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免疫力是一个神话，在各种传说中免疫力可以抵抗一切对身体的侵害。只要免疫力高，百毒不侵，只要免疫力高，无病无灾，只要免疫力高……

但现实是这样的吗？

免疫力是一个宽泛的概念，但没有一个严谨科学的说法。在我看来只要身体各项指标都正常，那么你的免疫力就是最合适的状态。想要恢复免疫力，只要针对自己不合格的身体指标对应的调整治疗就好。

免疫力过高或者过低对人来说都是有害的。

免疫力过高，免疫细胞会将身体内的其他好细胞一并杀死（在进行癌症免疫力疗法的时候有很多这样的例子）。当好细胞持续的被杀死之后，对不起，我们的身体也是处于一个很糟糕的状态，严重的甚至会危及生命。

免疫力过低，这种状态应该是我们相当熟悉的，那就是外界对身体能造成伤害的东西的抵抗力变弱。原本对我们身体不会造成伤害的，一些外界因素，变成了危害我们健康的杀手。这个时候最常见的补充是蛋白质和能量，但这只能补充最基础的。判断出出免疫力下降，或者说我们身体你是哪些指标异常，才能有针对性的进行医院治疗或者是，饮食调理。

比如血红蛋白指标低的（采血检查的一项指标），我们就是要通过适当的多吃一些红肉，猪肝，吃一些生血宝这样的补铁剂，来让我们的免疫力恢复正常。不要把所谓的免疫力看得过重，好的生活习惯下，只要无病无灾，免疫力从不是问题。

营养海贼团船长～肖云涛

国家二级公共营养师

营养学会会员

衡膳营养讲师、营养大使

擅长上班族营养、癌症营养

专业 靠谱 实用 风趣 就是营养海贼团，欢迎点击右上角的关注，上贼船

营养海贼团

一说到免疫力，很多人都觉得很重要，事实上也确实重要，没有免疫力，人是不能活的。免疫力，通俗地说，就是抵抗力，没有抵抗力，就弱不禁风，很简单的细菌就能致命。有一种病叫获得性免疫缺陷综合征，它就是艾滋病，病人最终会死于免疫缺陷导致的各种严重感染和癌症。也因此，可以看出，如果免疫力低下，容易感染，容易患上癌症。

于是，大家就是总方设法要去提高免疫力，也因此，打着提高免疫力旗号的这个那个的保健品补口，有了广阔的市场。受到很多人的追捧。其实，这基本是在忽悠。

免疫力没有所谓提高的问题，人固有免疫力，我们要做的不是去提高（事实上，你也提不高，你真提高了，反而坏事了），而是呵护免疫力，不去做损害免疫力的事，也就是说，不降低免疫力，就是在“提高”免疫力。

可现实是，很多人一边在做着损害免疫力的事，一边在谈论着如何提高免疫力，你身边是不是有这样的人？一边吸着烟，一边吃着补品；一边熬夜，胡吃海喝，一边谈着养生，追捧那些所谓的提高免疫力的保健品，这实在是可笑。

总之 一句话，良好的生活方式和饮食习惯，良好的心态，就是最好的“补药”。

肿瘤专科医生

以老年人为例：

目前主流医学研究认为：充足的营养是保障健康老化，一个非常重要的基础，也就是说要吃得好！特别是那些存在营养不良情况的老年人，需要积极的改善自己的营养状态。因此每天吃好三顿饭远比吃喝那些故弄玄虚的保健品更有意义。

（当然，老年人群中维生素D、维生素B12等特定营养素缺乏的比例较高，除了调整饮食之外，也是可以适当应用一些营养素补充剂。）

除此以外，有规律地坚持每天体育锻炼，对健康也是十分有益的一件事情：有一些证据表明，长期、有规律的、中等强度的锻炼可改善部分老年人免疫功能，比如有氧运动：游泳、慢跑、太极、交谊舞等等，老年人可以根据自身的身体情况选择合理的运动并长期坚持。

再者，老年人群也要重视疫苗的接种，不要觉得只有孩子才得疫苗：对于65岁以上的健康老年人，应常规进行疫苗接种，预防破伤风、白喉、百日咳、带状疱疹、流感和肺炎球菌感染。

