人到四十，已經處於了“生命高危期”，這時身體抵抗力會下降，器官會衰退，各種疾病也會找上門，其中，癌症就是最大的“絆腳石”。
癌症是指起源於上皮組織的惡性腫瘤，已成為危害全民健康的最棘手問題，一旦被確診為癌症，相信不論是良性還是惡性，對於患者來說， 都是巨大的心裡負擔。
因此，為了保住自己的健康，平時學會科學預防癌症，是重中之重。
不想得癌，謹記“少三物，遠四習”，健康跟定你！
少三物：
1、酒精飲料
世界衛生組織已把酒精列為1類致癌物：明確其對人體有致癌作用。
相關數據顯示，全世界5.5%的癌症發生和5.8%的癌症死亡是酒精引起的。
在一項研究中，與不喝酒的人對比，長期喝酒患上消化道癌症、肺癌、女性乳腺癌、結直腸腫瘤與黑色素瘤的風險高出3-4倍。
並且，酒精也是加速鼻咽癌、膀胱癌、前列腺癌和胰腺癌的重要方式。
所以，千萬不要再拿酒來養生，大錯特錯。
2、發黴的花生玉米等食物
對於發黴變質的食物，相信年輕人會直接扔掉，但是對於上了年紀的老年人來說，就會撇開一些發黴，剩下自己留著吃。
然而，這些發黴變質的花生玉米中含有一種強致癌物---黃麴黴素，若人體攝入過多的黃麴黴素，會增加肝癌、腎癌、乳腺癌等風險。
且黃麴黴素還存在用久不換的菜板、筷子中，100攝氏度也殺不死，最好的辦法就是扔掉。
3、檳榔等零食
檳榔早已經被世界權威組織劃入一級致癌物，由於其含有生物鹼等成分，它可以促進上皮細胞死亡，干擾細胞外基質大分子沉澱與降解從而誘發癌症。
大量食用檳榔，就會增加罹患口腔癌、舌癌等惡性腫瘤的風險。
遠“四習”：
1、煙不離手
調查顯示，我國每年有43萬新增病例是由於吸菸誘發引起的，其中1/4的男性發生癌症由吸菸引發。與非吸菸者相比，吸菸者的患癌風險會升高44%。
肺癌風險增加151%，肝癌風險增加32%，胃癌風險增加34%，食管癌風險增加47%。
所以，吸菸不僅會引起自己患癌幾率增加，還會影響他人。
2、偏愛高油高糖食物
隨著生活的豐富，人們吃飯的種類也變得多樣，現代人尤其偏愛高油、高糖食物，更易火鍋、烤肉、奶茶為主。
這些食物會導致人體肥胖，加速患癌風險，並且這些難代謝消化的食物，還會增加消化系統負擔，刺激膽汁和胰島素分泌，膽囊炎、膽石症的發生幾率就會升高。
為了健康，還是堅持清淡飲食，少吃油膩食物。
3、久坐不動
癌症學會一項研究顯示，久坐與癌症等14種重大疾病有關：如果每天坐6小時以上，那麼過早死亡的風險，比每日坐不到3小時的人升高19%。
所以，為了健康，一定要保持遠離久坐，保持愛運動的好習慣。
4、情緒無常
不良情緒對癌症的發生有極大的影響。臨床顯示：90%以上的腫瘤病人均與精神、情緒有直接或間接的關係。精神創傷、不良情緒，可能成為患癌的先兆。
人體的免疫系統接受神經和內分泌的雙重調控，如果長期精神抑鬱作用於中樞神經系統，就會引起植物神經功能和內分泌功能的失調，使機體的免疫功能受到了抑制，導致癌細胞的“甦醒”和“爆發”。
不想得癌，一定堅持“偷二懶，做三勤”，你會更長壽！
“偷二懶”：
1、懶得吃
食物攝入過多會帶來大量的熱量，代謝不及時就會把多餘的糖和熱量轉化為脂肪，導致血液中甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起動脈硬化，引發高血壓、脂肪肝、糖尿病等。
所以，平時飲食記得八分飽，懶得多吃一點，你就會更健康一點。
2、懶得氣
不良情緒是導致癌症的重要因素，生活中做到懶得生氣，經常歡笑，對防治癌症很有益處。
事實上，笑有許多功能，不僅能幫助身體的免疫恢復，還能加強心肺。因為人們大笑時，可以通過抑制體內的壓力荷爾蒙來幫助優化機體的免疫系統，有一定的防病能力。
做“三勤”：
1、勤養胃
四十歲是癌症發病率極高的階段，這個年齡段的人要保持飲食均衡。事實上，胃病和飲食習慣密切相關，如果日常能做到吃得清淡、吃得健康，就可以從根本上減少癌症幾率。
建議將蕪菁、猴頭菇、山藥、小米等多種具有養胃作用的藥食兩用食材經過低溫烘炒，然後採用細胞破壁技術打磨成蕪菁粉，營養均衡易吸收，既不像藥物會產生副作用，還可以起到修復受損胃黏膜，緩解胃病的作用。
2、勤運動
運動是能夠治癒疾病的良藥，它可以刺激體內某些激素的分泌，加快骨髓生成白細胞的速度，使白細胞數量增多，存活時間延長，並增加吞噬細胞的能力，提高人體免疫力，殲滅“癌細胞”。
3、勤曬陽
大家都知道曬太陽能除蟎蟲，殺菌，但是，卻不知道曬太陽也是預防癌症的一種好方法。
研究顯示，經常補充維生素D的人不容易出現癌症。因為維生素D不僅可以預防缺鈣、骨質疏鬆、還能預防乳腺癌等疾病。
生活中除了從食物中獲取維生素D，剩下的就是多曬一曬太陽，每天半個小時即可。
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