严重失眠，睡不着的时候你会采取什么办法？

山哥

严重失眠

说明非一日之寒

人生在世不称意事太多

各种烦恼烦心痛苦

让我们遭受太多的委屈

各种情绪起起落落

组成了我们精彩一生

但是，如果负面情绪得不到有效排解

积压久之成病

就让我们心堵了

心堵了大脑养份不足

于是就失眠了

所以失眠的时候

我们要明白

失眠是情绪病

管理好情绪保持好心情

是我们必须要关注的

同时打通堵塞的心脉

让情绪没法堵塞心脉

独创通心脉疗法

成功康复1000名失眠患者

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爱的剧场心理咨询

我曾经是重度抑郁症患者，后来在各种善缘的帮助和自己的努力下走出来了，现在成了一名国家三级心理咨询师，重度抑郁的时候曾经连续失眠，现在分享下自己治疗失眠的经验，希望对你有用。

首先，我们先来说说失眠的主要原因，在我看来，失眠的主要原因是焦虑或抑郁，直接原因是由此引发的睡眠时间思维过度活跃。

我们往往发现，失眠的时候大脑很兴奋，有很多念头，会想很多事情，过去的、未来的、现在的，有时候东想西想还会觉得很混乱，活跃的思维带来了情绪的剧烈起伏，根本没法睡眠。

所以，治疗失眠的直接方法就是中断思维。中断思维的方法很多，比如禅修、瑜伽里都会提到的观呼吸法，把注意力集中在鼻子上，慢慢地思维和情绪就平复了，就比较容易入睡了。美国空军两分钟入睡法与此类似，不过前面加入自我催眠似的放松阶段，之后把注意力集中在幻想自己漂浮在水面上这种简单的场景上，也能带来思维的减缓，有助睡眠。这些方法都需要反复训练才能掌握诀窍，一般两周左右可以熟练作用。

最后，实在万不得已，那就吃安眠药啰，不过不是长久之计。

失眠背后的焦虑抑郁才是根，从根上解决问题才是关键，建议可以做心理咨询，如果你正遭受抑郁焦虑情绪的困扰，想寻求心理咨询，可以私信我。

树洞心疗愈

严重失眠，睡不着的时候你会采取什么办法？首先，任何人到了严重失眠的时候，基本都是三尺冰冻非一日之寒，失眠有多种原因，首先要追根刨底才有作用！如果是抑郁症引起的失眠，那必须先治抑郁症！有药物引起的失眠，有过敏性引起的失眠。但是如果是中老年人失眠，基本上都是营养严重的缺乏，或者不均衡引起的。我所调理的患者中，95%的患者都是如此！他们看过有名的中西医，有的甚至花费了几十万都没有一丁点效果，而且安眠药没有一点作用。所以我只要是失眠患者，不分男女，都是从营养方面着手，先从调理气血，镇定中枢神经开始，一般15到20天完全见效！营养调理是有修复过程的，是不能立即见效，笠杆见影，所以必须沟通在前，调理在后！希望对您有所帮助。如果喜欢请动动手指点赞关注。

生活现象，健康调理，儿童成长，术后恢复，请关注该不该健康。

该不该健康

失眠，是第一大类的睡眠疾病，全球约20-30%

见招拆招——认知行为治疗（CBT-I）是国际推荐的一线治疗方法，其短期疗效与药物治疗相当，长期维持疗效比药物治疗更佳。除CBT-I之外，常用的治疗方法还包括药物治疗和物理治疗，均需要在医生的指导下进行。

常笑健康官博

转移注意力。睡不着的时候如果人没有病就只能是心里想事情。这个事对你影响比较大，你心里又装不下，就会一直想。到最后睡觉也睡不成。这时我采用的办法就是转移注意力。不考虑睡的问题。找个书看。可以看小说，本来就精神，再去劳神，就会感觉更加没精神。但注意力被书中的故事或道理吸引了。你不想原来的事情了。这种疲劳就变成了瞌睡的动力。不知不觉就能睡着。如果失眠很严重的话（这一点我没有过但我治过），就是身体有病了。需要对症治疗。找对症状很容易解决。但症状很难找。要不现在也不会有这么多失眠的人了。

喜欢中医的朋友可以关注我的《欣赏中医》系列文章，一起来欣赏中医的魅力，学习调理身体吧。

中医真美

我身边也有睡眠很差的朋友，推荐他们使用了金卓玛足浴包，有明显的改善。不妨一试！

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没有服用舒睡肽就不要丢掉信心哦！

山哥

如果是偶尔，我就顺其自然，第二天补觉。

如果是经常性的严重失眠，那肯定要去看医生，毕竟睡觉是个大事。我会偶尔失眠，通常失眠了我会先采取点措施，看看能不能尽量让自己入睡，比如：带眼罩、喝牛奶、助眠香薰，做完这一系列工作后闭目养神，尽量不要想一些事情，如果还是睡不着那就第二天再补觉。但经常性失眠还是建议看一下中医。

blingbling董大壮

我的方法有两种：

1、数数，集中注意力从1开始数，可以分散你的注意力不会想些乱七八糟的事情，也不要太在意你数的对不对，数错了也没关系就继续往下数，精神放松就会入睡的快了。

2、听轻音乐，定半个小时或一个小时自动关闭，不要一直听当你在睡觉相中醒来会让你更加烦躁。可以根据习惯调整，注意力随着音乐的旋律放松，柔和的音乐会让你紧绷的情绪放松，分散注意力。

赤峰楼盘网

连续几天重体力劳动。

關鍵字: 健康 睡眠 情绪