提起“排毒”這個詞語，通常就是跟養生掛鉤的，只有儘量把體內的毒素排洩出去，保持身體的乾淨，才能擁有健康。
尤其是現在正處於秋冬之交，冬天快要來了，也正是人們進行排毒的大好時機，
我們體內的毒，包括溼毒、寒毒、腸毒、肝毒等等。
尤其是肝毒，對我們的傷害是最大的，如果一直沒能採取有效措施清除肝毒，導致肝臟“藏毒”太多，將會危害人體的健康發展。
這四種行為，容易導致肝臟藏毒：
一，晨起生悶氣
很多人早上起床時都有起床氣，如果被人打擾到了，就會出現煩躁、不爽的情緒。
如果這些情緒沒有得到一定的紓解，接下來一整天的工作和學習可能都會受到影響。
並且這種情緒也會對肝臟造成一定的傷害，因為當人們產生惡劣情緒時，會分泌出一種有毒的物質——兒茶酚胺。
這種物質不僅會使得人的中樞神經系統受到傷害，而且還會導致肝臟中的有毒物質水平上升，從而傷害到肝臟。
二，餐桌上喝大酒
大多數人在聚會、應酬場合，都少不了要喝兩杯，兩杯酒下肚自然沒什麼大不了的，但是如果長期保持這樣的喝酒習慣，勢必會導致肝臟病變的。
因為人體大量攝入酒精後，肝臟需要對這些酒精進行分解和代謝，但是酒精的主要成分乙醇在肝臟內會轉化成為乙醛。
乙醛就會對肝臟產生直接的傷害，並且使得肝細胞發生變性，甚至是壞死。
如果原本肝臟就不健康的人，再進行飲酒的話，肝臟疾病可能會發展到肝硬化的程度，甚至是肝癌的地步。
三，吃一堆加工食品
生活中的加工食品有很多，因為吃起來比較方便，所以受到很多人的喜愛。
加工食品包括了方便麵、香腸、罐頭食品等在內，已經成為很多人的一日三餐。
但是這些加工食品是不能經常食用的，因為其中含有大量的食品添加劑、防腐劑、色素、人工甜味劑等。
這些添加劑中含有非常多的化學物質，一般來說，人體都很難分解，一旦攝入人體中，肝臟的代謝、解毒負擔就會大大增加，結果就是肝臟損傷的出現。
四，夜間太操勞
中醫理論上講，熬夜傷肝，尤其是長期熬夜，是最傷肝的一種行為。
特別是因為工作而加班到很晚的人，對肝臟造成的壓力可以說是雙重的。
首先，熬夜導致睡眠時間大大減少，影響了肝臟的夜間修復，常常會引發肝病的出現。
其次，過度疲勞導致人體的抵抗力下降，精神容易受損，肝病病情也會出現惡化。
秋季，做四事，養肝排毒黃金期：
一、儘量親近青色
青色食物：肝主青色，也就是說，青色的食物具有養肝的作用，經常吃青色的食物，對於肝臟來說，是具有一定的食療作用的。
尤其是一些天然原味的綠色蔬菜、水果，比如西蘭花、菠菜、韭菜、海帶、青蘋果等。
西蘭花中含有的植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚，能夠綜合的幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物，具有養肝的特性。
海帶中的鈣含量是牛奶的10倍，含有多種人體所必需的微量元素，多吃海帶對肝臟十分有益。
青蘋果具有養肝解毒的功效，並且其中富含大量維生素，可以適當的多吃一些。
青色環境：據研究發現，肝病患者比較喜歡綠色、白色、淺藍色等顏色，因為可以幫助緩解心理的緊張和恐懼。
所以，要多親近一下青色的壞境，在戶外，樹蔭草坪、風平浪靜的湖水、幽雅的綠色環境，都能夠對肝病的康復有一定的幫助。
在戶內，我們也可以選擇擺放上一盆綠色植物，也是人為製造的一種青色環境，也能夠幫助養肝。
二、蒲公英泡水喝
排毒，最簡單的方式就是多喝水，攝入的水量多起來了，自然肝臟的毒素就能夠及時的代謝出去了。
另外，也可以將蒲公英和葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根等六種小植物搭配成蒲公英葛苣茶包，有非常好的養肝、排毒的作用。
每天取一包製成的蒲公英葛苣茶包，用開水沖泡後，即可飲用。
三、堅持做按摩
生活中養肝的方法有很多種，其中按摩就是一個非常有用，而且方便的方法。
比如按摩大敦穴和太沖穴，長期堅持按摩，對於保護肝臟，促進肝臟排毒的幫助就非常的大。
按摩大敦穴：在腳大趾甲根部外側部位。
首先，盤腿坐好，腳光著，以左手的拇指按揉右腳的大敦穴，左旋按壓10~20下，右旋按壓10~20下。
然後，再以同樣的手法，用右手的拇指按揉左腳的大敦穴，左旋按壓10~20下，右旋按壓10~20下。
按摩太沖穴：在腳背第2、1趾骨間。
首先，盤腿坐好，以左手的拇指按揉右腳的太沖穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，按20下。
然後，再以同樣的手法，用右手的拇指按揉右腳的太沖穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，按20下。
四、作息要規律
據有關研究表明，肝細胞的修復和再生主要是在晚上進行的，尤其在晚上的11點到次日凌晨的3點。
如果此時人們已經進入了睡眠狀態，身體能夠處於良好的休息，肝臟是能夠進行正常的排毒工作的。
長期保持正常的排毒、修復和代謝，肝臟的健康也會得到一定程度的保護，久而久之，我們的肝臟就會越變越好的。
所以，最好能夠做到晚上11點前就上床睡覺，並且中午進行合理的午睡，這樣才能保證每天的睡眠時間在8個小時以上。
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