我們發現不少生完孩子的女性，身材雖恢復不錯，但生理上的問題卻沒有完全恢復，最尷尬是大笑或者是咳嗽時有漏尿情況發生，這與女性產後陰道鬆弛有直接關係。
漏尿可進一步定義為“尿失禁”，而尿失禁絕非只因女性“懷孕與生產”所造成。
1、體重增減過快
產科醫生可能勸孕媽媽全孕期需增加體重10-15公斤，故在懷孕過程中孕媽媽骨盆嚴重受力變形。產後孕媽媽們便想瘋狂減肥，但快速減重只會減掉體內多餘的水分與肌肉，肌肉量不足使得骨盆底鬆弛，容易造成尿失禁。
2、坐矮的凳子或久蹲
只要是利用到骨盆，而且長時間給骨盆“施壓”的操作都容易導致尿失禁發生。如坐矮凳的時候膝蓋往往要高於臀部，身體重量全部集中於骨盆底，陰道肌肉薄弱，頂不住體內尿液湧出的壓力。同理久蹲也會造成陰道口鬆弛，肌肉被敞開，尿液自然流出來。
不管是生活還是工作，漏尿情況總會帶來難免的尷尬情況，我們可以選擇哪些方式解決問題呢。
“訓練盆底肌：收縮盆底，肛門肌肉向上提，注意陰道以及肛門收縮，類似於憋尿，爾後保持盆骨肌肉收縮五秒鐘，然後放鬆5到10秒後重復操作，堅持3到4組，每組重複三遍。”
其實上述操作又名為凱格爾運動，簡單易操作，訓練時不受到限制，即使在上班等車或者是坐電梯，只要是長時間站立即可不動聲色的進行鍛鍊。時間長了會有較顯著變化，女性陰道縮緊，不會有漏尿情況發生。
不僅是產後，女性到了40歲後身體機能衰退也可能發生漏尿情況，提前預防可避免情況發生。當然，這種方法不是萬能的，如果這是疾病的話不能真正改善，還需到專業醫院進行訓練，女性也不用過度害怕，只要長時間堅持治療，漏尿情況可得到改善。
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