中醫體質養生大全（9種體質）
中藥材組合
1、平和體質
平和體質定義：
平和體質又叫做“平和質”，是最穩定的、最健康的體質！一般產生的原因是先天稟賦良好，後天調養得當。平和體質以體態適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能狀態強健壯實為主要特徵的一種中醫體質養生狀態。平和質所佔人群比例，約為32.75%，也就是三分之一左右。男性多於女性，年齡越大，平和體質的人越少。
平和體質的成因
先天稟賦良好，後天調養得當，即先天遺傳條件良好，後天飲食起居習慣適宜。
平和體質特徵：
體態適中，面色紅潤，精力充沛，臟腑功能強健壯實，是一個和諧生命的範本。常見表現：面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃口良好，兩便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。 對自然環境和社會環境適應能力較強。平常較少生病。
平和體質養生：
對於平和質的人，養生保健宜飲食調理而不宜藥補，因為平和之人陰陽平和，不需要藥物糾正陰陽之偏正勝衰，如果用藥物補益反而容易破壞陰陽平衡。對於飲食調理，首先要“謹和五味”。飲食應清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，會破壞身體的平衡狀態。如過酸傷脾，過鹹傷心，過甜傷腎，過辛傷肝，過苦傷肺。
其次，在維持自身陰陽平衡的同時，平和質的人還應該注意自然界的四時陰陽變化，順應此變化，以保持自身與自然界的整體陰陽平衡。再則，平和質的人還可酌量選食具有緩補陰陽作用的食物，以增強體質。
這類食物有：粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、銀杏、核桃、龍眼、蓮子、雞、牛、羊等。
平和體質四季養生：
春季陽氣初生，宜食辛甘之品以發散，而不宜食酸收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、蘿蔔、棗、豬肉等。
夏季心火當令，宜多食辛味助肺以制心，且飲食宜清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、桃、李、綠豆、雞肉、鴨肉等；
秋季乾燥易傷津液，宜食性潤之品以生津液，而不宜食辛散之品。宜食銀耳、杏、梨、白扁豆、蠶豆、鴨肉、豬肉等；
冬季陽氣衰微，故宜食溫補之品以保護陽氣，而不宜寒涼之品。宜食大白菜、板栗、棗、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。
2、氣虛體徵
氣虛體徵：
形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特徵。若患病則諸症加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏洩；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝痠軟、小便頻多，男子滑精早洩、女子白帶清稀。
基本原則：
補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。
飲食藥物調理：
而飲食調養，可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、兔肉、牛肉、魚。若氣虛甚，當選用“人參蓮肉湯”補養；藥物養生，平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白朮散；肺氣虛，宜選補肺湯；腎氣虛，多服腎氣丸。
生活起居注意：
氣虛體質最怕季節轉換，最怕氣溫驟升驟降，最怕環境的變化。所以說嚴寒酷暑，翻風落雨，首當其衝病倒的往往是氣虛體質的人。還有節氣的變化，比如大寒和冬至，應該是氣虛和陽虛的人比較難過的時候。夏至、大暑、三伏天的時候也是氣虛的人比較難過的時候。最苦夏，無病三分虛的時候。所以就要注意預防：衣服的增減、空氣的流通、保暖、避暑等等。氣虛的人確實要特別地注意。
3、溼熱體質
溼熱體質表現
外形特徵：
1.面苟，發黃發暗，面部油膩，唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。
