但口感好的食物很容易就讓我們吃的太多 一不小心便攝入過多熱量 導致肥胖 所以甜品糖果一定要精打細算，少吃為好
WiYX
其實最不應該碰的是手機，因為它會讓你去買零食、打開外賣app…
回到正題，減肥期間並沒有什麼食物或者東西是不能碰的。因為有的時候你越禁止自己去吃某樣食物，這種吃的慾望會越強烈。還不如每一兩個禮拜能找一頓飯，適量的吃一些自己想吃的東西，比如漢堡、燒烤、火鍋、小龍蝦等等。這樣其實對減肥影響也並不大，還能使自己心情愉悅。
平常的時候零食、油炸食品、燒烤類食品、精製的米麵之類，還是就不要吃了，多吃些營養均衡的蔬菜、水果和優質蛋白，更有利於減肥。
跑步的胖紙
讓你長胖的豬朋狗友！
帶你飛的領導！
天天讓你多吃點的家人！
這些都是不能碰的！！！很多人以為減肥是自己的問題，其實還是身邊人的問題，很多人就是被身邊的人養胖的。
我們根本不需要吃那麼多東西，為什麼整天要讓我們多吃呢？
