為什麼有的人有心事就容易失眠？

第三：身體健康是一切的基礎，所以學會養生，保持身體健康。

第四：多運動，這樣能夠讓大腦休息，促進大腦的健康。

慢養慢愛

失眠確實是困擾現代人的大問題之一，並且呈年輕化趨勢。有的人有心事就容易睡不著，而有的人天塌下來也不能影響酣睡入眠，還是有其特殊原因的：

第一、人與人之間的先天差別，就是指易感性，或者是人格特質。

第二、環境因素，睡覺的地方太吵了，太明亮了，空氣不清新了，人太多了。

第三、心態問題，容易產生歪曲的想法、負面的想法、誇大事實的想法、不合邏輯的推理等，越陷越深，浮想聯翩，海闊天空。

第四、特定事件的影響，失戀了，要考試了，明天要旅遊了（興奮）等。實際上不同的人遇到不同的事情，反應也不同，和事沒關係，和人對事情的看法有關係，轉變一下思維，結果就不一樣了。

第五、節律紊亂，一些藥物、咖啡、抽菸或睡前大量運動、飲食等對睡眠也產生不良影響。

總之，無外乎身體、生理、心理、環境和個性的原因，找到癥結所在，解決問題就相當不難了：

首先、要有良好的環境氛圍，安靜、清新、較暗；

其次、養成良好的生活習慣，睡前不劇烈運動，少喝茶與咖啡或者精神活性藥物，飲食有節，起居有常，節律行事。

最後、調節心態，調整認知，學會緩解壓力與疲勞。

失眠很痛苦，要麼睡得晚，要麼醒得早，要麼睡不著。實在影響到了工作、學習或者生活，找相關專家諮詢、輔導也不枉為一種好辦法，面子不重要，身心健康才重要。

中健心理

當代社會，尤其是我們國家，日益豐富的物質生活開始給大眾帶來各種各樣的精神危機，失眠是最為常見的一種都市病。筆者是一個經歷過長期失眠的人，最終通過內心覺悟完全的戰勝了失眠，本文是筆者戰勝失眠後的一些感悟，希望廣大失眠患者能夠從中獲得一些體會。

想要戰勝失眠必須先找到失眠的原因。失眠的原因非常之多，但從大的方面來說，主要分兩類，一類是由生理因素導致的失眠，另一類是由心理因素導致的失眠，當然一般來說大多數的失眠並不是僅僅由某個因素導致的，而往往是由兩種因素共同造成的，但是總有一種因素占主導地位。

一、對於生理因素導致的失眠

現代人物質生活水平迅速提高，但是很多人卻不加節制，過度縱慾，傷害了胃，傷害了腎。胃不適非常容易導致失眠，所以建議失眠患者晚餐少食，睡前三小時儘量不進食。腎虛也是導致失眠的重要原因。對於這類由生理因素導致的失眠，建議大家去找有經驗的中醫對症治療，相信一定藥到病除，重新擁有健康睡眠。

二、對於心理因素導致的失眠。

1.睡覺不是你想睡，想睡就能睡

想一想，失眠是什麼，簡單來說，失眠就是睡不著覺，我努力讓自己睡覺，但就是睡不著，睡覺對我來說實在太難了。睡眠是一件難事兒嗎？你看一看小寶寶，看一看你的寵物，他們睡得多麼的香，多麼的沉。這樣，就解決了第一個問題，睡眠很難嗎，顯然不是的，它非常簡單，甚至於不用出力，連小寶寶和小動物都能輕鬆掌握的，為什麼難呢？但是對你來說確實也很難，你努力了這麼多年還是睡不著。你需要理解下面的話，睡覺是一個疲倦了不得不去睡，然後入眠，這是一個被動的過程。睡眠的發生並不受自主神經調節，所以一切因主觀願望的睡眠都可能會導致失眠。所以記住，以後晚上不要強迫自己睡覺了，你越是強迫，就越無法入睡，乾脆就隨它去，它自然就來了。

2.再不睡，會不會死掉

如今網絡的發達導致各種信息迅速傳播，很多負面信息也一直影響著人們的一言一行。例如，睡眠不足會導致臟器衰竭，嚴重則導致死亡等等。這一類不實的信息進一步加深了失眠患者對失眠的的恐懼。經過科學統計，幾乎沒有人會因為失眠而導致死亡，只是強迫一個人不睡可能會造成死亡，但是在自然條件下，沒有人會因為失眠而死亡，最嚴重的情況就是你睡著了，而這個睡眠的發生是你用意志所無法抵抗的。因此，失眠就讓它失眠吧！不要自己嚇自己，總有一刻你會自己撐不住睡著的，即使你不想睡，你也會入眠。實在睡不著，可以試著背誦心經，無眼耳鼻舌身意，無色聲香味觸法，什麼都沒有了不就睡著了嗎？

3.放不下

睡眠實際上就是一個放下的過程，放下白天發生所有的一切，放下所有的念頭。但是現代人被種種事務所纏繞，所以念頭非常之多，這些念頭的產生並不受意志力的控制，因此並不是你想不想就不想。那麼我們怎麼樣去面對這些念頭呢？我們需要做的就是成為一個旁觀者，看著自己的念頭自生自滅，不要刻意的去剋制，就像一個大人看小孩兒玩耍一樣的靜靜看著，他哭或是笑，你都不需要管，不要干涉，最後，你會發現念頭會慢慢的減少，然後你就不知不覺的入睡了。

願諸君好夢！

阿摩羅文

失眠分為病理性和官能性。病理性中醫能搞定，易治。官能性就麻煩了，特別是玩上了安眠藥的，中藥基本無效！

花久不美

現在年輕人失眠的很多，與生活習慣不好有關。從中醫觀點來看，失眠有以上幾點。一是正不壓邪，也就是胃有毛病。二是人身肝腎有病導致失眠。三是外界空調，夏天人愛出汗，但空調使用，讓人內臟受病，所以失眠的人越來越多，到冬天腎氣在位時，把病歸到心肺。這樣惡性循環，人更睡不著。嚴重時，一天二十四小時都很清醒。

希望鳥481

你所說的心事重重，其實就是指心裡有著很多非常沉重的思想顧慮，容易在內心產生較強的焦慮、抑鬱甚至恐懼等負面情緒，自然也就容易影響到正常的睡眠狀態，使人容易體驗到失眠的感覺或症狀。因此，我建議你，對於這種心事重重的人，你需要做的就是要學會理解他，並且學會與他進行有效的溝通交流，對他多給予更多的鼓勵和支持，這樣，才能逐步地讓他能擺脫心事重重給他帶來的困擾，從而讓他能儘快地恢復正常的睡眠和精神狀態，以上是對“一個心事重重的人更容易失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

桃小蟠美食坊

河山59286680

碧水——1

我的觀點，失眠分為兩大類，一個就是身體健康方面的失眠，可能身體要出現毛病了。再一個就是個人精神承受能力方面，能抗壓，心胸開闊，想的開，有事也是沒事，自然就不會睡覺失眠了，小心眼，心胸狹隘沒有事也會想點事，自然他就會睡不著覺，失眠

關鍵字: 失眠 生活 心理