冷月8244
高熱量的食物有很多
但是，請把高熱量食物和垃圾食品區分開
很多健康食品，也是高熱的
畢竟我們能夠維持生命體徵，需要的就是熱量，每天吃草熱量最低，但是身子骨一定成了農奴了……
下邊這張圖是大致的熱量金字塔
我們可以看到有些食物是公認的高熱量，但是也是公認的健康食品，比如：
1.肉類和海鮮類
這類食品的熱量都不低
但是他們的蛋白質含量同樣是超高的
因此，不要因為他們熱量巨大而拒絕
適當的運動，能把這些食物的蛋白質成功的轉為你的力量和身材
而那些熱量，也隨著運動消耗掉了
2.堅果類食品
堅果類的食品，尤其是熟的，熱量是比較高的
一小袋腰果的熱量就在150大卡以上
不過堅果類的食品對心臟和血管都有益
適當的吃是可以提倡的
還有一些食品，對身體增益有限，而且熱量巨高，這種就是要在減肥期杜絕的：
1.酒
酒精的熱量是僅次於脂肪熱量的存在
1克酒精大約有7大卡的熱量，是比較大的數字
同時，酒精的麻痺作用，還會促使身體分泌皮質醇，刺激更多的脂肪增生
因此，減肥必須戒酒
2.可樂
一聽可樂不過375毫升，裡邊的熱量能夠達到168大卡
儘管裡邊的熱量並不會100%被身體吸收
但是每天一聽可樂，堅持一年，你會發現自己可以成功的發胖5公斤到8公斤！
同時可樂屬於碳酸飲料，長期飲用會導致骨質疏鬆
3.方便麵
100克方便麵的熱量大概有500大卡
原因就是方便麵在包裝前是有長時間的油炸工序的
這種食物口味尚可，但是幾乎沒有營養可言
裡邊的添加劑有輕微毒性，對肝臟會帶來比較大的壓力
上述這些食品，就是儘量少吃為最好
希望有幫到你！
虎山行不行
高熱量的食物：穀物早餐、巧克力、花生醬、奶酪、植物油、果味酸奶、香蕉、堅果、可樂、啤酒、方便麵、培根、橄欖油、純果汁、全麥麵包、黃油、通心粉等。
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