麗紅155097308
懷孕孕媽睡多久比較好，為什麼？
孕期有些媽媽比較愛睡懶覺，一天到晚感覺怎麼睡都不夠。有些媽媽孕期每天睡6個小時，就覺得非常精神了。
其實孕期媽媽的睡眠時間，真的是因人而異的。
孕期媽媽的睡眠時間
一般來說，孕期媽媽每天睡9個小時是最理想的，至少也要睡8個小時，這樣才能讓媽媽保持充足的睡眠，促進胎兒正常的生長髮育。
如果媽媽的睡眠質量比較差，白天也呵欠連連，那麼中午需要再補充睡眠，睡1-2小時。
如果媽媽的睡眠質量比較好，白天也很精神，那麼睡7-8小時也是可以的。
孕期堅持工作的媽媽，睡得晚，起的早，週末或放假時，需要好好補覺，即使不能全部補回來，最起碼可以緩解身體的疲勞和疲乏感。
人的深度睡眠時間越久，那麼睡眠質量就越好。反之，如果淺眠時間太久，很晚才入睡，那麼即使睡了10個小時，媽媽也會覺得很疲憊。
因此，媽媽孕期的睡眠時間多少，要根據媽媽自身的情況來定，睡眠不足的媽媽，白天多補覺，睡眠充足的媽媽，可以適當調整時間。
孕期睡眠不足的危害
孕期很多媽媽忙於工作，照顧孩子，或者是熬夜玩收集，孕期睡眠不足，對於胎兒和孕婦來說，都是很不利的影響。
1.孕婦睡眠不足，會影響胎兒的神經系統發育，胎兒發育遲緩，體重過輕。
2.睡眠不足容易導致胎兒心臟等器官發育不良。
3.孕婦睡眠不足，身體機能下降，容易導致胎兒口唇畸形和胎兒早產。
4.孕婦睡眠不足，會增加孕婦各器官的負擔，媽媽抵抗力變弱，容易生病。
5.睡眠不足會讓媽媽產力不足，分娩時體力不夠，容易導致難產。
我生大寶時，幾天沒睡好，感覺分娩時體力耗盡，特別辛苦。
星星媽育兒說
懷孕孕媽睡多久比較好，記得我以前懷孕的時候，每天都會比孕前多睡好幾個小時。特別是孕早期那段時間。
懷孕孕媽睡多久比較好，為什麼
其實在懷孕的每個階段，孕媽咪的睡眠情況是不一樣的。
- 孕早期：懷孕早期由於體內激素的變化，孕媽咪可能會比較嗜睡，因此這個階段孕媽咪可根據自己的身體狀況來調整睡眠時間，建議每天晚上睡9~10個小時，中午睡1~2個小時。
- 孕中期：這個階段大部分孕媽咪的早孕反應都已消失，精神狀態也好。因此每天跟孕前一樣睡8~9個小時就夠了。如果覺得睡眠不足，可以在每天中午再睡1~2個小時。
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- 孕晚期：懷孕晚期，由於子宮增大的影響，大多數孕媽咪都出現了睡眠質量不佳的情況。在每個時期孕媽咪可以適當增加睡眠時間，儘量保證每天至少8個小時的高質量睡眠。
其實不管是在哪個階段，孕媽咪都可以午睡一會，以此來消除疲勞，緩解不適。另外，儘量給自己一個安靜的睡眠環境，以便於提高睡眠質量。
總之，懷孕期間孕媽咪睡多久可根據自身的情況來安排，建議最好不要睡得太久，以免體重增長過快。
學而時習之育兒
女性在懷孕後，很容易犯困，為了給胎兒一個健康的成長環境，孕婦要保證充足的睡眠。一般8——9小時即可，不要睡太多。因為長久在床上不活動，對孩子的生長髮育也是不利的。
悅爾怡嘉
午休一兩個小時，晚上最好九到十個小時！
楊李慧子
正常人休眠普通為八小時，疲勞時可延續，孕婦也不例外。只不過是在營養方面過度調劑！