此外，想要延年益寿，还应该保持良好的心情，多参加一些交际活动，我看到在上海的社区就有很多老年活动中心，在这一有很多老年人的伙伴，一起跳跳舞、唱唱歌，或者交流一下棋艺，书法陶冶情操，此外还有一起出游仿古、亲近自然，放飞心情。

陈舟医生

数年前，我曾经历免疫力下降的情况。由于繁忙和奔波，吃得没有规律，想必营养方面也没跟上，一回到家，常常感觉极度疲劳，低烧，头痛，无力，口角发炎，牙龈肿痛，流感季节更糟。于是，我下决心要改变自己的状况。我寻求专家，医生，营养学家，开始了我的计划：

首先第一步，从本身找原因，我对自己的身体做了全面的检查，发现缺钙，严重缺D，....。于是，我开始买了一款多种维生素补充剂（应该是人工合成市场常见的那一种）用了一段时间不见效果。我认为自己缺乏微量元素，而平时饮食我的吸收能力差，不可能得到足够。我对全球市场各种维生素做了大量深究，读了大量文章，最终发现了我现在在用的那款有机复合维生素，它由纯有机植物提炼而成。自从食用这一有机植物提炼的维生素后，我的免疫力开始提高了，至少不再生病，过去的虚弱体质离我而去。很多年过去了，流感的感觉已经陌生了。我还是同过去一样繁忙，但并不影响我的体质。

第二步，注意饮食习惯和营养食品。我的食欲不大。吃的并不多，如何保证足够营养呢？我的做法是，吃足够蛋白，包括鱼肉，豆制品，为了避免过多的胆固醇摄入，有机植物蛋白粉是最佳方便营养冲饮，我每日必饮一杯；此外，吃足够的蔬菜水果，每天至少一斤；医生也建议我每天两杯牛奶或奶制品，补充1000毫克钙片，1000IU即国际单位维生素D。以上这些补充，确实很有效果。我曾经有气无力，现在精神充沛，说话洪亮，中气十足。家里人都说我像脱胎换骨了似的。

第三步是运动，长寿取决于基因，运动不一定使你长寿，但是可以让你活得快乐，不但减少病痛，而且能使你年轻美肤，体型健美，充满青春活力，运动促进血液循环，避免心血管疾病，运动使你红光满面，神采飞扬，改善情绪。数年前，偶尔曾与家人和朋友一起爬山，因血压低而晕到在山上，平时也发现有手脚发麻状况。医生建议我运动，从此，我没有停止过，坚持每天5公里跑步，一周数次瑜伽运动。现在我的能动性大大提高，出门旅游爬山毫不在下，与年轻人一起爬雪山，穿山越林不觉累。生命在于运动，流水不腐户枢不蠹，天天促使你的血液循环，健康也就随之而来，免疫力自然上升。

珺亚一资深营养专家

怎样恢复免疫力？这里面有两个问题。第一是近期身体素质较差。第二是多年的身体素质较差。

怎么判断最简单的方法，泡脚用四十度左右的水泡脚，二十五分钟看额头出汗不。如果出汗那么说明身体经络是通的，但是体质差，可以判断为气虚。如果是气虚那么按摩，刮痧，拔罐跑步剧烈运动等一切调动元气的行为都是不适合你的，应该吃药辅助补气，补气可以从脾胃入手。

如果不出汗，说明经络不通。一般来说，经络不通，五脏六腑也会比较差。

如果你是近期体质差，那么可以做一些运动，每天微微出汗就行，出汗是让你血液循环加快，攻击病灶，出汗本身不排毒，血液循环加快疏通经络才是排毒的本质。

如果是多年的体质差，那么这个时候经络一般来说堵塞很严重了，靠锻炼的话有点隔山打牛，所以可以选择吃药，然后配合锻炼身体，如此这般有个半年体质就会有很大改善。

以我为例吧，之前锻炼身体只要一不锻炼就感觉不舒服，这是因为经络堵塞的缘故。前期我吃药，吃完药一年半载又感觉返病。后来想明白了，吃药是把五脏六腑看好了，但是经络并没有疏通。所以我后来的做法就是，五脏六腑也就是机器的大部件看好了，下一步就是疏通管路了，疏通管路比较难，因为堵塞所以吃药隔山打牛，吸收不了，后来我就配合站桩，让正气自己疏通经络。

当然了，你要是再次基础上有好大夫，比如脚底反射疗法等，疏通经络就会特别快。也就是一边吃药，一边站桩，一边脚底按摩等，有个九十天体质就会大幅度改变。

初心不改155997473

免疫力是人体最好的医生.

