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免疫力是一個神話，在各種傳說中免疫力可以抵抗一切對身體的侵害。只要免疫力高，百毒不侵，只要免疫力高，無病無災，只要免疫力高……

但現實是這樣的嗎？

免疫力是一個寬泛的概念，但沒有一個嚴謹科學的說法。在我看來只要身體各項指標都正常，那麼你的免疫力就是最合適的狀態。想要恢復免疫力，只要針對自己不合格的身體指標對應的調整治療就好。

免疫力過高或者過低對人來說都是有害的。

免疫力過高，免疫細胞會將身體內的其他好細胞一併殺死（在進行癌症免疫力療法的時候有很多這樣的例子）。當好細胞持續的被殺死之後，對不起，我們的身體也是處於一個很糟糕的狀態，嚴重的甚至會危及生命。

免疫力過低，這種狀態應該是我們相當熟悉的，那就是外界對身體能造成傷害的東西的抵抗力變弱。原本對我們身體不會造成傷害的，一些外界因素，變成了危害我們健康的殺手。這個時候最常見的補充是蛋白質和能量，但這隻能補充最基礎的。判斷出出免疫力下降，或者說我們身體你是哪些指標異常，才能有針對性的進行醫院治療或者是，飲食調理。

比如血紅蛋白指標低的（採血檢查的一項指標），我們就是要通過適當的多吃一些紅肉，豬肝，吃一些生血寶這樣的補鐵劑，來讓我們的免疫力恢復正常。不要把所謂的免疫力看得過重，好的生活習慣下，只要無病無災，免疫力從不是問題。

營養海賊團船長～肖雲濤

國家二級公共營養師

營養學會會員

衡膳營養講師、營養大使

擅長上班族營養、癌症營養

專業 靠譜 實用 風趣 就是營養海賊團，歡迎點擊右上角的關注，上賊船

營養海賊團

一說到免疫力，很多人都覺得很重要，事實上也確實重要，沒有免疫力，人是不能活的。免疫力，通俗地說，就是抵抗力，沒有抵抗力，就弱不禁風，很簡單的細菌就能致命。有一種病叫獲得性免疫缺陷綜合徵，它就是艾滋病，病人最終會死於免疫缺陷導致的各種嚴重感染和癌症。也因此，可以看出，如果免疫力低下，容易感染，容易患上癌症。

於是，大家就是總方設法要去提高免疫力，也因此，打著提高免疫力旗號的這個那個的保健品補口，有了廣闊的市場。受到很多人的追捧。其實，這基本是在忽悠。

免疫力沒有所謂提高的問題，人固有免疫力，我們要做的不是去提高（事實上，你也提不高，你真提高了，反而壞事了），而是呵護免疫力，不去做損害免疫力的事，也就是說，不降低免疫力，就是在“提高”免疫力。

可現實是，很多人一邊在做著損害免疫力的事，一邊在談論著如何提高免疫力，你身邊是不是有這樣的人？一邊吸著煙，一邊吃著補品；一邊熬夜，胡吃海喝，一邊談著養生，追捧那些所謂的提高免疫力的保健品，這實在是可笑。

總之 一句話，良好的生活方式和飲食習慣，良好的心態，就是最好的“補藥”。

腫瘤專科醫生

以老年人為例：

目前主流醫學研究認為：充足的營養是保障健康老化，一個非常重要的基礎，也就是說要吃得好！特別是那些存在營養不良情況的老年人，需要積極的改善自己的營養狀態。因此每天吃好三頓飯遠比吃喝那些故弄玄虛的保健品更有意義。

（當然，老年人群中維生素D、維生素B12等特定營養素缺乏的比例較高，除了調整飲食之外，也是可以適當應用一些營養素補充劑。）

除此以外，有規律地堅持每天體育鍛煉，對健康也是十分有益的一件事情：有一些證據表明，長期、有規律的、中等強度的鍛鍊可改善部分老年人免疫功能，比如有氧運動：游泳、慢跑、太極、交誼舞等等，老年人可以根據自身的身體情況選擇合理的運動並長期堅持。

再者，老年人群也要重視疫苗的接種，不要覺得只有孩子才得疫苗：對於65歲以上的健康老年人，應常規進行疫苗接種，預防破傷風、白喉、百日咳、帶狀皰疹、流感和肺炎球菌感染。

