冬天來了，而冬季也是進補的最佳時節，俗話說“三九補補一冬，來年無病痛”。
冬天是收斂納氣的季節，就像春生、夏長、秋收、冬藏，以及動物的冬眠都是一樣的道理，我們人也是到收藏精氣的時候。
冬季常食“三物”
1、黑芝麻：補肝腎益五臟、補氣養血、養護心腦血管。
2、桑葚：幹桑葚最好，滋陰補血，血虛精虧，對於腿腳不靈活的有一定效果。
3、白果：主收斂，抗菌消炎，抗氧化，保護心血管。
冬季常喝“三水”
1、龍鬚玉竹茶
配方：龍鬚1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g
龍鬚：又稱玉米鬚，有很好的利尿消腫的效果·，冬季也是三高問題的高發期，龍鬚對調節血糖、血脂也有幫助作用。
玉竹，可調節身體津液，潤肺，養胃，保護血管清垃圾,以及冬季皮膚乾燥，也有潤膚美容、抗衰老的作用
蒲公英：擅長祛溼熱，有瀉火、除溼、利尿作用，養肝補腎的效果極好。
玫瑰花：理氣解鬱，美容，活血化瘀，養心、養肝，養血，同時起到調和作用，對於穩定血糖效果也很明顯。
四者搭配，對於冬季，是非常好的調五臟，補腎養肝的一款養生茶。
2、枸杞泡水
枸杞：潤肺清肝，滋腎益氣，補虛勞，強筋骨，有生精助養，補氣補血的作用。
直接吃枸杞要多咀嚼，每天6g--12g，差不多10-20粒作用。
3、羊肉蘿蔔湯
羊肉：暖性食物，增強防寒能力，益氣補虛，溫中健脾，補腎壯陽。
蘿蔔：提高免疫力，抗氧化，開胃助消化，清熱順氣，消腫散淤。
冬季常吃“三果”
1、蘋果：冬季常見的食物，營養成分高有”活水之稱”,易吸收，潤肺健脾，養心益氣。
2、柚子：含有大量的維生素，蛋白質等營養物質，理氣化痰，補血健脾，養肺，緩解感冒。
3、柿子：柿子的維生素C是一般水果的1-2倍，健脾益腎，潤肺化痰，消炎解毒的功效。
冬季常做“三菜”
1、白菜：白菜中有大量的葉綠素，膳食纖維幫助排毒潤腸，白菜莖有很強的解毒功效，白菜歸胃經，健脾養胃的功效。
2、蓮藕：被稱為“靈根”去淤血生津的佳品，健脾開胃，止瀉固精，延年益壽之功。
3、黑木耳：性平，味甘，有“清道夫之稱”保護血管，同時入腎，補腎益氣，養精固本。
冬季常暖“四處”
1、頭部保暖
頭部使我們陽氣最容易散發和著涼的地方，而且頭部著涼很容易引起心血管的疾病，所以對老年人來說頭部保暖尤為重要。
2、頸部保暖
頸部是我們身體給大腦供血的主要路線，並且頸部受寒，會消耗陽氣，老人講，一個圍脖好比一件衣服，並且頸部問題會引發心臟疾病。
3、背要保暖
背部保暖又保護腎臟，強筋骨，強健腰椎的作用，背部保暖能有效的預防舊病的復發，對老寒腿，四肢僵硬有一定作用。
4、腳保暖
人常說“寒從腳起”腳部，腳也是人體的第二顆心臟，承受著我們身體的重量，同時又在做末端，所以血液循環慢，更容易著涼，暖足可固腎，暖足可強筋骨，增加身體抗病能力。
白天保暖，晚上常泡腳，健康過冬。
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