健康管理师leo
如果是户外的，注意气温不要过低，注意保暖。
如果是在家里，无氧运动就用瑜伽垫＋哑铃。有氧运动就用爬楼梯/有氧操/开合跳之类的
如果在健身房，做什么运动都可以。
具体请参阅《冬天运动需要注意什么》。关注之后，在今日头条文章一栏即可看到。
健身星文
去健身房啊，帅哥美女有助于锻炼！或者夜跑，一定要去大学操场！安全第一！
霜天美图
冬季健身，分为两种情况。
一种是在室内，比如健身房，没有什么可说的，短裤短袖四季都可。
主要说一下室外，选择运动衣的原则是，当前温度加10℃的衣服。
假如现在是20℃，你就要穿30℃时要穿的运动衣厚度。
再比如现在是在10℃，就要穿20℃时的运动衣厚度。
因为这个10℃温差可以由你的运动热量弥补，不会因为单薄过于冷，也不会因为穿太多导致汗出的多，踏在身上难受。
每日美女汇
健身是个大范畴，首先看你的目的，你是减脂、保健，还是增肌？
减脂的话，不想出去完全可以在家运动。对减脂来说，什么样的运动并不是最重要的，关键看运动消耗了多少热量。在家运动也很简单，甚至不需要任何器械，比如原地高抬腿踏步、虚拟跳绳、原地跑步都可以。
边看电视边做这样的运动，或者跟着视频做一些健身操，这也都可以，配合饮食控制都能做到很好的减肥效果。
或者在家买个运动器械也可以，最好的是椭圆机，跑步机的话跑起来声音比较大，可能不适合家用。
如果目标是保健，那么也可以跟减脂一样在家里做适当的运动。
但是目标是增肌的话，那么在家里效果比较有限，系统增肌还是健身房最好。虽然说在家里，用一副足够重量的可拆卸的哑铃和一个相对应的小杠铃杆，配合一个可调节的哑铃凳，就基本可以满足需要了，但是这要求有较强的增肌训练经验，而且器械上，始终不可能替代健身房。
仰望尾迹云
冬季健身有两种方式：室内健身和室外健身，二者根据自身的情况自由选择。
室内健身最佳选择当然就是健身房了，室内健身的好处：
1，可以有效的防止吸入雾霾，减少呼吸疾病的发生
2，室内温度高，不用担心因运动剧烈而大量出汗
3，室内运动可选择的健身器材比较多
4，室内健身可以减少摔伤等意外的发生
室内健身根据自身的喜好选择就可以了，当然要科学合理才行
室外健身选择性也有很多选择：
1，慢跑是一个非常大众的选择，使全身放松，但不宜过度
2，乒乓球不会消耗太多的体力，可以选择
3，可以打打篮球，不过要做好防护措施，如发带、护膝等
室外健身一定要注意不要运动过度，否则会大量出汗，一冷一热会导致感冒
综上所述，室内健身或室外健身因人而异，根据自身的健康状况决定，另外冬天雾霾较多建议戴上口罩，因此不建议进行雾霾天室外健身，另外室外活动要做好防护措施，以免摔伤。
宝哥说天下
冬季由于气温偏凉，可以选择的运动相对多一些，而且人做运动的舒适程度会好一些，可以选择快走、慢跑、瑜珈、乒乓球、太极等。我觉得跟运动跟季节相关性不是太大，跟对应的年龄相关性大。有些是适合年轻人做的运动，有些适合年纪大的一些人的运动。
MIMI101528346
立冬已过，温度逐渐变冷，室内外温差越来越大，尤其喜欢在户外锻炼的朋友，一定要注意以下几点，锻炼的目的是为了健康，无论从事任何运动，安全都要放在第一位。
第一：运动前增加热身时间
无论什么时候锻炼，热身必不可少；尤其进入冬季，热身更是重中之重。由于户外温度变低，身体需要维持体温，身体内各组织周边血管便会收缩，以减少体内热量损耗，因此身体各部位肌肉供血不会太流畅，运动起来身体也没有夏天灵活，这时适当增加热身时间，加速体内血液循环，活动关节部位，增加体温，可以使身体快速适应到后边的运动项目中，以防运动受伤。
第二：注意保暖和饮水
运动中切勿让身体皮肤直接接触冷空气，因为运动过程中表皮毛孔处于张开状态，身体一旦直接接触冷空气很容易受凉；因此运动时要穿着适当贴身保暖衣物，或者增添一件外衣；运动中饮水切勿大口喝水，也不要饮用凉水，用温水补充，小口慢饮，用以调节体温。
第三：开始训练强度不宜过大
运动过程慢慢增加运动强度，切勿开始就运动强度过大，超出身体负荷，增加受伤风险，讲求循序渐进，根据自己什情况而定。
第四：训练结束及时更换保暖衣物
训练结束及时换下出汗湿透的贴身衣物，换上干的衣服，如果来不及更换也要穿好外套，注意保暖。
第五：结伴锻炼，量力而行
寒冷天气会增加心脑血管疾病的发病风险，尤其是年龄偏大，有高血压病史的朋友出门运动一定要结伴锻炼，训练强度也要根据自身状态适时调整，如运动过程身体出现任何不适，应立即停止锻炼，安全第一。
运动四点半
冬季运动，比起效果来，更要把安全考虑在第一位。
因为所有的运动项目都离不开肌肉的运作
而在寒冷的冬天，肌肉，韧带，关节都会趋于僵硬，比较容易受伤
同时动图骨骼也偏脆，更是要注意在运动中对其保护
下边推荐一些冬季合适的运动策略：
1.大部分的增肌运动
首先增肌训练一般多是在室内的健身房内进行，温度有保证
同时，大家都知道冬天很容易饥饿，摄入的热量增多
而增肌恰恰需要热量的盈余
所以在冬季健力和健美，都是很好的时机
对于很多有经验的力量训练者来说，冬天更适合用大重量来突破平台期
当然，热身和保温工作请必须做牢靠
2.室内有氧训练
其实在原则上，大家都知道我是一贯不推荐冬季强力减脂的
因为冬天更适于能量储备，而不是大量的消耗
但是有些减脂人群希望抓住每天进行锻炼
那么就最好在室内进行一些有氧
比如动感单车，跑步机，战绳这些占地小，保温良好的运动都可以
假如非要在室外进行的话，提醒一句：
尽量不要进行夜跑训练
冬季路面结冰，在晚上光线不足的情况下，对于跑步人士是很大的潜在威胁
3.小球运动
类似室内的乒乓球，羽毛球，甚至是台球都比较合适。
对于室外的足球和篮球，有常年基础的可以继续，新手就要谨慎一些
因为球类运动，不会一直保持身体的均匀能量支出
都是在跑跑停停中进行比赛，那么速度减下来那几分钟，就是最容易感冒的几分钟
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希望有帮到你
虎山行不行
打拳 健身 滑雪 游泳
靖哥哥97783287
不管什么运动 坚持就是王道 愿大家早日寻得好身材