此外，想要延年益壽，還應該保持良好的心情，多參加一些交際活動，我看到在上海的社區就有很多老年活動中心，在這一有很多老年人的夥伴，一起跳跳舞、唱唱歌，或者交流一下棋藝，書法陶冶情操，此外還有一起出遊仿古、親近自然，放飛心情。

陳舟醫生

數年前，我曾經歷免疫力下降的情況。由於繁忙和奔波，吃得沒有規律，想必營養方面也沒跟上，一回到家，常常感覺極度疲勞，低燒，頭痛，無力，口角發炎，牙齦腫痛，流感季節更糟。於是，我下決心要改變自己的狀況。我尋求專家，醫生，營養學家，開始了我的計劃：

首先第一步，從本身找原因，我對自己的身體做了全面的檢查，發現缺鈣，嚴重缺D，....。於是，我開始買了一款多種維生素補充劑（應該是人工合成市場常見的那一種）用了一段時間不見效果。我認為自己缺乏微量元素，而平時飲食我的吸收能力差，不可能得到足夠。我對全球市場各種維生素做了大量深究，讀了大量文章，最終發現了我現在在用的那款有機複合維生素，它由純有機植物提煉而成。自從食用這一有機植物提煉的維生素後，我的免疫力開始提高了，至少不再生病，過去的虛弱體質離我而去。很多年過去了，流感的感覺已經陌生了。我還是同過去一樣繁忙，但並不影響我的體質。

第二步，注意飲食習慣和營養食品。我的食慾不大。吃的並不多，如何保證足夠營養呢？我的做法是，吃足夠蛋白，包括魚肉，豆製品，為了避免過多的膽固醇攝入，有機植物蛋白粉是最佳方便營養衝飲，我每日必飲一杯；此外，吃足夠的蔬菜水果，每天至少一斤；醫生也建議我每天兩杯牛奶或奶製品，補充1000毫克鈣片，1000IU即國際單位維生素D。以上這些補充，確實很有效果。我曾經有氣無力，現在精神充沛，說話洪亮，中氣十足。家裡人都說我像脫胎換骨了似的。

第三步是運動，長壽取決於基因，運動不一定使你長壽，但是可以讓你活得快樂，不但減少病痛，而且能使你年輕美膚，體型健美，充滿青春活力，運動促進血液循環，避免心血管疾病，運動使你紅光滿面，神采飛揚，改善情緒。數年前，偶爾曾與家人和朋友一起爬山，因血壓低而暈到在山上，平時也發現有手腳發麻狀況。醫生建議我運動，從此，我沒有停止過，堅持每天5公里跑步，一週數次瑜伽運動。現在我的能動性大大提高，出門旅遊爬山毫不在下，與年輕人一起爬雪山，穿山越林不覺累。生命在於運動，流水不腐戶樞不蠹，天天促使你的血液循環，健康也就隨之而來，免疫力自然上升。

珺亞一資深營養專家

怎樣恢復免疫力？這裡面有兩個問題。第一是近期身體素質較差。第二是多年的身體素質較差。

怎麼判斷最簡單的方法，泡腳用四十度左右的水泡腳，二十五分鐘看額頭出汗不。如果出汗那麼說明身體經絡是通的，但是體質差，可以判斷為氣虛。如果是氣虛那麼按摩，刮痧，拔罐跑步劇烈運動等一切調動元氣的行為都是不適合你的，應該吃藥輔助補氣，補氣可以從脾胃入手。

如果不出汗，說明經絡不通。一般來說，經絡不通，五臟六腑也會比較差。

如果你是近期體質差，那麼可以做一些運動，每天微微出汗就行，出汗是讓你血液循環加快，攻擊病灶，出汗本身不排毒，血液循環加快疏通經絡才是排毒的本質。

如果是多年的體質差，那麼這個時候經絡一般來說堵塞很嚴重了，靠鍛鍊的話有點隔山打牛，所以可以選擇吃藥，然後配合鍛鍊身體，如此這般有個半年體質就會有很大改善。

以我為例吧，之前鍛鍊身體只要一不鍛鍊就感覺不舒服，這是因為經絡堵塞的緣故。前期我吃藥，吃完藥一年半載又感覺返病。後來想明白了，吃藥是把五臟六腑看好了，但是經絡並沒有疏通。所以我後來的做法就是，五臟六腑也就是機器的大部件看好了，下一步就是疏通管路了，疏通管路比較難，因為堵塞所以吃藥隔山打牛，吸收不了，後來我就配合站樁，讓正氣自己疏通經絡。

當然了，你要是再次基礎上有好大夫，比如腳底反射療法等，疏通經絡就會特別快。也就是一邊吃藥，一邊站樁，一邊腳底按摩等，有個九十天體質就會大幅度改變。

初心不改155997473

免疫力是人體最好的醫生.

