天氣日漸炎熱,
該如何調節飲食、
調整作息、養護身體？
夏季養生的10個“最佳”
以及6個“最怕”!
轉給家人一起看看吧！
夏季養生十個最佳01最佳調味品——食醋
高溫天氣下，想要調節胃口、刺激食慾，用醋調味是最簡單的方法之一。而且醋性溫，涼拌黃瓜等偏寒性的蔬菜時，可以防止寒涼過度。
02最佳蔬菜——苦味菜
炎炎夏日，人體代謝旺盛，易產生“熱毒”，表現為發熱、心煩、口渴、尿赤、大便乾結等，可以多吃些有清熱解毒作用的苦味蔬菜來緩解。
03最佳湯餚——番茄湯
番茄含有豐富的維生素C，富含的番茄紅素還有延緩細胞衰老和防癌抗癌的功效，夏天，喝一碗番茄湯，既生津止渴，又開胃消食。
04 最佳肉食——鴨肉
鴨肉高蛋白低脂肪，富含維生素E及微量元素。專家建議，煮鴨肉粥、清燉鴨肉等，都能起到很好的滋補效果。
05最佳飲料——熱茶
事實上，對抗暑熱，不妨泡杯熱茶，既對身體有保健功效，又能促進汗腺分泌，幫助身體散發熱量、降低體溫。
06最佳營養素——維生素E
人們在夏天會遇到三大危險，即日照傷害、臭氧的強氧化傷害與高溫傷害，而維生素E可以將這三大危險降到最低程度。
07最佳運動——游泳
游泳不但能強身健體、雕塑身材，還能消暑納涼，是夏季運動的首選。與陸上運動相比，游泳還能避免過度出汗。
08最佳服色——紅色
有研究顯示，紅色可見光波最長，能夠大量吸收紫外線，另外，最好選色彩鮮豔、質地柔軟、款式寬鬆的，以達到最佳的防曬祛暑效果。
09
最佳降溫設施——扇子
長時間處於空調環境中，人體對溫度的自我調節功能會減弱，在不太熱的傍晚或夜間，最好關上空調，拿起扇子，恢復身體的自我調節功能。
10
最佳保健措施——定時起睡
夏季晝長夜短，可以適當晚些入睡，但一定要保證睡眠時間。午後也應該小睡片刻，以消除疲勞，恢復精力。
夏季養生六個最怕01頸椎最怕吹
頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。
02喝水最怕快
如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好尤其是患有冠心病的人，就會出現胸悶、氣短等症狀。
03眼睛最怕曬
眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等。
04晨練最怕早
夏季空氣汙染物最多，一般早晨6點前未完全擴散。日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近積存了大量的二氧化碳，對健康不利。
05 家裡最怕灰
這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。 建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。
06腸胃最怕涼
夏天是腸道疾病的高發期，少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
看完別急著走哦~
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