最近一段時間，我的身體狀況特別差。
有時候總是頭痛，做什麼事情都沒什麼精力，肚子也常常不適，吃個飯，胃酸就泛了大半。
尤其是到每晚睡前，後腦勺就會隱約發痛。
這些缺點，單看都不算大事，但一個個累積起來，足以讓人難以喘氣。
母親覺得是我體弱，再加上出門在外吃得不好營養導致，一回到家，便頓頓雞鴨魚肉輪著做給我吃，還把我拉到中醫院打算讓中醫開個藥方調度下身體。
誰想到做完抽血查看，到了診療室，問完一切狀況，醫師最終給我開出的最大藥方是：“早睡。”
“檢查結果都沒問題。你現在的這些缺點啊，有一大半都是由於睡覺不好引起的。每天10點睡覺，確保身體都健康了。”
那段時間我常常晚上刷劇和各種刷手機，基本都是12點多睡覺，覺得每天早起簡直是天方夜譚。但是這段時間已經養成了晚睡習慣，而且覺得每天的時間都延長了，一樣比起現在的許多熬夜黨，這個點並不算晚。
但在中醫看來，晚上11點到清晨1點正是睡覺時刻最重要的起點。睡覺質量並不算好，久而久之，身體就出現了“不適”的信號。
早睡，可以解決一大半的健康問題。睡眠就像人體的充電站，只有睡好了，睡足了，才能夠精力飽滿，才能夠做好一切事情。
熬夜，熬的是身體。
疲勞過度的人很容易得病，疲勞過度的人是在追逐死亡。人生不過三萬天，成敗功名只等閒；恩恩怨怨由它去，身體健康是本錢。
按時睡覺才能保證睡眠的質量，睡覺也要遵守規律，應與你的生物鐘合拍，養成一個睡覺習慣，有時候比吃安眠藥還效果好，若不規律，再加上睡前過於興奮和活動量大，都影響睡眠質量。
健康就像一座天平，天平的一端是你的行為習慣，天平的另一端就是你的健康。
現在很多職業女性習慣晚上工作，睡得很晚，久而久之，對健康不利。如果因工作需要，必須得加班，那麼晚上最好不要開夜車開得過晚，要合理安排時間，儘量早點睡，如果幹不完，有些工作放在第二天早上早點起來做也行。
健康的身體，睡眠很重要。如何提高睡眠質量，必須要有好的方式方法:比如睡前聽一些旋律優美、節奏明快、和聲悅耳的古典樂曲及輕音樂，對睡眠是很有好處的。另外一種方法:不停止的數數，漸漸的會進入睡眠狀態。
充足的睡眠，不但可以給第二天的活動"充電"，而且是確保身心健康所必不可少的一個重要基礎。千萬不要為了延長工作時間而減少睡眠時間，這樣是不明智的做法，會得不償失，因為這是以犧牲健康為代價的。
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