兒科醫生琪樂
穎食營養說重點：減肥這個時間還真是不好說，如果踐行得比較好，足夠自律，本身體重基數大，那麼一週瘦個3-5斤也是有可能的。如果體重基數不大，那麼堅持一個月瘦2-3斤也可以。
先堅持運動一個月試試！ 減肥的時間不是一天兩天就能夠達到目標的，那麼要想減肥，先來堅持運動一個月試試。不管是每天走路，還是跑步，游泳，打球，平板支撐等，都需要進行持續至少30分鐘才能有效果。有氧運動與無氧運動的結合，才能夠讓身體裡的脂肪消耗，也不會有肌肉的過分分解造成損傷，這樣整體的體脂率下降，肌肉比率才會比較高。
飲食堅持清淡，食物多樣化！
減肥期間可以做飲食記錄，將每天吃得餐食進行拍攝或者記錄，這樣才知道自己都吃了些什麼，知道哪些食物是利於減肥的，哪些是不利於減肥的。一定要注意整體膳食的少油少鹽少糖，清淡為主，每天數食物的顏色，食物的種類。顏色越多，種類越多，份量還要少，才能夠利於減肥。
正常運動，平衡飲食，保持好心情，早點休息，才能夠堅持一個月後就能夠感覺瘦了，精神還好了。再繼續堅持，就又能夠瘦幾斤啦！
穎食營養
看你瘦多少斤，如果是2斤的話你兩天就瘦下來了，只要在這兩天裡幾乎不吃飯。你想一想呀，生一場病吃不下飯，就瘦了幾斤。但是就是會反彈的。
我們辦公室總共五個人。現在全部在減肥。有一位同志已經減了一年半，以前體重是147斤現在132斤。他的做法是早餐中餐正常吃，晚餐少吃或者不吃，儘量不吃主食，現在血壓也比以前正常了不少。另一位同志每年四月份開始減肥，就是整天都不吃主食，米飯之類的，其他的正常吃，兩三個月，她就減十斤，這樣夏天穿衣服就好看了，每年的十月份她又開始正常吃飯。體重又會反彈上去。其他的同志早上中午都是正常吃，晚餐用水果黃瓜西紅柿代替，減肥效果也比較好，大約半年也減了有十斤。
來說下我自己，看著同志們減肥都有效果，我也加入了隊伍。但我有低血糖，不吃飯，我就餓的發慌。減了多次都不成功，早上到辦公室走路腳都發抖。我怕低血糖發作所以每次都選擇在週六週日這兩天試驗，因為不舒服，馬上可以吃一點東西，這樣就不會低血糖發作。有次週六我堅持了一天晚上不吃飯，到了週日居然也不覺得餓，就吃了中午一餐飯。就這樣開始了我的減肥之路。早上也不吃的太飽，中午正常吃，晚上儘量不吃或者吃一個蘋果，或者吃幾個紅棗。如果晚上有聚會吃飯，中午就會煮一小把麵條吃，就是儘量少吃。減肥之後運動量稍微增加了一點點，每天堅持步行8000步左右。四月份開始減肥的，到現在八月份已經四個月了，體重減少約十斤。身體覺得輕快多了。
要說的是體重上下會有3、4斤的浮動，早上和晚上體重都不一樣，早上略輕一點，晚上略重。晚餐之後第二天，很明顯會增加一些體重。
另外，晚上不吃晚飯一開始很痛苦，那個時候人已經是條件反射的要吃。我的經驗就是，家裡不做飯，或者中午把飯菜全部吃光，晚上沒有東西吃，再做些其他事情來分散注意力。這樣也會很痛苦，熬不住的時候就去睡覺。第二天早上起來就不餓了。這樣堅持半個月就會好一些，一個月以後基本你也不想吃東西了。到現在，如果晚上多吃點東西都會不舒服呢。現在已經習慣了晚餐不吃了，而且這樣感覺身體特別輕鬆。
可能有一些跑題了，但是希望給減肥路上的你一些參考！
紅酥手204745323
一般減肥最少堅持三個月才能基本大幅度瘦下來 ，我說的是大幅度，可以讓人直觀感覺到你瘦了，而不是站在體重秤上瘦了幾斤。
大幅度瘦下來是有方法的。給你分享一下，希望可以幫到你
1首先要樹立堅持三個月減肥的信心與決心，例如，為了瘦下來變美，我一定要堅持三個月減肥，不管遇到任何情況，都不放縱自己。
2制定計劃。比如。
飲食計劃，一日三餐怎麼搭配，吃多少，都要提前做好計劃
