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在美國，鍛鍊是任何時候都可以的，早晨，下午，晚上鍛鍊的人都很多。在中國傳統文化裡面，提倡鍛鍊因時因地因人而宜。
比如春天，最好的時辰是早上。
夏天，我們可以選擇早上，下午太陽快落山時鍛鍊，大汗淋漓，都是沒問題的。
秋天的時候大部分地區天氣乾燥，一方面要減少過度鍛鍊的時間和強度，另一方面也應該多喝水。一般採用不過分出汗的方式鍛鍊比較好。
到了冬天，中國人講究冬令進補，開春打虎。這時候應該減少室外鍛鍊活動，以靜養神養心。
中國的傳統文化雖然沒有很多所謂的科學理論做支撐，但是是中國古人基於我們的體質，幾千年總結出來的智慧，而且十分受用。比如夏天出一場大汗，人們會感覺很舒服，但冬天出一場大汗要感覺累的多。不只是鍛鍊，人的睡眠時間也隨著四季在變化。
結合自己的身體情況，量力而行，不要過分，起居有常，飲食有節，就是最好的鍛鍊。
過分的大量鍛鍊肯定是不好的，職業運動員平均壽命短就是最好的證據。
好多集視頻
最佳的鍛鍊時間，這個沒有準確答案，因人而異，一般來說，下午三點左右，人的身體機能和精神狀態，會達到相對較好的狀態，這個時候來健身，無疑是很好的選擇。
但是對大多數人來說，這個時間點，都是在上班，很難抽空出來鍛鍊。
所以，對大多數人來說，最合適的鍛鍊時間，就是你除工作外，空餘的時間。只有這樣的時間點，你才能全身心投入鍛鍊，而不會被其他事情干擾。
需要注意的是，如果訓練安排在晚上的話，臨近睡覺前兩個小時，最好不要進行太高強度的訓練，可能會因為訓練導致的亢奮導致失眠，還有就是進食後不要立即鍛鍊，要給胃留出一小時的排空時間，不然你的消化系統會有負擔。
其實只要你鍛鍊前，調整好狀態，注意碳水的攝入，保證血糖平穩，注意熱身，讓自己亢奮起來，無論何時，都是非常適合鍛鍊的時間。
Max馬胖虎
一、建議早晨有太陽的時候進行鍛鍊，我們知道植物的光合作用是晚上吸收氧氣釋放二氧化碳，白天是吸收二氧化碳釋放氧氣，所以早晨進行鍛鍊不宜過早，要在太陽昇起後鍛鍊最佳。
二、下午的4點到5點之間鍛鍊，鍛鍊後半個小時內營養最容易被吸收，也剛好是晚飯時間。
三、晚上8點到9點之間鍛鍊，由於鍛鍊後肌肉處於緊張興奮狀態，如果太晚鍛鍊很容易造成失眠。
硬鳥健身
個人感覺還是早上！清晨天剛矇矇亮，出來還看不到幾個人，心情總感到舒暢！興奮！深吸一口氣，大喊幾聲。不過僅限於週六週日，週一到週五一大早就要準備送孩子上學了😂
桂
這個需要結合你所做運動的是有氧運動還是無氧運動來定的。一般來說，長跑等有氧運動選擇白天，我看過一些權威運動研究成果說是早上九十點或者下午四五點進行有氧運動較好。晚上空氣質量較差不利於有氧運動，則去力量訓練等無氧運動。
生活真e美
我喜歡：
上午十點鐘左右，鍛鍊好了，吃點東西，睡個午覺。
晚上十點左右，鍛鍊好了，洗好澡，喝點水，睡覺休息。
退休太極拳
自身什麼時間狀態好就可以，這樣可以事半功倍。
私人教練石楠
這個要根據個人情況，一般年輕人只要不過度疲勞，感覺身體良好，有時間就可以鍛鍊，當然不要太晚，影響睡眠質量。但是對於老人鍛鍊不易過早或者在霧霾天鍛鍊，有患心血管疾病風險，總之，一切鍛鍊都是為強身健體，要聽從身體的信號，避免因鍛鍊傷身。
靜夜聞雨聲
我認為鍛鍊身體看個人喜好了，有的人喜歡白天有的人喜歡晚上。想什麼時候鍛鍊就什麼時候鍛鍊。鍛鍊身體也要按時間段來鍛鍊的話，我覺得太累了
垂子小哥
下午4點到8點
