腸道是我們身體很重要的器官，它可以排毒，可是我們生活水平提高了，它的負擔卻更重了，大多數人的生活裡離不開肉啊魚啊蝦。飲食習慣非常的不好也不規律。這就累壞了我們的腸道！
腸道的疾病可導致急、慢性便秘，原因複雜，在查清無異常腸道大病後，出現的便秘叫做習慣性便秘，腸道中的毒素排不出去，就會沉積在臉部形成暗瘡，斑斑點點。
一週大便少於2次，且便量少，拉不淨、糞便或硬或稀拉，便可稱為便秘。長期便秘，毒素在體內蓄積，會導致痤瘡、肥胖、神經衰弱、口臭等一系列危害。
為什麼會便秘？
1、體力活動少
體力活動和食量明顯減少（特別是臥床或需坐輪椅者），胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動減弱，以致腸道運轉延長，加上腹腔、盆底肌肉和肛門括約肌收縮力減弱，直腸敏感性下降，使食物在腸道內停留過久，水分過度吸收而引起。
2、生活習慣
生活習慣不良，譬如飲食過少、偏食或飲食過於精細，缺乏粗纖維，不能對腸道形成有效刺激，使糞便體積縮小，黏滯度增加，在腸內停留時間延長，水分過度吸收而致便秘。
3、定時排便
有的是沒養成定時排便的習慣，常常忽視正常的便意，致使排便反射受到抑制；或臥床者不適應床上排便；或患有痔瘡、肛裂等肛門疾病，延長排便時間間隔：這些情況都會引起便秘。
便秘很多是靠調理的，很多受不了會還會直接用瀉藥，這是非常傷身的。
多喝桑葚水，快速通便，如廁一拉到底，多年腸道垃圾全排空
想要腸道動起來，減少宿便形成，就需要補充膳食纖維。膳食纖維能夠吸收水分，讓食物殘渣的體積增大，使糞便變軟，促進腸道蠕動，加快糞便在腸道中的的傳導速度，減少殘留，快速排除體外，徹底防治便秘問題。如今醫學提倡食用食物提取的膳食纖維來解決便秘問題，桑葚裡面含有豐富的膳食纖維，所以平時可以選擇吃吃桑葚，有效的解決便秘問題。此方法補充膳食纖維更加高效，避免食物偏性，治癒效果更佳。
中醫認為，黑桑葚具有清理腸道垃圾，消除便秘的功效，黑桑葚含有大量的氨基酸，維生素，活性蛋白等營養元素，可以深層激活腸道細胞，保護胃粘膜，消除便秘問題，讓你排便暢快，一身輕鬆。
桑葚對氣血不足導致的便秘非常有效：氣血不足導致的便秘的人，不能強行通便，容易傷正氣，只能通氣血的同時，解決便秘問題。《本草綱目》有記載：利五臟關節，通血氣。具有生津止渴、促進消化、幫助排便等作用，適量食用能促進胃液分泌，刺激腸蠕動及解除燥熱。
桑椹食療好處多多。它能補充胃液的不足，增強胃腸的消化吸收能力，並能刺激胃腸，使消化液分泌增多，因而可幫助消化，促進大便排出。習慣性便秘、產後便秘及老年人血虛便秘者，服食尤佳。
桑葚食用方法：時常發生便秘的朋友們，平時可以用桑葚幹泡溫水，一次5-10粒即可，早上空腹喝一杯，能快速排出宿便，清理腸道，給身體排排毒！
桑葚對於頑固性便秘，如2年以上或更久的，可以搭配蜂蜜食用。蜂蜜水具有很好的潤腸通便的作用，還可以增加糞便中的含水量，有利於排出體外，同時水分還能促進桑葚中鞣酸的代謝，有很好的防止便秘的作用。
做法：桑葚幹10-20顆，蜂蜜30克。水煎服，每日1次。堅持吃15天左右就能見效哦！尤其適合神經衰弱、失眠，習慣性便秘者及腸燥便秘的老年人食用。
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