为什么有的人有心事就容易失眠？

第三：身体健康是一切的基础，所以学会养生，保持身体健康。

第四：多运动，这样能够让大脑休息，促进大脑的健康。

慢养慢爱

失眠确实是困扰现代人的大问题之一，并且呈年轻化趋势。有的人有心事就容易睡不着，而有的人天塌下来也不能影响酣睡入眠，还是有其特殊原因的：

第一、人与人之间的先天差别，就是指易感性，或者是人格特质。

第二、环境因素，睡觉的地方太吵了，太明亮了，空气不清新了，人太多了。

第三、心态问题，容易产生歪曲的想法、负面的想法、夸大事实的想法、不合逻辑的推理等，越陷越深，浮想联翩，海阔天空。

第四、特定事件的影响，失恋了，要考试了，明天要旅游了（兴奋）等。实际上不同的人遇到不同的事情，反应也不同，和事没关系，和人对事情的看法有关系，转变一下思维，结果就不一样了。

第五、节律紊乱，一些药物、咖啡、抽烟或睡前大量运动、饮食等对睡眠也产生不良影响。

总之，无外乎身体、生理、心理、环境和个性的原因，找到症结所在，解决问题就相当不难了：

首先、要有良好的环境氛围，安静、清新、较暗；

其次、养成良好的生活习惯，睡前不剧烈运动，少喝茶与咖啡或者精神活性药物，饮食有节，起居有常，节律行事。

最后、调节心态，调整认知，学会缓解压力与疲劳。

失眠很痛苦，要么睡得晚，要么醒得早，要么睡不着。实在影响到了工作、学习或者生活，找相关专家咨询、辅导也不枉为一种好办法，面子不重要，身心健康才重要。

中健心理

当代社会，尤其是我们国家，日益丰富的物质生活开始给大众带来各种各样的精神危机，失眠是最为常见的一种都市病。笔者是一个经历过长期失眠的人，最终通过内心觉悟完全的战胜了失眠，本文是笔者战胜失眠后的一些感悟，希望广大失眠患者能够从中获得一些体会。

想要战胜失眠必须先找到失眠的原因。失眠的原因非常之多，但从大的方面来说，主要分两类，一类是由生理因素导致的失眠，另一类是由心理因素导致的失眠，当然一般来说大多数的失眠并不是仅仅由某个因素导致的，而往往是由两种因素共同造成的，但是总有一种因素占主导地位。

一、对于生理因素导致的失眠

现代人物质生活水平迅速提高，但是很多人却不加节制，过度纵欲，伤害了胃，伤害了肾。胃不适非常容易导致失眠，所以建议失眠患者晚餐少食，睡前三小时尽量不进食。肾虚也是导致失眠的重要原因。对于这类由生理因素导致的失眠，建议大家去找有经验的中医对症治疗，相信一定药到病除，重新拥有健康睡眠。

二、对于心理因素导致的失眠。

1.睡觉不是你想睡，想睡就能睡

想一想，失眠是什么，简单来说，失眠就是睡不着觉，我努力让自己睡觉，但就是睡不着，睡觉对我来说实在太难了。睡眠是一件难事儿吗？你看一看小宝宝，看一看你的宠物，他们睡得多么的香，多么的沉。这样，就解决了第一个问题，睡眠很难吗，显然不是的，它非常简单，甚至于不用出力，连小宝宝和小动物都能轻松掌握的，为什么难呢？但是对你来说确实也很难，你努力了这么多年还是睡不着。你需要理解下面的话，睡觉是一个疲倦了不得不去睡，然后入眠，这是一个被动的过程。睡眠的发生并不受自主神经调节，所以一切因主观愿望的睡眠都可能会导致失眠。所以记住，以后晚上不要强迫自己睡觉了，你越是强迫，就越无法入睡，干脆就随它去，它自然就来了。

2.再不睡，会不会死掉

如今网络的发达导致各种信息迅速传播，很多负面信息也一直影响着人们的一言一行。例如，睡眠不足会导致脏器衰竭，严重则导致死亡等等。这一类不实的信息进一步加深了失眠患者对失眠的的恐惧。经过科学统计，几乎没有人会因为失眠而导致死亡，只是强迫一个人不睡可能会造成死亡，但是在自然条件下，没有人会因为失眠而死亡，最严重的情况就是你睡着了，而这个睡眠的发生是你用意志所无法抵抗的。因此，失眠就让它失眠吧！不要自己吓自己，总有一刻你会自己撑不住睡着的，即使你不想睡，你也会入眠。实在睡不着，可以试着背诵心经，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，什么都没有了不就睡着了吗？

3.放不下

睡眠实际上就是一个放下的过程，放下白天发生所有的一切，放下所有的念头。但是现代人被种种事务所缠绕，所以念头非常之多，这些念头的产生并不受意志力的控制，因此并不是你想不想就不想。那么我们怎么样去面对这些念头呢？我们需要做的就是成为一个旁观者，看着自己的念头自生自灭，不要刻意的去克制，就像一个大人看小孩儿玩耍一样的静静看着，他哭或是笑，你都不需要管，不要干涉，最后，你会发现念头会慢慢的减少，然后你就不知不觉的入睡了。

愿诸君好梦！

阿摩罗文

失眠分为病理性和官能性。病理性中医能搞定，易治。官能性就麻烦了，特别是玩上了安眠药的，中药基本无效！

花久不美

现在年轻人失眠的很多，与生活习惯不好有关。从中医观点来看，失眠有以上几点。一是正不压邪，也就是胃有毛病。二是人身肝肾有病导致失眠。三是外界空调，夏天人爱出汗，但空调使用，让人内脏受病，所以失眠的人越来越多，到冬天肾气在位时，把病归到心肺。这样恶性循环，人更睡不着。严重时，一天二十四小时都很清醒。

希望鸟481

你所说的心事重重，其实就是指心里有着很多非常沉重的思想顾虑，容易在内心产生较强的焦虑、抑郁甚至恐惧等负面情绪，自然也就容易影响到正常的睡眠状态，使人容易体验到失眠的感觉或症状。因此，我建议你，对于这种心事重重的人，你需要做的就是要学会理解他，并且学会与他进行有效的沟通交流，对他多给予更多的鼓励和支持，这样，才能逐步地让他能摆脱心事重重给他带来的困扰，从而让他能尽快地恢复正常的睡眠和精神状态，以上是对“一个心事重重的人更容易失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

桃小蟠美食坊

河山59286680

碧水——1

我的观点，失眠分为两大类，一个就是身体健康方面的失眠，可能身体要出现毛病了。再一个就是个人精神承受能力方面，能抗压，心胸开阔，想的开，有事也是没事，自然就不会睡觉失眠了，小心眼，心胸狭隘没有事也会想点事，自然他就会睡不着觉，失眠

關鍵字: 失眠 生活 心理