免疫力低下有那些征兆？

人体的免疫系统就相当于军队系统，军队是抵御外敌入侵，而我们的免疫系统是抵御病邪入侵.

人类免疫系统由以下几部分组成

免疫器官:扁桃体、胸腺、骨髓、脾脏、淋巴结……相当于“军营”

免疫细胞:吞噬细胞，B淋巴细胞，T淋巴细胞……相当于“士兵”

免疫活性物质:抗体，溶菌酶，干扰素等……相当于“武器”。

人体在抵御细菌病毒入侵时有三道防线

第1道防线:阻挡细菌、病毒等病原体进入人体，其分泌物可以杀菌

第2道防线:吞噬细胞、杀菌物质

第3道防线:T、B细胞免疫清除病原体

由以上可以看出，免疫力对人体有多重要,

我们人体自身有着强大的免疫系统，只不过现在的我们由于缺乏有效的运动等各种原因，导致我们的免疫力被明显削弱了，实际上在我们大部分人小时候家里的生活条件都十分艰苦，每天放学后，忙时要么帮父母下地干活，上山砍柴放牛，空闲时间男孩子爬树，打篮球或者乒乓球，女孩子跳皮筋踢毽子，那时吃五谷杂粮，吃五分钱一根的老式冰棒，身体是棒棒哒的，什么病都没有，可如今吃好的喝好的，穿好的，反而身体越来越差呢.

或许我们可以从我们小时候得到启发，通过非常简单而且易行的方法就能充分激活我们免疫系统，既可免于注射药物或者服药的痛苦和副作用，

达到增强免疫力、抗击疾病入侵的目的。现把这些简便易行的方法介绍给大家。

这些简单易行的方法如下:

1、坚持锻炼身体，适当增加运动.

每天坚持做一定时间的适合自己有氧运动，呼吸新鲜空气，保证我们身体各个系统以及器官组织对氧的需求.

运动即可促进血液循环，消耗人体多于的脂肪，加快新陈代谢，达到恢复人的免疫力，增强身体抵御疾患的能力.

2、坚持每日营养均衡全面，做到不挑食也不偏食。 适当进食含脂肪酸、蛋白质、维生素以及矿物质的食物.吃可以可以增强免疫系统的食物.

大米、燕麦、大豆、玉米等五谷杂粮可提供均衡的营养素，鸡鸭鹅鱼肉贝壳等海鲜可增强免疫系统功能，植物油和鱼油可提供人体需要的脂肪酸.

3、坚持锻炼，营养均衡的同时，不要忘记多吃蔬菜和水果。 因为蔬菜和水果中含有抗氧化剂，有助于提高人体的免疫系统功能，从而达到恢复免疫力的目的.

如胡萝卜含有木质素，可提高身体的巨噬细胞活性；卷心菜含有维生素C和很强的抗氧化元素；大蒜、洋葱、大葱可激发人体巨噬细胞诱导产生干扰素，可以明显增强人体免疫力；猕猴桃同样具有促进免疫功能的作用。

4、戒烟戒酒，养成常喝茶的习惯，尤其是绿茶:因为其茶中含抗氧化剂以及对酚类化合物，据研究其具有广泛的药理活性，对抗病防病具有强大的功能.

5、注意维持体内充足的维生素以及微量元素.

维生素C能增强人体血细胞抗感染的能力.

维生素E能够恢复和维持免疫功能.

微量元素锌参与人体免疫功能；

微量元素硒可以增强人体的免疫功能。

6、可以适当服用增强人体免疫能力的祖国中药.如我们比较熟悉的人参、灵芝、黄精、银耳、枸杞等等，在配合艾条灸会有意想不到的效果.

