胃病是生活中最常見的病症，很多人因為胃不好，到處求醫問藥，嘗試各種食療方，可是卻始終找不到最根本的解決之策。
反而，因為我們的各種折騰，胃變的越來越不健康，胃粘膜受損也越來越嚴重。
其實，我們的胃不好和平時的飲食是有很大的關係的，飲食選擇不合理，經常吃胃最怕的食物，自然胃就會漸漸的變壞了。
要想減輕胃部的壓力，保證胃越來越健康，飲食方面一定要多用心、多花時間。
飲食上，胃最怕四個字：
胃怕“生”，多吃熟食
有些人的口味比較特殊，喜歡吃一些食物，像生魚片、三分熟的牛排、刺身等。
這些魚、肉類食物，在沒有煮熟的情況下，其中含有非常多的寄生蟲、細菌、病毒等，吃進去胃裡，胃自然會受到嚴重的傷害。
所以，多吃煮熟的食物，經過高溫殺菌，食物自然變的潔淨了，也能夠幫助消化吸收。
胃怕“辣”，多吃淡食
飲食生活中，各種口味的菜品都有很多，酸甜苦辣鹹，不同的人偏好的不一樣，選擇的食物口味也不一。
有些人就非常喜歡吃辣的，越辣吃的越夠味，適量的辣對身體是有一定的好處，但是過量可就不行了。
因為過量的辣會給胃腸粘膜帶來強烈的刺激，時間一長，胃自然就受不了了。
所以，多吃清淡食物，比如蓮藕、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜、綠豆芽、能夠起到健脾護胃的功效。
胃怕“涼”，多吃熱食
過於寒涼的食物，吃起來特別的爽，而且能夠滿足味蕾的需要。
但是過量的食用冷食，確實非常不利於胃部的健康，不僅會使得胃內部的溫度下降，引起腸胃功能紊亂。
而且還會對胃粘膜造成嚴重的刺激，胃粘膜受傷了，各種胃不適的症狀就會隨之出現。
所以，多吃溫熱的食物，能夠起到很好的暖胃護胃的效果，經過溫熱食物的滋潤，胃會保持一段時間暖暖的狀態。
胃怕“硬”，多吃軟食
一些過硬的食物，如果大量的攝入體內，會不容易消化，可能會出現消化不良、腸胃不適的情況。
同時，過硬的食物會對胃粘膜造成極大的刺激，引發巨大的傷害，不利於胃部健康。
所以，多吃柔軟的食物，比如粥、饅頭等發麵食物，非常容易消化，不僅不會導致肥胖，還能幫助養胃。
胃不好的人，需學會三件“養胃事”：
第一件，學會喝湯
吃飯時，少不了喝一些湯，不管是經過長時間燉出來的高湯，還是短時間就做好的速食湯，對於胃來說都是非常健康的。
大多數人都有喝湯的習慣，只要不在飯後喝湯，給胃部增加負擔，都是好的。
建議在煲湯的時候，在裡面加入一些對胃有好處的中藥材，比如薏米、山藥、大棗、人參、甘草等，不僅能夠增強湯的口感，還能更利於養胃。
推薦養胃湯：米湯、豬肚煲雞湯、牛肉湯、木瓜湯等。
第二件，學會喝茶
沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓、山藥都是藥食同源的中藥食材，沒有任何的副作用，對人體是無害的。
六種小植物簡單的搭配，即可自制成一杯養胃茶——沙棗辣木葉茶。
經常把沙棗辣木葉茶作為養胃茶飲的人，不僅調理了腸胃功能，而且有效的緩解了胃脹、胃痛的症狀。
第三件，學會喝粥
喝粥養胃，尤其是其中含有一些養胃食材的粥，最適合胃不好的人食用了。
粥中含有大量的水分，可以幫助腸道更加順滑，因為比較容易消化，所以能夠最大程度上保護胃粘膜。
但是不建議只喝粥，長期下來，對胃的健康會產生反效果的。
推薦養胃粥：南瓜粥、小米粥、山藥粥、紅棗粥。
早、晚各做一個養胃運動操：
1，早起揉一揉肚子
胃不好的人，胃動力會減弱，經常會出現胃脹、胃痛、胃反酸等症狀。
早上起床後，可以按揉按揉肚子，能夠幫助腸胃蠕動加快，促進排便。
長期堅持下來，還能夠起到瘦小肚子的作用。
2，晚上做一個伏地挺身
每天晚上洗完澡之後，可以採取俯臥的姿勢，趴在地板或者床上，全身保持放鬆的狀態。
將前額觸碰到地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘慢慢的靠近身體，掌心向下。
雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。
然後，保持該姿勢約10秒鐘，並且重複做這個動作大約3～5次。
每天晚上堅持做伏地挺身，對於消除胃脹氣，緩解便秘有一定的幫助。
最後，養胃一定要保證睡眠充足：
現代人中，十個人中有九個人每天熬夜到很晚才睡，不僅會影響到第二天的準時起床，而且還會對胃部產生傷害。
養成了熬夜習慣的人，通常脾胃功能都不是很好，總是反反覆覆產生胃不適的表現。
因為熬夜影響了腸胃功能的夜間自我修復，不利於胃部的正常作息，所以，產生傷害是無可避免的。
但是，我們要及時明白過來，開始調整作息時間，做到早睡早起，午睡充足，保證睡眠時間足夠，這樣才能夠養好脾胃，保證胃部健康發展。
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