2.皮膚易生痤瘡，發紅、膿皰。
3.口乾、口臭、口苦、汗味大、體味大。
4.大便燥結或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。
5.小便黃赤、顏色很深。
6.白帶多，色黃，外陰經常瘙癢。
7.舌像：舌紅苔黃。舌質紅，舌苔黃厚。
精神方面：性情急躁易怒。
溼熱體質的成因：
1、先天稟賦。
2、嗜菸酒的，經常熬夜的，這種人外形不好看：牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。長期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。如果你抽菸喝酒又熬夜，那你註定是個溼熱體質。註定你的外形不好看：煙熏火燎的面容，說話像唐老鴨一樣，口唇烏，一開口，牙齒是黑的，舌苔黃膩；滿嘴的口氣，甚至身上的味道也很大。
3、滋補不當：
如吃很多銀耳燕窩冬蟲夏草。烏雞白鳳丸等，這樣的滋補不當，滋補過度會促生或者加重這種體質。
4、長期情緒壓抑，借酒澆愁。
5、肝炎病毒攜帶:
肝膽是薄弱環節，肝膽疏洩不好，很多發現肝經膽腑等的症狀。
6、長期生活在溼熱環境下，比如廣東。亞健康狀態特別多見於溼熱體質。
溼熱體質易感病
脂溢性脫髮、痤瘡、體味、淋證、泌尿道感染：帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。
皮膚特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬症：皮癬、腳癬、體癬，還有黃疸。
還有對肝膽的感染性疾患。
這種體質的人特別容易出現筋骨肌肉的疲勞，易腰痠背痛、渾身疼的難受。
溼熱體質如何保養
1、截斷滋生溼熱的源頭，不要再生溼熱了，清熱利溼，就是保證二便暢通，大便不要不利，不要粘滯，小便顏色淡一些，不要老是那麼黃黃的，一看到小便黃就要喝水。
2、飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的藥少吃、少喝酒，所有食物中溼熱之性最大的莫過於酒。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛溼。再特別告知的就是戒除菸酒。有的人不演繹放棄這種生活方式，那你就得承擔這種後果，“病是自家生”
祛溼食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶花茶。
3、生活起居：
忌諱熬夜，熬夜會增加溼熱。因為熬夜傷肝膽，會非常影響肝膽之氣的升發，容易生溼熱，。；另外儘量地避免在潮溼的環境中工作或居住。比如你是個痰溼體質或者是惡體質，買房子的時候儘量不要買低層，不然房子如果陰暗潮溼的話會加重你的溼熱體質的。
4、簡易方藥：
溼熱體質是一個過渡性體質，很少有人到老年的時候還是一個以溼熱體質為主的體質。因為溼熱體質經常會很不舒服啊，會有皮膚瘙癢啊。會有炎症，會有皮膚感染泌尿道感染等，它會使人很不舒服，不舒服就會促使他去吃什麼藥，如清熱毒的，寒涼之品。所以溼熱體質到了老年基本上就分化了，很可能吃利尿的藥啊，清熱解毒的藥吃多了，很多人就轉化為陰虛體質；把陽氣傷了，慢慢地就變成氣虛陽虛或者痰溼體質。所以溼熱體質一般是青壯年多見一些。到了老年，雖然還有溼熱體質的因素在裡面，但是已經不是最主要的了。
去溼熱的藥物一般來說都是不太平和的，都不能久吃的。去溼熱的藥物常用的有：藿香、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花，等等這些都是偏寒涼的，不能久服。
中成藥有：甘露消毒丹、君太口服液、清熱祛溼沖劑，溪黃草沖劑等等。這些都不能久服。但是你溼熱但凡已經去了，舌苔不那麼黃膩了，小便已經變得清了，炎症不明顯了，就要馬上停下來，不能久服。
溼熱體質四季保養
溼熱體質的人冬季不能跟風大量進補，不要去吃那麼多火鍋，羊肉、狗肉，人家進補你也進補，不要這樣。越補體質偏頗性越明顯。還有這種人的皮膚特別容易感染，最好穿天然纖維，棉麻絲綢，尤其是內衣。
