每晚相聲伴我入睡
不少的人多會發現身邊有很多的例子：NBA某明星退役後，體重直線上升，已無往日完美身材；某體育運動員幾年沒有參加比賽，身材走形像是變了一個人；曾經打健美比賽的人，停止鍛鍊後，肥肉已經淹沒了八塊腹肌。
那麼這就證明了只要是停止健身就會發胖嗎？不是的！
停止健身不是直接導致發胖的原因，真正的原因是：不運動導致消耗變少，飲食不改變攝入過多，基礎代謝變少。
消耗變少：
不管是有氧還是無氧都會消耗身體裡的糖分與脂肪，當你停止運動後自然身體裡的能量就只能靠基礎代謝來消耗，這樣會大大降低消耗值，長期下去就會使身體裡的脂肪越來越多。
攝入過多：
健身時你一天的消耗是很大的，就算吃的多一些你都可以通過運動來燃燒掉。但是當你不運動後你還攝入與運動時同樣的食物甚至不去控制得吃，那很輕鬆會將自己變胖的。
基礎代謝下降：
肌肉的含量多少取決於基礎代謝的高低，當你不運動後肌肉也會隨之變小，基礎代謝就會跟著變少，再加上基礎代謝會逐年遞減，如果不運動的話不但不會提高基礎代謝還會降低基礎代謝率，消耗身體的卡路里會越來越少，不胖都難。
所以，如果你不運動了，你要是可以將飲食控制住，作息時間調整好，也不會讓自己發福的。
雖然你明白不運動怎麼能不胖，但是小編還是提倡大家保持鍛鍊，因為這影響著我們的健康。不要認為只要一沾上健身就沒有回頭路，停下就會胖，當你養成健身的規律慢慢的喜歡上後，你會發現想放棄都難！
亞洲形體健身學院
運動減肥停止後會不會反彈，一方面取決於你的運動方式是什麼，另一方面取決於你的飲食。
很多人由於心急而採用純有氧、節食的方式來進行減肥，在掉體重方面的確會有很好的體現，我們今天不涉及這樣對身體的壞處，只講題主的問題相關。但是我們都知道，減重與減脂完全是兩回事，採用純有氧與節食的方式的確可以減脂肪，但是流失的水分、糖分、蛋白質的重量比重會更高，因為在密度方面，脂肪在這幾者中密度最小。
如果是純有氧運動停止後，題主控制飲食的概念是正常飲食，不亂吃還是繼續節食呢？如果是前者，反彈風險很大，因為減肥不光光在於攝入與消耗，還有你身體的激素調節與作用的影響，比如胰島素的敏感性等，而有氧過度與節食往往會給這些方面帶來更大的壞處。並不可否認的是，水分與糖原等的補充的確會讓你的體重上升，但這倒不是壞處。如果是後者，問題不在於會不會反彈，而在你堅持的下去嗎？身體受的了嗎？
而有些減肥者比較明智，他們不心急，深知減肥是不能快的，因為如果能夠平靜看待減肥問題，那麼減肥的過程只是一個調整生活、飲食方式，讓身體變得更健康的過程，而減肥是附帶產品，只是時間問題而已！使用這種方式的人群通常是器械、有氧、瑜伽等相結合，並且不會節食，而是健康飲食。這樣在減脂的同時還能調節身體各個方面，讓它們趨向於正常甚至更佳。這種情況下一旦停止運動會反彈嗎？我不敢說肯定不會，但風險會比前者小很多，而且也不會有節食帶來的痛苦與傷害。更重要的是，這些人群是把健身作為生活的一部分而非達到目的的工具，如果做到這樣，想沒有好身材都難！
所以綜上所述，合理科學的運動與合理健康的飲食才能讓你儘量避免反彈風險。總之一句話：無論運動還是飲食，你要找到一個平衡點，能夠讓你永久堅持不下去的那個點，而不是走極端。走極端，必反彈！
SHAPELINE健身
這個其實很簡單，能量守恆的關係，消耗比攝入大就OK。
可以查看退休的國家運動員現狀
林盛咯
我規律運動五年了，剛開始有過各種奇奇怪怪的心態和行為。現在根本不擔心體重問題。
減肥根本是飲食，運動是很好的輔助。
單純的控制飲食，影響享受生活，因為吃得小心翼翼日子就沒意思了。
科學運動可以一定程度加快減肥速度。
瘦下來之後，科學運動可以很好的幫你維持體重，讓你放心的去放縱😁😀