7、每日保证足够饮水. 水是生命之源，人体的新陈代谢和一切活动均离不开水，水不仅可以将身体代谢所产生的废物排出体外，还能使身体的各种生理功能得到充分发挥，进而提高机体的免疫功能，以对抗疾病的入侵。

8、要保证充足的睡眠，这犹如吃饭一样，非常重要.缺乏睡眠或者睡眠不足，会造成人体免疫力下降，无法抵御外敌入侵.而充足和高质量的睡眠，可以修复和调节人体免疫力，从而增强人体的抗病能力.

9、每日三餐规律，尽量做到定时定量，每餐七八分饱，可按早3中4晚3比例分配。注重早吃好，午吃饱,晚吃少。如此一来有利维持和恢复免疫力.

10.保持心态平衡和心情舒畅。千万不要经常使自己处于高压状态之下.紧张和焦虑可降低我们的免疫力，而在神清气爽和积极乐观的心态下，反而可以增强免疫系统功能，抵御疾病入侵.

由以上可以看出，人类的免疫系统的功能是完全可以通过加强锻炼身体、饮食等自然疗法而被激活恢复并得到有效加强 ，如此一来，当人体遭受细菌病毒等入侵时，人体的免疫系统就会担当起抵御外敌入侵的使命。人体的免疫功能越强大，犹如国家强大一样，细菌和病毒等被抵御在人体三道防线之外。故而，

（图片来源于网络，不作为商业用途！本文内容仅供参考，不作为诊断和用药的依据，不能代替医生和其他医务人员的诊断和治疗以及建议，如有身体不舒服，请及时就医。）

佳园道

免疫力关乎一个人的生命健康，过高过低都会引起严重疾病。例如获得性免疫缺陷综合征（艾滋病），就是免疫力底下。而系统系红斑狼疮则是免疫力过高的表现。多数情况下，因为种种原因，个人免疫力多表现为低下。免疫力过高的情况十分少见。那么，如何避免免疫力底下，恢复自己的免疫力呢？

1.切勿乱用药物

现在药店也多了，个人的医疗知识也有所进步，基本上只要有个病，不论大小，就是一通猛药下去。病是好了，但是却损耗了免疫力。本来疾病是该免疫力管的事，结果用猛药，导致身体不能产生相应抗体，时间长了，使相应的免疫系统“退化”。并且，药物还会导致疾病的“耐药性”，一旦出现变种病毒或者超级细菌，很有可能会无药可用。所以，强烈建议科学用药，合理用药!

2.锻炼身体、保持充足休息、切勿熬夜。

锻炼身体，增强体质，促进身体新陈代谢，使身体各个部位时刻保持旺盛的活力，是公认的提高免疫力方法。但是，现代人往往由于工作、家庭压力，忽略了锻炼身体以及休息的重要性，各种职业病频发，身体一天不如一天。

3.保持好心情

相信大家都听说过“安慰剂效应”，说明潜意识对身体健康的影响至关重要。有时候一个开心、愉悦的心情，对于疾病的抵抗甚至要强于药物。很多人不知道自己患癌症时，生龙活虎，一旦知道自己的病情，立马像霜打的茄子，没多久就见不到人了。所以，一个积极乐观的好心情，对于提升抵抗力十分重要。

4.足够的营养

营养不良，面黄肌瘦，标准的营养跟不上，营养跟不上，身体的各个技能就会运行不足，最终导致体质下降，免疫力降低。所以，充足的营养保证，也是提高免疫力的关键因素之一!

总之，如果真的能做到以上四点，相信你的抵抗力绝对会好好的!

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免疫力是人体的“防弹衣“，能识别和排除“异己”，起到维护机体内环境稳定的作用；人体免疫力低下时往往容易遭到细菌、病毒、真菌等入侵，更容易患病。

一、免疫力低下的原因:导致免疫力低下的主要原因是①过度劳累：要知道机器也要定时休息，更何况是人呢。如果长时间睡眠不足或过量工作会透支机能，并直接影响内分泌系统；②负面情绪（想不开、想太多）：这是个恶性循环，心情不好时做什么都没动力，睡不着，睡不着时想得更多，导致消极、悲观的情绪加重；③挑食、厌食：我们知道营养都从食物中来，饮食不规律，容易营养失衡；④缺乏运动：少运动，没体力，现代人都没时间运动，然而时间是挤出来的，缺的是运动的意识；⑤滥用药物：用药不合理，不遵医嘱乱用、滥用；⑥年龄增长：年纪大了，免疫力终归会下降，易感觉乏力。