免疫力低下有那些徵兆？

人體的免疫系統就相當於軍隊系統，軍隊是抵禦外敵入侵，而我們的免疫系統是抵禦病邪入侵.

人類免疫系統由以下幾部分組成

免疫器官:扁桃體、胸腺、骨髓、脾臟、淋巴結……相當於“軍營”

免疫細胞:吞噬細胞，B淋巴細胞，T淋巴細胞……相當於“士兵”

免疫活性物質:抗體，溶菌酶，干擾素等……相當於“武器”。

人體在抵禦細菌病毒入侵時有三道防線

第1道防線:阻擋細菌、病毒等病原體進入人體，其分泌物可以殺菌

第2道防線:吞噬細胞、殺菌物質

第3道防線:T、B細胞免疫清除病原體

由以上可以看出，免疫力對人體有多重要,

我們人體自身有著強大的免疫系統，只不過現在的我們由於缺乏有效的運動等各種原因，導致我們的免疫力被明顯削弱了，實際上在我們大部分人小時候家裡的生活條件都十分艱苦，每天放學後，忙時要麼幫父母下地幹活，上山砍柴放牛，空閒時間男孩子爬樹，打籃球或者乒乓球，女孩子跳皮筋踢毽子，那時吃五穀雜糧，吃五分錢一根的老式冰棒，身體是棒棒噠的，什麼病都沒有，可如今吃好的喝好的，穿好的，反而身體越來越差呢.

或許我們可以從我們小時候得到啟發，通過非常簡單而且易行的方法就能充分激活我們免疫系統，既可免於注射藥物或者服藥的痛苦和副作用，

達到增強免疫力、抗擊疾病入侵的目的。現把這些簡便易行的方法介紹給大家。

這些簡單易行的方法如下:

1、堅持鍛鍊身體，適當增加運動.

每天堅持做一定時間的適合自己有氧運動，呼吸新鮮空氣，保證我們身體各個系統以及器官組織對氧的需求.

運動即可促進血液循環，消耗人體多於的脂肪，加快新陳代謝，達到恢復人的免疫力，增強身體抵禦疾患的能力.

2、堅持每日營養均衡全面，做到不挑食也不偏食。 適當進食含脂肪酸、蛋白質、維生素以及礦物質的食物.吃可以可以增強免疫系統的食物.

大米、燕麥、大豆、玉米等五穀雜糧可提供均衡的營養素，雞鴨鵝魚肉貝殼等海鮮可增強免疫系統功能，植物油和魚油可提供人體需要的脂肪酸.

3、堅持鍛鍊，營養均衡的同時，不要忘記多吃蔬菜和水果。 因為蔬菜和水果中含有抗氧化劑，有助於提高人體的免疫系統功能，從而達到恢復免疫力的目的.

如胡蘿蔔含有木質素，可提高身體的巨噬細胞活性；捲心菜含有維生素C和很強的抗氧化元素；大蒜、洋蔥、大蔥可激發人體巨噬細胞誘導產生干擾素，可以明顯增強人體免疫力；獼猴桃同樣具有促進免疫功能的作用。

4、戒菸戒酒，養成常喝茶的習慣，尤其是綠茶:因為其茶中含抗氧化劑以及對酚類化合物，據研究其具有廣泛的藥理活性，對抗病防病具有強大的功能.

5、注意維持體內充足的維生素以及微量元素.

維生素C能增強人體血細胞抗感染的能力.

維生素E能夠恢復和維持免疫功能.

微量元素鋅參與人體免疫功能；

微量元素硒可以增強人體的免疫功能。

6、可以適當服用增強人體免疫能力的祖國中藥.如我們比較熟悉的人參、靈芝、黃精、銀耳、枸杞等等，在配合艾條灸會有意想不到的效果.