經絡方面，沒有具體的穴位，但是有具體的方法：溼熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧，改善小便發黃，煩躁不安。因為煩躁不安導致失眠，全身的肌肉痠痛，尤其是頸肩部的肌肉特別痠疼的時候。這個時候改善痰溼，改善溼熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐，渾身舒服的不得了。像去掉一個大包袱一樣，很舒服。這種情況下，用這種方法去改善體質，甚至可以不用去吃藥。用刮痧的方法去溼熱也挺好的。
4、陰虛體質
陰虛體質如何養生
陰虛體質特徵：
自我感覺： 陰虛體質有一個最明顯的自我感覺就是熱，就是經常感到心窩部發熱伴有手心、腳心發熱或發燙，手常喜歡握涼東西，睡覺時喜歡把手腳伸到被子外面，中醫管這種症狀叫做＂五心煩熱＂。潮熱也是陰虛體質的一種比較明顯的自我感覺。常常會感到一陣陣地身上發熱(但體溫正常)，這種烘熱感覺來去來去匆匆，且有明顯的時間性。早上常不太明顯，到了午後，甚至到了傍晚，就會非常明顯。常感到頭昏、腰痠腿軟和耳朵吱吱地響。一睡著就會出汗，醒來後就不出了，這就是中醫所說的“盜汗”。
陰虛體質的人常常是口乾咽燥，經常要喝水，而且喜歡喝偏涼的水，不願意喝溫熱的水。
性格特徵：陰虛體質的性格大多比較外向，容易興奮和激動，說話聲音比較高，語速也很快。平時熱情活潑閒不住，喜歡在外面張羅事情。陰虛症狀嚴重的人，在遇到不開心的事情時，很容易著急上火發脾氣，處理問題常常不冷靜。
體形特徵：從體形上來看，陰虛體質的人常常是偏瘦的，看上很精幹。
觀察臉色：陰虛體質的人臉色大多是紅紅的，但這種紅不是健康自然的那種紅潤，而是兩塊顴骨特別紅，好像化了妝一樣。中醫管這種假實真虛的現象叫做＂面帶假妝＂。舌頭常常鮮紅或淡紅，舌苔薄白而少或無苔。
查看二便：陰虛體質的人，由於陰液不足，不能滋潤腸道，所以大便常常比較乾燥，排便很困難。小便常常是發黃而短少。
【養生調體方法】
總原則：食宜滋陰，起居忌熬夜，運動勿大汗
生活起居：起居應有規律，居住環境宜安靜。緊張工作、熬夜、劇烈運動、高溫酷暑的工作環境等能加重陰虛的傾向，應儘量避免。特別是冬季，更要保護陰精，不做劇烈的戶外活動。節制房事，惜陰保精。
形體運動：陰虛質只適合做中小強度、間斷性的有氧運動，可選擇太極拳、太極劍、八段錦、氣功等動靜結合的傳統健身項目，也可練習“六字訣”中的“噓”字功，以涵養肝氣。鍛鍊時要控制出汗量，及時補充水分。陰虛質的人多消瘦，容易上火，皮膚乾燥。皮膚乾燥甚者，可選擇游泳，能夠滋潤肌膚，減少瘙癢，但不宜蒸桑拿，桑拿容易耗陰液。靜氣功的鍛鍊可以調節內分泌，促進脾胃運化，改善陰虛質。
飲食調養：多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。
精神調攝：陰虛體質的人性格急躁，外向活潑，常易心煩動怒。五志過急，易於化火，情志過極，或暗耗陰血，易於加重陰虛體質。故應安神定志以舒緩情緒，學會正確對待喜怒苦樂，加強涵養，養成冷靜、沉著的習慣；少參加競爭勝負的活動，不要過於張揚。
其他方法：大家都知道“活”字就是水加舌，就是說人想要活著，口腔裡要常潤澤。吞津練精是保持口腔潤澤的好方法，也是改善陰虛質的好方法。具體做法為，每日晨起，微閉口唇，舌抵上顎，當嘴裡的唾液增加到一定量時，隨意念將其緩慢吞下，反覆3或4次。長期堅持，必有益處。
5、氣鬱體質
人體之氣是人的生命運動的根本和動力。生命活動的維持，必須依靠氣。人體的氣，除與先天稟賦、後天環境以及飲食營養相關以外，且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關。所以機體的各種生理活動，實質上都是氣在人體內運動的具體體現。當氣不能外達而結聚於內時，便形成“氣鬱”。中醫認為，氣鬱多由憂鬱煩悶、心情不舒暢所致。長期氣鬱會導致血循環不暢，嚴重影響健康。
體質特點:
1. 神情憂鬱，情感脆弱，煩悶不樂；
2. 多愁善感，憂鬱，焦躁不安；
3. 經常無緣無故地嘆氣，容易心慌，容易失眠；
4. 容易受到驚嚇，遇事容易感到害怕；
5. 舌淡紅，苔薄白，脅肋部或乳房容易脹痛；
養生方法：
氣鬱在先、鬱滯為本，故疏通氣機為氣鬱體質者的養生原則。
精神調養：
憂思鬱怒、精神苦悶是導致氣血鬱結的原因所在。氣鬱體質者性格多內向，缺乏與外界的溝通，情志不達時精神便處於抑鬱狀態。所以，氣鬱體質者的養生法重在心理衛生和精神調養。可通過以下方式進行精神調攝。
