奔跑的小靜
我可以肯定的告訴你，沒有比運動鍛鍊更有效的補腎方法了。
為什麼現在大家都感覺腎虛特別難治癒？就是因為大家都被誤導了，總以為腎虛了就得靠吃來補回來，然後就吃各種藥！每天端著兩大碗中藥喝！你們都錯了，虛是身體各方面機能的問題，你不去運動、按摩、鍛鍊，你怎麼能激活身體機能呢？
就好比汽車發動機都壞了，你加再多的油也沒用啊。反正這裡也沒人認識，也不怕人笑話，就拿我們家來說，這兩年我老公可能是工作太忙碌了，經常喝酒應酬，休息也特別晚，漸漸地就感覺身體力不從心了，尤其是夫妻同房那方面，每次都是四五分鐘就完事了，弄的不上不下的。後來找方法去調理，中藥西藥吃了一籮筐，一點作用都沒有，後來還對藥物產生了依賴性，按時吃藥還能堅持十多分鐘，一旦停藥了連三分鐘都沒了！
後來他自己在一家養生會所報了一個運動鍛鍊的課程，學會了之後每天早上起床在樓下的公園裡鍛鍊，比人家老頭老太太都積極。就這樣鍛鍊了一個多月就恢復到30多分鐘了，當初誰也沒想到這麼容易就恢復了。
所以大家不要陷入誤區，沒你們想象中的那麼難，後來我也跟著練習，把困擾我多年的痛經也改善了，現在才感覺咱們中國的傳統醫術真的是很神奇，真的博大精深！
無論是為了自己，還是為了家庭，都要有一個健康的身體，這才是最重要的！
春雨秋歌A
一般活動筋骨的鍛鍊活動都可以達到養腎的效果。
中醫學認為，肢體的功能活動，包括關節、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之餘”的說法，善於養生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。
腰部按摩操：
一、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。
在養腎的期間，要注意以下幾點：
1、保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、積極參加戶外運動，放鬆心情。
4、合理安排性生活次數，避免縱慾過度。
5、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。
三、養腎方法
1、 端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每 日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年 老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛鍊，對腎有益。
4、端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5、雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默唸“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。
蛻變大肌霸
俗話說：藥補不如食補、食補不如氣補。藥補只能補一時。不是一個人這麼說，只要吃過藥的都知道是藥三分毒，別腎沒補好，又弄出別的毛病，那就得不償失了。那麼食補一般都是配合其他方法一起用的，單一食補效果微乎其微，而且週期超級長，所以建議可以結合訓練一起提升腎功能。
重要的還是從自身保養與鍛鍊開始。
道家古法特訓養生，傳承千年，追根溯源
腎臟激活法又稱（金剛鐵板橋）半個小時及格標準，激活腎臟，提升腎氣，改善腎虛腎虧等，增加晨勃，增加精氣神！每 天練習以後渾身輕鬆！俗話說：腎氣足百病除。
合理搭配飲食：練功事半功倍，讓我們延年益壽，保持青春不老，調節之前有過的手淫、縱慾造成的腎虧，腎虛，預防身體的隱疾。
其實最高級別就是採陰補陽，因為我們不管是道家養生還是中醫養生講的世界萬物都是陰陽平衡的。人的身體 也是一樣，一旦營養失衡，五臟六腑就會出現各種各樣的問題，那麼腎虛腎虧，造成陽痿早洩，就是因為我們 陽氣不足，所以通過採陰補陽快速補虧空，提升腎氣充盈神曲改善你的 身體素質，徹底解決腎虛腎虧。
這裡沒法上傳照片和視頻了。這些都是很簡單很容易練的，但是長期練習，再配合飲食，真的很好的。想要，關注私信一下吧！
男人的性福之道
這個先從我們的腎臟功能說起。腎臟的基本功能是生成尿液，從而來清除體內代謝產物及一些廢物、毒物，能重吸收一些水份及其他有用物質。運動對腎功能的影響：運動很好的帶動全身，促進全身的血液循環，可以更好，更快的將體內的代謝廢物排出體內，繼而對身體有好處的。你說的補腎我覺得更多的是他能促進人體分泌激素的方面，運動可以加快人體新陳代謝速度，促進激素的分泌，比如男性在適當的運動後雄性激素比平時分泌增加25%左右。經常運動的男人體內的雄性激素分泌也會比正常人分泌增加，相反，如果不經常參與運動的男士，其雄性激素的分泌量也就會相對較弱。這裡說的是適量運動有補腎的作用，如果運動強度過大則傷腎。
運動就在你身邊
我國民族形式的保健體操(導引)，在很多方面是以中醫的理論為指導。按照中醫的經絡學說，腰背的正中是督脈經過的地方，而“督脈貫脊屬腎”，督脈流暢，則腎氣旺盛。此外，腰旁的腎俞穴，也與腎氣有密切關係。經常鍛鍊腰部，能夠使督脈流通，並作用腎俞穴，使腎氣充盈。由於“腎藏精”，腎氣旺，則精氣足，精力充沛，元氣旺盛，人休能夠保持健康。因此，我國民族形式的保健體操，很重腰部鍛鍊，例如太極拳強調，“主宰於腰”、命意源頭在腰隙、“刻意留心在腰間”，八段錦和易筋經也有很多部運動。
從現代醫學的生理解剖觀點看，多做腰部運動能使脊柱保持靈活，促進腹腔和骨盆血液循環，改善胃腸功能的活動，對增進健康有幫助。
春華秋實141335758
運動是鍛鍊身各種機能的有效方法！運動可以使血流加快，進而排出體內垃圾。對心.肝.脾.肺.腎.胃腸道大有大的好處，輕輕的發些汗，身體輕鬆了，各器官都得到了一個有緊張到松馳的全過程。“藥補不如食補，食補不如下苦(運動)″。的精妙就在於此！想來“流水不腐.戶樞不蠹”用在這裡也是行的通的，生命在於運動！只有運動才能使人煥發出活力，從而得到補益。
大漠孤煙178865474
可以補腎啊，因為健身需要足夠的蛋白質，在正常飲食的情況下蛋白質的供應量不夠，就要喝蛋白粉補充，如果一不留神喝的多了一點，在體內吸收不了的經過腎臟以後排出體外，對腎多少有些刺激，所以經常喝蛋白粉的人應該定期對腎臟做檢查，有必要的話在醫生的指導下用藥。有句老話叫藥補不如食補，平時吃一些對腎有好處的食物也是有效果的。
岩石61517929
這個可以激活腎氣嗎 吐納 覺得蠻神奇的
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 636, "file_sign": "d8588a6e7ab08826c859e6bb63ccd9d7\
一諾千金7556
雖說運動與補腎沒有直接關係，但是間接的連鎖反應與協同作用是可以肯定的！！！
以上內容僅供參考，作者認知水平有限，不到之處請諒解，謝謝大家！
馬金辰名
首先，運動鍛鍊肯定能補腎，不但補腎，全身各處都補，不過，不要過量。
其次，配合飲食，那就更補了。最能補腎的食物：板栗、山藥、豬腰、羊肉、黑豆、黑芝麻、黑米、鱸魚、乾貝等。
