提起“排毒”这个词语，通常就是跟养生挂钩的，只有尽量把体内的毒素排泄出去，保持身体的干净，才能拥有健康。
尤其是现在正处于秋冬之交，冬天快要来了，也正是人们进行排毒的大好时机，
我们体内的毒，包括湿毒、寒毒、肠毒、肝毒等等。
尤其是肝毒，对我们的伤害是最大的，如果一直没能采取有效措施清除肝毒，导致肝脏“藏毒”太多，将会危害人体的健康发展。
这四种行为，容易导致肝脏藏毒：
一，晨起生闷气
很多人早上起床时都有起床气，如果被人打扰到了，就会出现烦躁、不爽的情绪。
如果这些情绪没有得到一定的纾解，接下来一整天的工作和学习可能都会受到影响。
并且这种情绪也会对肝脏造成一定的伤害，因为当人们产生恶劣情绪时，会分泌出一种有毒的物质——儿茶酚胺。
这种物质不仅会使得人的中枢神经系统受到伤害，而且还会导致肝脏中的有毒物质水平上升，从而伤害到肝脏。
二，餐桌上喝大酒
大多数人在聚会、应酬场合，都少不了要喝两杯，两杯酒下肚自然没什么大不了的，但是如果长期保持这样的喝酒习惯，势必会导致肝脏病变的。
因为人体大量摄入酒精后，肝脏需要对这些酒精进行分解和代谢，但是酒精的主要成分乙醇在肝脏内会转化成为乙醛。
乙醛就会对肝脏产生直接的伤害，并且使得肝细胞发生变性，甚至是坏死。
如果原本肝脏就不健康的人，再进行饮酒的话，肝脏疾病可能会发展到肝硬化的程度，甚至是肝癌的地步。
三，吃一堆加工食品
生活中的加工食品有很多，因为吃起来比较方便，所以受到很多人的喜爱。
加工食品包括了方便面、香肠、罐头食品等在内，已经成为很多人的一日三餐。
但是这些加工食品是不能经常食用的，因为其中含有大量的食品添加剂、防腐剂、色素、人工甜味剂等。
这些添加剂中含有非常多的化学物质，一般来说，人体都很难分解，一旦摄入人体中，肝脏的代谢、解毒负担就会大大增加，结果就是肝脏损伤的出现。
四，夜间太操劳
中医理论上讲，熬夜伤肝，尤其是长期熬夜，是最伤肝的一种行为。
特别是因为工作而加班到很晚的人，对肝脏造成的压力可以说是双重的。
首先，熬夜导致睡眠时间大大减少，影响了肝脏的夜间修复，常常会引发肝病的出现。
其次，过度疲劳导致人体的抵抗力下降，精神容易受损，肝病病情也会出现恶化。
秋季，做四事，养肝排毒黄金期：
一、尽量亲近青色
青色食物：肝主青色，也就是说，青色的食物具有养肝的作用，经常吃青色的食物，对于肝脏来说，是具有一定的食疗作用的。
尤其是一些天然原味的绿色蔬菜、水果，比如西兰花、菠菜、韭菜、海带、青苹果等。
西兰花中含有的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能够综合的帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物，具有养肝的特性。
海带中的钙含量是牛奶的10倍，含有多种人体所必需的微量元素，多吃海带对肝脏十分有益。
青苹果具有养肝解毒的功效，并且其中富含大量维生素，可以适当的多吃一些。
青色环境：据研究发现，肝病患者比较喜欢绿色、白色、浅蓝色等颜色，因为可以帮助缓解心理的紧张和恐惧。
所以，要多亲近一下青色的坏境，在户外，树荫草坪、风平浪静的湖水、幽雅的绿色环境，都能够对肝病的康复有一定的帮助。
在户内，我们也可以选择摆放上一盆绿色植物，也是人为制造的一种青色环境，也能够帮助养肝。
二、蒲公英泡水喝
排毒，最简单的方式就是多喝水，摄入的水量多起来了，自然肝脏的毒素就能够及时的代谢出去了。
另外，也可以将蒲公英和葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、白茅根等六种小植物搭配成蒲公英葛苣茶包，有非常好的养肝、排毒的作用。
每天取一包制成的蒲公英葛苣茶包，用开水冲泡后，即可饮用。
三、坚持做按摩
生活中养肝的方法有很多种，其中按摩就是一个非常有用，而且方便的方法。
比如按摩大敦穴和太冲穴，长期坚持按摩，对于保护肝脏，促进肝脏排毒的帮助就非常的大。
按摩大敦穴：在脚大趾甲根部外侧部位。
首先，盘腿坐好，脚光着，以左手的拇指按揉右脚的大敦穴，左旋按压10~20下，右旋按压10~20下。
然后，再以同样的手法，用右手的拇指按揉左脚的大敦穴，左旋按压10~20下，右旋按压10~20下。
按摩太冲穴：在脚背第2、1趾骨间。
首先，盘腿坐好，以左手的拇指按揉右脚的太冲穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下。
然后，再以同样的手法，用右手的拇指按揉右脚的太冲穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下。
四、作息要规律
据有关研究表明，肝细胞的修复和再生主要是在晚上进行的，尤其在晚上的11点到次日凌晨的3点。
如果此时人们已经进入了睡眠状态，身体能够处于良好的休息，肝脏是能够进行正常的排毒工作的。
长期保持正常的排毒、修复和代谢，肝脏的健康也会得到一定程度的保护，久而久之，我们的肝脏就会越变越好的。
所以，最好能够做到晚上11点前就上床睡觉，并且中午进行合理的午睡，这样才能保证每天的睡眠时间在8个小时以上。
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