7、每日保證足夠飲水. 水是生命之源，人體的新陳代謝和一切活動均離不開水，水不僅可以將身體代謝所產生的廢物排出體外，還能使身體的各種生理功能得到充分發揮，進而提高機體的免疫功能，以對抗疾病的入侵。

8、要保證充足的睡眠，這猶如吃飯一樣，非常重要.缺乏睡眠或者睡眠不足，會造成人體免疫力下降，無法抵禦外敵入侵.而充足和高質量的睡眠，可以修復和調節人體免疫力，從而增強人體的抗病能力.

9、每日三餐規律，儘量做到定時定量，每餐七八分飽，可按早3中4晚3比例分配。注重早吃好，午吃飽,晚吃少。如此一來有利維持和恢復免疫力.

10.保持心態平衡和心情舒暢。千萬不要經常使自己處於高壓狀態之下.緊張和焦慮可降低我們的免疫力，而在神清氣爽和積極樂觀的心態下，反而可以增強免疫系統功能，抵禦疾病入侵.

由以上可以看出，人類的免疫系統的功能是完全可以通過加強鍛鍊身體、飲食等自然療法而被激活恢復並得到有效加強 ，如此一來，當人體遭受細菌病毒等入侵時，人體的免疫系統就會擔當起抵禦外敵入侵的使命。人體的免疫功能越強大，猶如國家強大一樣，細菌和病毒等被抵禦在人體三道防線之外。故而，

（圖片來源於網絡，不作為商業用途！本文內容僅供參考，不作為診斷和用藥的依據，不能代替醫生和其他醫務人員的診斷和治療以及建議，如有身體不舒服，請及時就醫。）

佳園道

免疫力關乎一個人的生命健康，過高過低都會引起嚴重疾病。例如獲得性免疫缺陷綜合徵（艾滋病），就是免疫力底下。而系統系紅斑狼瘡則是免疫力過高的表現。多數情況下，因為種種原因，個人免疫力多表現為低下。免疫力過高的情況十分少見。那麼，如何避免免疫力底下，恢復自己的免疫力呢？

1.切勿亂用藥物

現在藥店也多了，個人的醫療知識也有所進步，基本上只要有個病，不論大小，就是一通猛藥下去。病是好了，但是卻損耗了免疫力。本來疾病是該免疫力管的事，結果用猛藥，導致身體不能產生相應抗體，時間長了，使相應的免疫系統“退化”。並且，藥物還會導致疾病的“耐藥性”，一旦出現變種病毒或者超級細菌，很有可能會無藥可用。所以，強烈建議科學用藥，合理用藥!

2.鍛鍊身體、保持充足休息、切勿熬夜。

鍛鍊身體，增強體質，促進身體新陳代謝，使身體各個部位時刻保持旺盛的活力，是公認的提高免疫力方法。但是，現代人往往由於工作、家庭壓力，忽略了鍛鍊身體以及休息的重要性，各種職業病頻發，身體一天不如一天。

3.保持好心情

相信大家都聽說過“安慰劑效應”，說明潛意識對身體健康的影響至關重要。有時候一個開心、愉悅的心情，對於疾病的抵抗甚至要強於藥物。很多人不知道自己患癌症時，生龍活虎，一旦知道自己的病情，立馬像霜打的茄子，沒多久就見不到人了。所以，一個積極樂觀的好心情，對於提升抵抗力十分重要。

4.足夠的營養

營養不良，面黃肌瘦，標準的營養跟不上，營養跟不上，身體的各個技能就會運行不足，最終導致體質下降，免疫力降低。所以，充足的營養保證，也是提高免疫力的關鍵因素之一!

總之，如果真的能做到以上四點，相信你的抵抗力絕對會好好的!

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科學探秘頻道

免疫力是人體的“防彈衣“，能識別和排除“異己”，起到維護機體內環境穩定的作用；人體免疫力低下時往往容易遭到細菌、病毒、真菌等入侵，更容易患病。

一、免疫力低下的原因:導致免疫力低下的主要原因是①過度勞累：要知道機器也要定時休息，更何況是人呢。如果長時間睡眠不足或過量工作會透支機能，並直接影響內分泌系統；②負面情緒（想不開、想太多）：這是個惡性循環，心情不好時做什麼都沒動力，睡不著，睡不著時想得更多，導致消極、悲觀的情緒加重；③挑食、厭食：我們知道營養都從食物中來，飲食不規律，容易營養失衡；④缺乏運動：少運動，沒體力，現代人都沒時間運動，然而時間是擠出來的，缺的是運動的意識；⑤濫用藥物：用藥不合理，不遵醫囑亂用、濫用；⑥年齡增長：年紀大了，免疫力終歸會下降，易感覺乏力。

