胃病是生活中最常见的病症，很多人因为胃不好，到处求医问药，尝试各种食疗方，可是却始终找不到最根本的解决之策。
反而，因为我们的各种折腾，胃变的越来越不健康，胃粘膜受损也越来越严重。
其实，我们的胃不好和平时的饮食是有很大的关系的，饮食选择不合理，经常吃胃最怕的食物，自然胃就会渐渐的变坏了。
要想减轻胃部的压力，保证胃越来越健康，饮食方面一定要多用心、多花时间。
饮食上，胃最怕四个字：
胃怕“生”，多吃熟食
有些人的口味比较特殊，喜欢吃一些食物，像生鱼片、三分熟的牛排、刺身等。
这些鱼、肉类食物，在没有煮熟的情况下，其中含有非常多的寄生虫、细菌、病毒等，吃进去胃里，胃自然会受到严重的伤害。
所以，多吃煮熟的食物，经过高温杀菌，食物自然变的洁净了，也能够帮助消化吸收。
胃怕“辣”，多吃淡食
饮食生活中，各种口味的菜品都有很多，酸甜苦辣咸，不同的人偏好的不一样，选择的食物口味也不一。
有些人就非常喜欢吃辣的，越辣吃的越够味，适量的辣对身体是有一定的好处，但是过量可就不行了。
因为过量的辣会给胃肠粘膜带来强烈的刺激，时间一长，胃自然就受不了了。
所以，多吃清淡食物，比如莲藕、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆芽、能够起到健脾护胃的功效。
胃怕“凉”，多吃热食
过于寒凉的食物，吃起来特别的爽，而且能够满足味蕾的需要。
但是过量的食用冷食，确实非常不利于胃部的健康，不仅会使得胃内部的温度下降，引起肠胃功能紊乱。
而且还会对胃粘膜造成严重的刺激，胃粘膜受伤了，各种胃不适的症状就会随之出现。
所以，多吃温热的食物，能够起到很好的暖胃护胃的效果，经过温热食物的滋润，胃会保持一段时间暖暖的状态。
胃怕“硬”，多吃软食
一些过硬的食物，如果大量的摄入体内，会不容易消化，可能会出现消化不良、肠胃不适的情况。
同时，过硬的食物会对胃粘膜造成极大的刺激，引发巨大的伤害，不利于胃部健康。
所以，多吃柔软的食物，比如粥、馒头等发面食物，非常容易消化，不仅不会导致肥胖，还能帮助养胃。
胃不好的人，需学会三件“养胃事”：
第一件，学会喝汤
吃饭时，少不了喝一些汤，不管是经过长时间炖出来的高汤，还是短时间就做好的速食汤，对于胃来说都是非常健康的。
大多数人都有喝汤的习惯，只要不在饭后喝汤，给胃部增加负担，都是好的。
建议在煲汤的时候，在里面加入一些对胃有好处的中药材，比如薏米、山药、大枣、人参、甘草等，不仅能够增强汤的口感，还能更利于养胃。
推荐养胃汤：米汤、猪肚煲鸡汤、牛肉汤、木瓜汤等。
第二件，学会喝茶
沙棘、辣木叶、丁香、肉桂、茯苓、山药都是药食同源的中药食材，没有任何的副作用，对人体是无害的。
六种小植物简单的搭配，即可自制成一杯养胃茶——沙枣辣木叶茶。
经常把沙枣辣木叶茶作为养胃茶饮的人，不仅调理了肠胃功能，而且有效的缓解了胃胀、胃痛的症状。
第三件，学会喝粥
喝粥养胃，尤其是其中含有一些养胃食材的粥，最适合胃不好的人食用了。
粥中含有大量的水分，可以帮助肠道更加顺滑，因为比较容易消化，所以能够最大程度上保护胃粘膜。
但是不建议只喝粥，长期下来，对胃的健康会产生反效果的。
推荐养胃粥：南瓜粥、小米粥、山药粥、红枣粥。
早、晚各做一个养胃运动操：
1，早起揉一揉肚子
胃不好的人，胃动力会减弱，经常会出现胃胀、胃痛、胃反酸等症状。
早上起床后，可以按揉按揉肚子，能够帮助肠胃蠕动加快，促进排便。
长期坚持下来，还能够起到瘦小肚子的作用。
2，晚上做一个伏地挺身
每天晚上洗完澡之后，可以采取俯卧的姿势，趴在地板或者床上，全身保持放松的状态。
将前额触碰到地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘慢慢的靠近身体，掌心向下。
双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。
然后，保持该姿势约10秒钟，并且重复做这个动作大约3～5次。
每天晚上坚持做伏地挺身，对于消除胃胀气，缓解便秘有一定的帮助。
最后，养胃一定要保证睡眠充足：
现代人中，十个人中有九个人每天熬夜到很晚才睡，不仅会影响到第二天的准时起床，而且还会对胃部产生伤害。
养成了熬夜习惯的人，通常脾胃功能都不是很好，总是反反复复产生胃不适的表现。
因为熬夜影响了肠胃功能的夜间自我修复，不利于胃部的正常作息，所以，产生伤害是无可避免的。
但是，我们要及时明白过来，开始调整作息时间，做到早睡早起，午睡充足，保证睡眠时间足够，这样才能够养好脾胃，保证胃部健康发展。
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