中医理论认为春天阴消阳长，自然界阳气开始生长，阴气减少，万物都开始发育生长。草木在春季萌发生长，
人体与自然界相应，肝脏也会生发，在春季功能比较活跃，所以很多人在春天会觉得郁闷心烦，肝火旺盛，容易发脾气。因此，春季养生重在养肝。
为何要养肝
肝主疏泻，指肝气具有疏通、条达、升发、畅泄等功能，如果肝脏的疏泻功能不正常，就很容易精神抑郁、多愁善虑、胸胁胀闷等；还可直接影响脾胃的升降和胆汁的排泄，从而出现消化功能异常的症状，如食欲不振、消化不良、嗳气泛酸，或腹胀、腹泻等，中医称为“肝胃不和”或“肝脾不调”。
除此之外，近代张锡纯在《医学衷中参西录》记载：“人之元气，根基于肾，萌芽于肝，培养于脾，积贮于胸中为大气，以斡旋全身。”所以肝脏对于阳气的生发也是有着不可取代的重要性，人的生命即是一团阳气，阳气旺则生命力旺，阳气弱则生命力弱。
如何养肝
⊙ 食清淡
冬天吃食厚腻，很容易导致进补过多，导致肝脏负荷不过来。因此到了春天应温补阳气，多选清淡、爽口、偏于凉性的蔬菜，比如菠菜、豆芽菜之类的。并减少肉食，少食辛辣、戒掉烟酒。
⊙ 少发怒
春天一过，便是夏天。春主肝，夏主心，五行相生相克，五脏也是相生相克，五脏之间有着千丝万屡的的联系。
肝喜畅达，人有七情变化，七情不畅会影响肝的疏泄，导致脏腑机能紊乱。现代的人生活节奏快、工作压力大、情志不稳、易生怨气，这个时候，就产生了肝郁，肝气的郁结更引发肝火，肝火旺盛上犯至肺，导致咳嗽等肺部疾病。所以我们要少生气少发怒，给自己肝脏一个舒适的生理环境。
⊙ 早睡觉
有句话叫做：卧则血归于肝，这里的“卧”，和“卧床休息”的“卧”是一个意思，那么是躺在床上玩手机不睡觉也能称为“卧”吗？不能的，“卧”是指要睡眠休息。
肝藏血，血舍魂。当人睡着以后，多余的血液会被肝脏储藏起来。如果肝脏内储藏的血液充足，那么就会肝气柔和，疏泄得当，如果肝内藏血不足，就会血亏，肝脏就像枯槁的树木失去了弹性，人显得昏昏沉沉。
所以中医认为，凌晨1~3点是肝经“值班”的时间，这时段是养肝的最佳时间。睡前最好用热水泡脚，对于缓解失眠、多梦、神经衰弱等均有益处。
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