1、晚上9-11點免疫系統（淋巴）排毒，靜養。
2、晚間11-凌晨1點肝的排毒，必熟睡。
3、凌晨1-3點膽的排毒，必熟睡。
4、凌晨3-5點肺的排毒，排毒動作已走到肺，如咳嗽不吃止咳藥，以免抑制毒物排除。
5、凌晨5-7點大腸的排毒，及時排便。
6、凌晨7-9點小腸大量吸收營養時段，應吃好營養早餐。早餐佔一天營養攝入量的60-70%。
7、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，熟睡。
軍子健康談: 創造五臟最有效的排毒環境——別睡太晚！
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4、凌晨3-5點肺的排毒，排毒動作已走到肺，如咳嗽不吃止咳藥，以免抑制毒物排除。
5、凌晨5-7點大腸的排毒，及時排便。
6、凌晨7-9點小腸大量吸收營養時段，應吃好營養早餐。早餐佔一天營養攝入量的60-70%。
7、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，熟睡。
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