二、提高免疫力的方法:提高免疫力是一个系统工程，体质偏颇者易引起免疫力下降，因此气血亏虚者宜补气血，气郁者宜行气解郁，阳虚者宜温补肾阳，阴虚者宜滋阴益肾，痰湿者宜健脾利湿，湿热者宜清热利湿，血瘀者宜活血化瘀，脾胃虚寒者宜健脾养胃，饮食对人体免疫力有着极其重要的影响，均衡的营养摄入可提升人体免疫功能，纠正人体体质偏颇，如通过饮食无法调整，则可通过药物治疗。另外，充足的睡眠，适当的日晒，足够的水分，适量的运动，愉悦的心情对提升人体的免疫力也很重要。

三、增强免疫的药物:1、中药：冬虫夏草、人参、党参、当归、三七、熟地、红景天、黄精、黄芪、灵芝、枸杞、山楂、百合、山药、当归、白术等，补气血的中药常可以提高免疫力，但应根据个人体质选择合适病情需要的药物，且不可过量，辩证施治。2、中成药：蛹虫草颗粒、百令胶囊、安神补脑液、金水宝片、玉屏风颗粒、槐杞黄颗粒、黄芪口服液、补中益气丸、贞芪扶正胶囊、香菇多糖、银耳多糖等。

健康保姆

我是不请自来答。不谢。

对于这个问题，我只想说以下几点。

一、多睡觉-穷忍着富耐着睡不着眯着

二、别太干净-不用什么都消毒

三、脑子闲着点-少算计人 少琢磨人 少数钱包里的钱

四、勤运动-适量 只要邻居都知道你还活着就行

至于吃喝拉撒。馋了就吃肉，浑身烧的慌就吃菜，别等渴了才知道喝水。想拉屎撒尿就尽快去解决，有屁了抓紧时间崩出去（冬天记得把棉被撩开再崩，被窝放屁容易缺氧，不健康）。话不多说，自己看图吧。

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怎样恢度自已的兔疫力？

通过运动：

如跑步、快步行走、打球、骑车、跳绳等。尤其是慢跑，当你跑到半小时以后就出效果，满口津金玉液，甘甜可口，非但是一种享受，这种玉液是一种沌自然产生，内丹修炼的人称为药，运动后必然会产生一种能量，能量即热能，产生心烦口渴。这时把金津玉液，甘甜良浆吞服下去，既解渴又滋润五脏六腹，再行卯酉周天，这不就是道家功法高级功吗。亥，说漏了，不改了，给我点个赞就行了，我接着说，道家修炼就是增强免疫力的。

人的情绪：

调解情绪可增强免疫力的，人的情绪可改变人的面容，也可改变一个人的气质，您今天看我的文章算是看着了。我又开始多说了，待一会才点赞。

怎么政变面容呢，古代叫易容，什么易，就是《易经》的易，顺便说一下你相信夫妻相吗？您想政变面容吗？选择站或坐，下腭微收，双眼目光下垂，全身放松，意想您心中最最偶像的那个最美最美的那个人，皮肤细潄的那个个人，您就是她，她就是您。然后两张脸重合，您变成她，那么娇美，那么动人，您的行走做卧，一举一动都变成了她。半小时一后，深吸一口气，气沉下丹田，双手搓热按摩面部，耳部，大椎。曰积月累，持之以恒。

l什么叫一见钟情？您能说明白吗？

如您一眼看见一个美女或美男，他她对您表情不好，您会越看越丒，越看越可怕，堪至产生一种恐怖感。如果这个人对您微微一笑，会感觉这个人更美了。

这就是一人情绪表现。情绪不但暗示自已而切影响到别人。

调解饮食

饮食清淡，少吃高脂，高盐。特别七俺制的肉类和蔬菜。忌辛辣食物。忌烟忌酒。

關鍵字: 健康 预防免疫 免疫力