二、提高免疫力的方法:提高免疫力是一個系統工程，體質偏頗者易引起免疫力下降，因此氣血虧虛者宜補氣血，氣鬱者宜行氣解鬱，陽虛者宜溫補腎陽，陰虛者宜滋陰益腎，痰溼者宜健脾利溼，溼熱者宜清熱利溼，血瘀者宜活血化瘀，脾胃虛寒者宜健脾養胃，飲食對人體免疫力有著極其重要的影響，均衡的營養攝入可提升人體免疫功能，糾正人體體質偏頗，如通過飲食無法調整，則可通過藥物治療。另外，充足的睡眠，適當的日曬，足夠的水分，適量的運動，愉悅的心情對提升人體的免疫力也很重要。

三、增強免疫的藥物:1、中藥：冬蟲夏草、人參、黨參、當歸、三七、熟地、紅景天、黃精、黃芪、靈芝、枸杞、山楂、百合、山藥、當歸、白朮等，補氣血的中藥常可以提高免疫力，但應根據個人體質選擇合適病情需要的藥物，且不可過量，辯證施治。2、中成藥：蛹蟲草顆粒、百令膠囊、安神補腦液、金水寶片、玉屏風顆粒、槐杞黃顆粒、黃芪口服液、補中益氣丸、貞芪扶正膠囊、香菇多糖、銀耳多糖等。

健康保姆

我是不請自來答。不謝。

對於這個問題，我只想說以下幾點。

一、多睡覺-窮忍著富耐著睡不著眯著

二、別太乾淨-不用什麼都消毒

三、腦子閒著點-少算計人 少琢磨人 少數錢包裡的錢

四、勤運動-適量 只要鄰居都知道你還活著就行

至於吃喝拉撒。饞了就吃肉，渾身燒的慌就吃菜，別等渴了才知道喝水。想拉屎撒尿就儘快去解決，有屁了抓緊時間崩出去（冬天記得把棉被撩開再崩，被窩放屁容易缺氧，不健康）。話不多說，自己看圖吧。

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怎樣恢度自已的兔疫力？

通過運動：

如跑步、快步行走、打球、騎車、跳繩等。尤其是慢跑，當你跑到半小時以後就出效果，滿口津金玉液，甘甜可口，非但是一種享受，這種玉液是一種沌自然產生，內丹修煉的人稱為藥，運動後必然會產生一種能量，能量即熱能，產生心煩口渴。這時把金津玉液，甘甜良漿吞服下去，既解渴又滋潤五臟六腹，再行卯酉周天，這不就是道家功法高級功嗎。亥，說漏了，不改了，給我點個贊就行了，我接著說，道家修煉就是增強免疫力的。

人的情緒：

調解情緒可增強免疫力的，人的情緒可改變人的面容，也可改變一個人的氣質，您今天看我的文章算是看著了。我又開始多說了，待一會才點贊。

怎麼政變面容呢，古代叫易容，什麼易，就是《易經》的易，順便說一下你相信夫妻相嗎？您想政變面容嗎？選擇站或坐，下顎微收，雙眼目光下垂，全身放鬆，意想您心中最最偶像的那個最美最美的那個人，皮膚細潄的那個個人，您就是她，她就是您。然後兩張臉重合，您變成她，那麼嬌美，那麼動人，您的行走做臥，一舉一動都變成了她。半小時一後，深吸一口氣，氣沉下丹田，雙手搓熱按摩面部，耳部，大椎。曰積月累，持之以恆。

l什麼叫一見鍾情？您能說明白嗎？

如您一眼看見一個美女或美男，他她對您表情不好，您會越看越丒，越看越可怕，堪至產生一種恐怖感。如果這個人對您微微一笑，會感覺這個人更美了。

這就是一人情緒表現。情緒不但暗示自已而切影響到別人。

調解飲食

飲食清淡，少吃高脂，高鹽。特別七俺制的肉類和蔬菜。忌辛辣食物。忌菸忌酒。

關鍵字: 健康 預防免疫 免疫力