運動計劃， 一天什麼時候運動，運動多長時間，運動的方式。
精神計劃，主要是為了保持每天好心情，看一些有意義的，積極向上的書籍，保持向上的心態
有些資料你可以上網查一下，就可以獲得了，
希望可以幫到你
希望你可以減肥瘦成圖片這樣，加油
蓮提226
很多想要減肥的人都會面臨著一個問題：我究竟什麼時候會瘦下來呢？其實減肥並沒有那麼容易，也沒有各位腦補得那麼難。減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,需要恆心和毅力的，不能三天熱度，也並沒有什麼一觸即成的速成方法。
1、踮尖式
很多人會用節食減肥的方法。這種減肥方法很簡單，除了水以外，你只能攝入同一類簡單的低熱量食物，同時讓人體轉入了一種消耗脂肪的狀態，最後達到減肥的目的。
體式要點：身體懸空，背部挺直，臀部下沉保持與地面平行，左腳底部為承重點，將右腿置於左腿上方，呈交叉狀態，右腳腳趾點地，雙手手腕交叉伸過頭頂，手掌左魚式。頭部擺正，保持呼吸的均勻。
2、樹式
這些減肥法到底有沒有效果呢？如果你認為你的外表看起來瘦了就是減肥的話，那就是有效果的。
體式要點：山式站立於地上，雙腳打開，與肩同寬，彎曲左腿小腿，左腳腳底貼住右腿膝蓋之上的部位，雙手自然垂放在體側，掌心向上，做OK手勢。
3、單腿輪式
打破細胞的方式，唯有天長日累的積累，減肥的道路必定是漫長的。還有一種減肥法叫做喝水減肥法通過喝足2000毫升水分而達到飽腹的效果，從而達到減肥的效果。
體式要點：平躺在地上，慢慢的腳尖和手臂用力將身體抬高至極限，手臂伸直，十指貼地，手指指向腳後跟，再朝上伸直右腿與腹部垂直，保持左腳腳尖點地。
大家可以在運動的同時適當減少熱量的攝入。在運動的時候，注意熱身，運動的順序是先做無氧運動，然後再開始做有氧運動。有氧運動要在三十分鐘以上才會有效。這樣大約兩個月你就會明顯地瘦下來，你可能會遇到減肥的反彈期、不過只要你一直堅持，就會見效。
練瑜伽
很多減肥的人都會陷入的一個誤區就是，認為可以“一夜暴瘦”，甚至通過極端的方式，希望達到諸如一個禮拜瘦十斤等目標。事實上，通過脫水等方式確實可以在短時間內迅速減輕體重，但是對身體的傷害也是很大的。減肥是一個長期過程，只有找到合適自己的方法，從飲食和訓練雙管齊下，堅持不懈，才能取得效果。
1、站立後彎
↑瑜伽訓練十分注重心神寧和，所以，在開始練習之前，建議從一些簡單的體式開始，進入訓練狀態。
體式要點：
雙腿豎直站立，深吸一口氣，並在吐氣的同時向後彎曲脊柱，充分伸展胸腹部，打開胸腔，感受整個身體的舒展和平靜。
2、單腿輪式 
↑在熟悉訓練節奏之後，進入較為進階的訓練。這一體式可以幫助我們拉伸大腿前側肌肉，並增強腿部力量，塑造完美腿型。
體式要點：
單腳踮起腳尖支撐，軀幹向後彎曲舒展，直至雙臂接觸地面，腰背挺直，臀部收緊，對側腿向空中抬起並繃直腳背。
3、側弓步
↑進一步針對腿部進行訓練，並在美化腿部線條，增強腿部力量的同時，幫助凝聚心神。
體式要點：
單側腿摺疊，踮起腳尖，對側腿向體側打開並伸直，向上勾起腳尖，感受大腿尤其是內側及後側的牽拉感，閉目凝神，關注呼吸。
減肥需要持之以恆，不管是任何人群，任何體質，都脫離不了運動配合飲食的減肥模式。建議將週期定為兩個月起，每天循環以上訓練一至兩組，你會慢慢發現自己的體型發生令人欣喜的改變。
瑜伽微社區
其實這個答案也沒個準，個人的體質不同，基因表達有異，加上生活習慣、個人性格、飲食方法等各種不同，有些人一兩個月就能見很大成效，有些人可能一直沒什麼效果，但減肥永遠都只可能是個長久的活，不可能在極短的時間裡就減肥成功。
