45-55歲這十年，是人生的巔峰時期，所付出的努力都會在這個時候回報你，但同時也是身體健康的高危期，這個年齡段的人最容易患上各種疾病，或者原本潛伏在體內的疾病因子在這時候開始爆發，稍不注意可能就被奪去性命。
沒熬過這個年齡段的人，一般都是被這三種病奪命的
癌症
癌症是人類的主要死因，一般在45歲之前，癌症的發病率很低，一旦過了45歲，發病率就呈飛速上升趨勢，同時死亡率也在不斷上漲。
如何應對？
多吃點粗糧
日常飲食吃的太精細，吃東西不規律，所吃的食物不健康，是現代人誘發癌症的重要因素之一。想要把癌症隔絕在門外，那就得平時多吃點粗糧，因為粗糧中含有豐富的纖維素，含量是大米的九倍，攝入充足的纖維素可以加快腸胃蠕動速度，減少其它食物攜帶的致癌物質在腸道內停留的時間，使有毒物質更快的排出體內，可以有效的預防大腸癌。
平時我們接觸到的粗糧包括玉米燕麥，糙米，全麥等，還有堅果，薯類，各種豆類也屬於粗糧，這些食物應該每天都出現在餐桌上。
定期做體檢
不要感覺自己有病了才急急忙忙去做體檢，全身體檢一年應做一次，腫瘤和癌前病變檢查應該半年做一次，按時做體檢是對自己、對家人的一種負責。
肝臟和膽囊疾病
年輕的時候不把早餐當一回事，放假在家沒有一天是能按時吃早餐的，哪怕是工作後早餐也是胡亂應付，忽視早餐的後果會在人體活到45歲之後顯現出來，比如會患上膽結石，膽囊炎等，這些疾病不是非一日之寒，而是從年輕開始每天累積下來的隱患。
同樣的，肝臟疾病是因為抽菸、喝酒、熬夜、壓力過大引發的，最常見的肝臟疾病是乙肝，肝癌，脂肪肝，肝硬化，肝腹水。
如何應對？
重視早餐，儘量把早餐吃的更營養些
早餐能為一整天的活動提供充足的能量，這是中餐和晚餐不可比擬的地位，早餐一定要吃，並且要吃得有營養，注意食物的搭配。而且要坐著吃飽後才能活動，不要在通勤路上吃。
心血管疾病
這是中老年人最容易患上的疾病種類，三高疾病、冠心病、心臟疾病等等，都是由於年輕時候的作息，飲食，不愛運動導致身體內的血管累積過多的垃圾，血管壁不斷變厚，血液不流通而形成血栓，栓塊沒有控制好的話就會爆發各種慢性疾病。
如何應對？
多補充omega-3
omega-3是一種脂肪酸，也是大多數人體內最嚴重缺乏的一種脂肪酸，它能夠降三高，預防各種心血管疾病。在我們日常經常見到的三文魚，金槍魚，蘇子油，核桃油中都含有這種營養物質，所以平時要多吃點魚類。
這三種疾病像不像三座大山齊齊壓在中年人身上？
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