胃脹、打嗝、噯氣?可能是胃腸道疾病拉響的警報,記住4點別大意
大家好,我是健康管理師李琦,隨著現代生活節奏的加快,人們的飲食習慣越來越不規律,導致胃部疾病頻發。其中,最常見的就是飯後腹部疼痛或不適,常伴有噯(ǎi)氣、打嗝、肚子脹等。很多人覺得這是小毛病,其實並不是這樣的。有些造成胃脹、肚子脹的因素會對人體產生比較大的危害。日常生活中,做到這4點,你的胃會更健康。
1、切勿反覆加熱食物,反覆加熱麵食、米飯和土豆等食物,容易破壞其中的分子結構,會形成難以消化的抗性澱粉,從而導致胃脹氣。
2、不要常嚼口香糖:曼徹斯特大學的胃腸病學專家彼得·霍韋爾教授表示,與吃飯過快一樣,嚼口香糖會吞下更多空氣,增加胃腸脹氣的風險,含有山梨醇或木糖醇的口香糖會導致脹氣危險翻倍。
3、不要經常服用抗生素,服用抗生素可能會擾亂腸道菌群平衡,導致壞細菌過量繁殖。腸道缺少好菌就更容易發生脹氣。
4、避免壓力過大,焦慮和壓力會加重胃脹氣的症狀,過大的壓力會引起胃腸功能的紊亂。
所以在這裡建議大家:調整心態,避免過度焦慮與勞累。飲食要規律,不宜過量。避免食用刺激性食物,少食過甜及過酸的食物及水果。
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