多參加社會活動、集體文娛活動；常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇；
多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志；
多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的性格；
在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。
環境調攝：
肝氣鬱結者居室應保持安靜，禁止喧譁，光線宜暗，避免強烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內溫度宜適中。
注意勞逸結合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間。
飲食調養：
氣鬱氣質著具有氣機鬱結而不舒暢的潛在傾向，應選用具有理氣解鬱、調理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿蔔、洋蔥、玫瑰等。氣鬱體質者應少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。
疏肝理氣，少量飲酒
可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。（最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用）。
多食行氣的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。
6、陽虛體質
陽虛，指機體的陽氣虛損，或陽氣的溫煦、推動、氣化等機能減退，氣、血、津液等運行遲緩，機體呈現一派寒象和衰弱的病理狀態。形成陽氣偏衰的主要原因有：先天稟賦不足，或後天飲食失養，或勞累過度而內傷，或久病損傷陽氣等。
體質特點：
1.形體虛胖或面色蒼白無光澤；
2.平素怕冷喜暖，極易出汗，脈沉；
3.精神虛弱，說話或動作經常有氣無力；
4.容易腹瀉，小便多而色淡、不通暢；
5.唇色淡，舌色淡紅，舌苔白滑；
6.不喜歡喝水，很少覺得口渴，患病則極易怕冷蜷縮、手腳冰涼；
7.腹中不斷作痛，腰背冷痛，咳喘心悸；
8.男性易發生陽痿滑精，女性因體寒易導致不孕。
養生方法
陽虛體質的人關鍵在補陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陰氣生化之源，所以應著重補陽。 陽虛的人，容易感受寒邪，生成各種痛症、痺症、水腫、不孕不育等。
精神調養
陽氣不足者常表現出情緒不佳，易於悲哀，因此必須加強精神調養。要善於調節自己的情感，驅散憂悲，謹防驚恐和大喜大悲等不良情緒的影響。多聽音樂，選擇一些輕鬆、喜慶的音樂，如：《步步高》、《喜洋洋》、《春天來了》等。多交朋友，尤其老年人，應不斷充實自己的晚年生活，轉移憂鬱虛弱心理。
環境調攝
陽虛體質的人，適應氣候的能力差，多怕寒喜暖，耐春夏不耐秋冬。所以陽虛體質者應特別重視環境調攝，提高身體抵抗力。冬季要避寒就溫，春夏要注意培補陽氣；做到“無厭於日”，即在春夏季多曬太陽，每次不得少於15～20分鐘。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。此外，每天早晨用冷水洗臉、洗鼻子、擦身，也可使機體抵禦寒冷的能力逐漸增強。對於年老及體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹，亦不要在樹陰下停留過久。
飲食調養
多食有壯陽作用的食品：胡桃肉、狗肉、羊腎、羊肉、韭菜、鹿肉、核桃仁、牛鞭、狗鞭、鹿鞭、大蒜、辣椒、鰱魚、黃鱔、鯽魚等。多吃溫熱性的食品，以溫暖身體，活化身體的生理機能，改善貧血等症狀。如：楊梅、杏子、櫻桃、荔枝肉、栗子、粳米、小麥、高粱、洋蔥、雞肉、海參、帶魚、鮑魚、糯米、扁豆、香菜、番瓜、大棗、黑棗、豬肚、豬肝、火腿、紅砂糖、酒、醋、生薑、茴香等。
盛夏時節，每一伏吃一次“附子粥”（附子10 克，先煎30 分鐘，加入粳米150 克，同煮至熟）或羊肉附子湯（附子15 克，先煎30 分鐘，加入焯好的羊肉500克，同燉至熟加適量食鹽），以壯人體陽氣。要忌服桂圓一類偏溫熱的食物。
