專家：
血壓、脈搏、呼吸和體溫是大家熟知的人體四大生命體徵。然而您知道嗎？2016年非常權威的美國心臟病協會公佈了人體有第五大生命體徵，這個體徵與我們壽命長短與死亡風險息息相關，可以說是一個生死攸關的生命體徵。那麼這個生命體徵到底是什麼呢？
錄製現場，趙威老師給我們提供了一個自測第五大體徵的簡易量表，通過自測三個簡單的問題是否能做到，就能給出相應的自測分數。而分數在5分以下，則說明第五大生命體徵比較弱，需要引起高度重視。當然，這只是一個簡易的自測量表，如果相應更精確的數值，還是應該去醫院做相關的專業檢測。
第五大生命體徵就是心肺功能，臨床上，是通過最大攝氧量來判斷心肺功能的強弱的。提高心肺功能的運動處方，就是以提升有氧運動能力為核心，輔以抗阻訓練和柔韌訓練。梅宇老師介紹，登高和爬樓梯是一種比較適合中老年人的中強度有氧運動。梅主任介紹只要注意樓梯的選擇和鍛鍊的方式，它並不像現在大家普遍認為的那樣是一個運動禁區。
第五大體徵與心臟功能，也就是人體發動機的功能密切相關，對於老年人而言，核心肌群的鍛鍊尤為重要。梅主任提出有一個簡單動作，能非常有效的鍛鍊全身大部分核心肌肉，而且在家裡的臥室就能鍛鍊，這個動作就是交叉翻身。預知詳情，敬請關注今日17:25北京衛視《養生堂》。
出診信息：
趙威 北京大學第三醫學心血管內科 每週三上午、每週五下午
梅宇 北京大學第三醫院運動醫學科 每週三上午、下午
備註：突發原因導致門診時間、出診地點、門診類型（普通、專家或特需門診）、掛號費用的改變，請以醫院當日公佈為準。
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