減肥成功之後，如果能保持1年以上體型不發生改變，才真正意義上是成功了。很多急功近利的朋友採取很極端的方法可能減肥成功了，但一旦回到以往的生活、飲食習慣，馬上就反彈，甚至比以前還要胖。更進一步說，減肥其實不是要減去體重，而是減脂，更好的是增肌或者維持肌肉含量，最深層的意義是幫助減肥者養成長期的一種良好飲食和生活習慣，能夠抑制保持。
如果飲食控制加上鍛鍊的話平均3個月左右能見成效，如果能長久保持的話才是更好的，那些宣稱一週瘦10斤，一個月瘦20斤，除非是體重基數十分大，一般來說這種速度減肥太快，必定對身體會造成損害。
只有營養師知道
我在半個多月前剛開始下決心減肥，朋友們推薦了很多方法，我經過仔細思考，感覺正確方法只有一種：管住嘴邁開腿。應該自己要有恆心和毅力去堅持，改變以前不良生活習慣。持之以恆，就一定能減肥成功並長久保持。當然如放縱自己，那肯定不行，到最後還是有損自己的健康。配上我近期稱重比較圖，我的基數實在大了。
經三十年風雨情依舊
健康先知道：肥胖與遺傳基因、生活習慣、內分泌及代謝性疾病等多種原因相關，故減肥要堅持多久才能瘦下來因人而異，若單純性肥胖通常三月減自身體重的5-10%左右較為科學，減重一年後體重不反彈才能算真正意義上的減肥成功，要想徹底瘦下來就得持之以恆的自律，管住嘴邁開腿。
肥胖已成為大眾關心的話題，肥胖不僅影響美觀，更是眾多慢性代謝性疾病高發的主因，然而肥胖與遺傳基因、生活習慣、內分泌及代謝性疾病等多種原因相關，故減肥要堅持多久才能瘦下來因人而異，若單純性肥胖通常三月減自身體重的5-10%左右較為科學，減重一年後體重不反彈才能算真正意義上的減肥成功，要想徹底瘦下來就得持之以恆的自律，管住嘴邁開腿！
管住嘴：科學的管住嘴，避免暴飲暴食，但也並非不吃，三餐分配合理、食物多樣，避免高糖、高脂食物的攝入，增加蔬菜的攝入。
邁開腿：科學的邁開腿，每日6000步，每週3-5次持續一定時間和強度的有氧運動，幫助體內多餘能量的代謝，除此外還可以做一些塑形的運動。
希望我的回答能讓大家有所收穫，關注我的今日頭條/悟空問答賬號可獲取更多健康相關知識，我是您身邊的健康管家，如有幫助請點贊支持，如有疑問可評論同我探討！
薇健康
你好寶寶！肥胖，是能量攝入超過能量消耗而導致體內脂肪積聚過多達到危害程度的一種慢性代謝疾病。健康減肥實際是飲食習慣的調節，並不需要節食或其它不健康的“堅持”！如果我告訴你只需要“調節飲食”即可，你會不會覺得容易一些呢？！
單純性肥胖一般合理攝入適宜推薦量方可達到減肥的目的，也就是說攝入你的身體所需要的熱量，不超過你的熱量，你的體重自然就會慢慢往下掉，不會刻意減肥，這個值是可以計算出來的哦！《中國居民平衡膳食寶塔》推薦成人每天攝入谷薯類250-400克，蔬菜水果類300-500克，魚肉禽蛋類40-75克，奶及大豆堅果類300克，油25克，鹽6克。水1500-1700ml，每天走6000-1萬步。綜上所見，要想身體健康又瘦，就要食物多樣化，少吃多動，注意葷素搭配，穀物為主，多吃蔬菜水果奶類及大豆製品，適量吃魚禽肉蛋，少鹽少油，限糖控酒。這樣子你會擁有一個平衡的健康體重哦！
有任何關於變瘦變美的問題都可以私信給我，我還每天分享一道適合瘦身的家庭菜給到你哦！
小月營養師配餐
減肥最主要的還是要看方法以及個人自律。至於要多久才能瘦下來，這個主要還是要看你的體質以及肥胖程度，同時也要看你減肥的方式。目前我們認為最好的減肥方法是運動+減餐，合理的運動量，以及飲食上合理的控制，如果你可以持之以恆，那減肥所用的時間自然也會縮短很多。減肥是一個艱苦的過程，你的脂肪堆積不是一天兩天的事，所以減掉它自然也不是一天兩天就能做到的。貴在堅持！
