五月_殇
都说减肥只要管住嘴、迈开腿就行了，但这其实只是一句简单而粗略的总结而已，实际操作肯定会有很多问题的。
减肥第一个问题就是容易放弃，就算再怎么循序渐进的减肥，始终是在改变生活习惯，所以会持续的消耗你的意志力。
第二个问题就是减肥平台期啦，即便用各种方法坚持减肥，甚至体重都有或多或少的下降，但体重会在某一天突然戛然而止。很多人会因为平台期看不到希望而放弃减肥，甚至暴饮暴食。今天就来分析看看什么情况会导致平台期，并且应该怎么做吧。
①快速减肥后的平台期
快速减肥其实是可以实现的，也是绝大多数女生们正在使用的减肥方法，那就是通过“令人发指”的节食和运动来减肥。
过度的节食，可以让你的身体在一段时间内无法吸收足够的能量。身体在饥饿状态下，并不会加速脂肪的燃烧，恰恰相反，身体会用各种方式来减缓脂肪的消耗速度，因为尽可能保存能源才能活得更久。
所以首先身体会氧化储存在肌肉和内脏中的糖原，氧化过程中会消耗身体里大量的水分，因此在过度节食的情况下，只要一两个礼拜的时间体重就会有明显的下降，其实只是因为你整个人变得更加“干枯”了而已。
而单纯过度运动会有很大的运动损伤的风险，并且对内脏、内分泌、身体代谢等也会造成很大的负担。如果再配合过度节食，拖着比如饥饿的身体去跑步一两个钟，我的天，如果不是大部分想减肥的人本身都很年轻，不然因此猝死的新闻可能会每天都有。
过度节食和过度运动勉强坚持下去，体重一般会下降10～20㎏，然后就维持在平台期了。因为这时身体已经完全垮了，开始缓慢的消耗肌肉的蛋白质来维持生存了，而体重继续降下去还可能有生命危险。
这时最应该做的是赶紧停止减肥，让身体恢复健康，不然减肥成功人都废了，还有什么意义？
②肌肉量不足
就算是健康的饮食控制和循序渐进的运动，同样会遇到减肥的平台期。因为体重不会无限的降下去，健康的减肥方法就会有健康的身材和体重，而很多人仍然会对匀称的身材不满意，会希望自己再瘦点。
其实也不是没有办法的，只要多做高重量低次数的力量训练，补充蛋白质，增加身体的肌肉量，就能有效的提升基础代谢，让体脂率进一步下降。而且同等重量的肌肉和脂肪体积却相差很大，所以肌肉量上升后，体重一般不会继续下降多少，而身材却会苗条得很明显。
同时这种方法同样健康，不会有副作用。
③目标不切实际
前面说到，体重不会无限制的下降，因为一直降下去会有生命危险。所以正常情况下，体脂率下降到一定的程度就会停止下降。并且身体会适应你当前的饮食和运动量，除非加大强度，不然不会继续瘦下去的。
这时可以考虑就这样维持下去，毕竟有控制饮食和坚持运动的前提下，身材肯定不会胖到哪里去的。当初拍脑袋想到的目标体重很可能并不合理，所以没必要再减下去啦。
健身让你健康
很高兴回答你这个问题
减肥所谓的平台期，也不见得是坏事，有这么几个原因，我给你回答一下
第一个就是我们的摄入的热量和消耗的热量持平了，也就是我们的基础代谢率和我们，所吃的东西的热量，身体都适应了，吃平了，所以说体重就不会再降了，不强起重，不见得就不会减肥，收到减肥不得不说一下，减肥和减重的区别
减重，重量包括肥肉，肌肉，骨骼，身体的水分，骨量都包括在内。
减肥就不一样了，肥是什么？就是身体的肥肉，也就是肥肉占我们身体的比例要下降，这才是我们最想要的，如果钥匙肌肉量增加，肥肉减少体重不会降，但是身材会越来越好，也就是塑型了，这才是我们想要的呀
第二个，就是身体啊，也需要一个修复的过程，如果要是减肥方式正确减肥一段时间就会出现所谓的平台期，因为身体也需要一个修复适应的过程，我们的皮肤也需要修复紧致一个过程，使我们减下来以后皮肤不松弛。所以说，减肥一段时间怎么也不掉？体重也不是坏事
减肥每个人的体质不一样，减肥的曲线图也不一样下面我给你说一下，三种体质的减肥的曲线图
第一种就是我们的健康体质，如果方法正确，当身体摄入的营养均衡的时候，在控制住了热量的摄入，一开始就会往下减它会消耗储存在我们身体里边的脂肪，来个身体供给能量达到真正减肥的效果，所以说一开始就会往下减，然后减一段时间会有一个修复期，也就是所谓的平台期，然后再往下减。然后再是平台期，然后再往下减。
第二种是亚健康气质亚健康，说明我们身体缺乏的营养素比较高，身体的各个器官的工作状态不是很好，当我们用健康的减肥方式学会如何搭配我们的饮食的时候，身体一开始就会出现一个长的平台期修复我们的身体，当身体的各个器官，身体营养素均衡摄入的时候，修复到一定程度的时候，体重就会下降然后再会出现平台期然后再继续体重下降。
第三种就是疾病状态，疾病状态我们身体更需要调整，如果要搭配好我们饮食配合好适当的运动，改变不好的生活习惯，刚开始我们的体重会上涨然后会出现平台期，然后体重开始下降，再是平台期，然后体重再下疾病状态下，减肥是比较困难的，一个是我们代谢比较低，都需要身体恢复过来，以后才会逐渐的下降，更需要认真的去坚持。
顺便简单的说一下，健康减肥的三要素
第一个是均衡的营养控制热量的摄入，也就是学会如何搭配我们的饮食。
第二个是找到适合自己运动的方式增加消耗，提高机体的功能提高我们的代谢
第三个是养成好的生活习惯，比如饮食上做到少油少盐，少糖，少吃辛辣食物，多喝水增加新陈代谢。生活上保持充的睡眠，不去熬夜。
希望我的分析对你有所帮助，也希望你尽快的瘦到自己想要的身材，拥有健康的身体
仓麦优选老岳
这就是减脂瓶颈期。在减脂期间遇到瓶颈期是很正常的事情，这是身体的正常反应。
减脂瓶颈期出现的原因
原因之一（基础原因）
原因之二（减脂计划太平稳）
我们所有的技巧也好，理念也好，都必须建立在原因之一（基础原因）上，因为那是本能啊。
解决方案
虽然上面给出了两个原因，但是基础原因我们是没有变法改变的，因为那是身体的本能，所以我们只能针对计划作出改变，也就是不给身体适应的机会。
改变饮食摄入
如果你的瓶颈期已经出现，那么就是时候开始计算食物的热量了。之前你可能随便控制一下饮食就就能达到不错的效果，但现在碰上瓶颈期，就请认真开始吧。
改变训练计划
如果你没有达到自己满意的体型就出现了瓶颈期，那么你很可能就是运动形式太单一，比如只做有氧。有氧运动确实简单方便，而且初期见效很快，但是凭借有氧运动的强度很难突破上面我们所说的基础原因，所以我们需要增加运动强度。
以上的训练强度都可以很好的突破身体的瓶颈期，让我们的减脂变得更顺利。
铁壳铁客
主要是你的身体已经适应目前的生活习惯了，也就是平台期。另外少吃是没有用的，也就是节食。因为身体一旦发现摄入热量太少，就会启动保护机制，减少热量消耗，所以也就还是不能减肥。这时候要换一种运动方式了，改变运动强度了
