我们的一生有很多的阶段：生长期、旺盛期、疾病爆发期、过渡期等等，每一个阶段都至关重要，而且影响着下一个生命阶段。通常意义上，45岁到55岁就是所谓的“生命高危期”，也是疾病最容易爆发的时期。如果能顺利通过这个时期，那么就要恭喜你了。
为什么说这个年龄段是“高危期”?
1、年龄是客观因素
处在这个年龄段的人，生命已经过半，身体机能各方面都已不再活力四射。过了旺盛期之后，新陈代谢在衰退，各方面素质也都开始下滑。
2、生活压力大
人到中年，尤其是男性，会面对越来越大的生活压力和工作压力。上有老下有小，一大家子需要养活和照顾，这些压力很容易影响中年人的身心健康。
3、易爆发疾病
由于身体素质、抵抗力下降，各种疾病都会在这个年龄段出现。因此，这个年龄段的中年人，很容易受到疾病的困扰。
“高危期”最常见的表现有哪些呢?
1、高血脂、高血压、高血糖，继而出现脑梗、心肌梗死、心衰、肾衰等多种危疾病。
2、大便异常、食欲下降、身体逐渐消瘦等。
3、身体越来越虚、很容易劳累、活动不利、中风等。
那么，怎么做才能顺利度过“高危期”呢?
1、三餐要吃好
一日三餐非常重要，既要做到营养均衡，也要按时按点吃。没有食欲的话也要多吃点，补充体力，一天才会有精神。如果营养缺乏，很容易导致身体各个机能快速衰退，从而大大加重患病的几率。因此，一日三餐一定要吃好。
另外，要多吃碱性食物。酸性体质是亚健康的表现，如果身体酸碱不平衡，很容易健康出问题。所以，多吃碱性食物对健康非常有益。
2、坚持运动
运动是身体健康活力的保障，尤其对于中老年人来说，每天适当的运动是对身体非常有好处的。运动可以增强体质、提高自身免疫力，让身体有抵御疾病的力量。而且研究显示，有慢跑习惯的人比不跑步的人，平均寿命要长。
3、充足的睡眠
充足的睡眠可以让身体得到充分休息，提高自身活力，因此不要熬夜，要合理安排睡眠。另外，尽量有睡午觉的习惯，午间适当的休息不仅可以更有精神，而且还能预防冠心病、心肌梗死等疾病。
中年人一定要学会培养健康的生活方式，远离烟酒多运动，注意饮食和作息。这样，无论是多大年龄，都可以拥有一个健康的身体，开心的度过每一天。
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