[砂仁胡椒肚]
原料：砂仁20 克，豬肚1000 克，胡椒粉、味精、辣椒油適量。
製作方法
1.將豬肚放入沸水中汆透，去內膜，備用。
2.清湯倒入鍋中，放入豬肚，加生薑同煮，熟後撈出晾涼，切片。
3.砂仁研末，與胡椒粉調勻，再加味精、辣椒油少許，與熟肚片拌勻即可。
養生功效：主治脾陽不足、食慾不振及胃寒引起的脘腹痛。胃火重者禁用。
[杜仲腰花]
原料：豬腰2 個、炒黑杜仲25 克。
製作方法：豬腰剖開，剔除騷味後，入清水中浸泡；杜仲加二碗半水煮20 分鐘後瀝汁，一大匙油(麻油或菜籽油)爆香蔥姜，下腰花炒勻，淋入杜仲水及少許鹽酒，燒開即可。
養生功效：此膳對腰虛無力、眩暈、尿頻等症均有效用，產婦坐月子食用此膳可防日後腰痠背痛。
[核桃炒韭菜]
原料：韭菜100 克，核桃2 個，花生油適量。
製作方法：核桃仁切厚片，韭菜洗淨切斷；核桃仁用花生油炸熟，撈出備用；炒鍋放大火上，倒入花生油，等燒熱後倒入韭菜加調味料急炒，倒入核桃仁拌勻、調味即可食用。
養生功效：核桃仁，性溫味甘，有補腎養血、潤腸、止帶功能;與韭菜合用,有補腎壯陽固精作用。
藥物養生
常用的補陽藥物，有鹿茸、肉桂、附子、蓯蓉、杜仲、鎖陽、核桃、菟絲子、補骨脂、淫羊藿、巴戟天、益智仁、炙甘草、冬蟲夏草等；補陽方劑，有生脈散、實脾飲、腎氣丸、右歸丸等；補陽食療，有牛肉、羊肉、雞肉、麻雀、海參、魚蝦、燒酒、韭菜等，可加入補養藥物一同煮食。
[附桂八味丸]
主要成分：附子、肉桂、乾地黃、山藥、山萸肉、澤瀉、丹皮、茯苓。
養生功效：附子，味辛甘性大熱，為祛寒溫裡之藥，長於溫腎助陽，消散陰寒；肉桂味辛甘性熱，有補元陽、暖脾胃、止冷痛、通血脈的功效。本方中附子、肉桂、熟地、山藥、山萸肉合用，有溫陽暖腎，補腎填精，化腎氣、行水之功效。澤瀉、丹皮、雲苓以瀉助補。全方溫而不熱不燥，滋而不膩，陰中求陽，使腎陽虛證得以根治，是補腎助陽的基礎方藥。
運動鍛鍊
適當的運動不但可以強壯身體各處肌肉，改善激素分泌，促進新陳代謝，還會把熱量輸送到身體的各個部分。運動健身應根據每個人的年齡、體質和環境條件，選擇適合自己的運動項目。耐寒鍛鍊，最好從夏天開始，要循序漸進，持之以恆。適宜的運動方式有:散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目;日光浴、空氣浴是不可缺少的強壯衛陽之法。
7、血淤體質
血淤體質的主要徵候是血行遲緩不暢，多半是因為情緒意志長期抑鬱，或久居寒冷地區，以及臟腑功能失調所造成，以身體較瘦的人為主。其臨床表現：當血淤滯於臟腑、經絡某一局部時，則發為疼痛，痛有定處，得溫而不減，甚至形成腫塊。此類型的人，有些明明年紀未到就已出現老人斑，有些常有身上某部位疼痛的困擾，比如：女性生理期容易痛經，男性身上多有淤青，身上的疼痛症在夜晚加重等等。
體質特點
1、頭髮容易脫落；
2、嘴唇顏色深，尤以唇緣為明顯；
3、舌質青紫，或點點紫色，症狀輕的人時有時無，重者常有，並且不褪不散；
4、眼眶暗黑，上下眼瞼也呈紫黑色；
5、皮膚灰暗沒有光澤，膚質粗糙，有皮屑，乾燥，甚者如魚鱗；
6、手指甲或腳指甲增厚變硬，稍輕的人指甲面高低不平，有條狀或點狀白色花紋；
7、頭、胸、腹、背、腰、四肢等部位有固定的疼痛，時時發作；
8、常有胃脘部飽脹難消，按該部位，感覺不適；
9、婦女常有痛經、閉經現象。
養生方法
血淤體質者的病因與氣血淤滯有關。氣血一旦淤滯，既可能化寒，也可能化熱，甚至痰淤相雜為患。養生根本之法在於活血化淤。最好能注意調整自身氣血，吃一些活血類型的食物或補藥，多做有利於心臟血脈的運動，調整自身心理狀態，保持身體和心理的健康。
精神調養
血淤體質之人在精神調養上，要注意培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，血液流通，有利於血淤體質的改善。反之，此種體質者若陷入苦悶、憂鬱情緒中則會加重血淤傾向。保持心情的舒適順暢對血淤體質者的身體益處十分重要。
飲食調養
適宜血淤體質者食用的食物有蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、葛根、魔芋、金針菇、豬心、菠蘿、橘仁、山楂、菱角、餘甘子、刺梨等等。常食桃仁、油菜、茨菰、黑大豆能起到活血祛淤的作用。酒可少量常飲，醋可多吃，山楂粥、花生粥也不錯，肉類煲湯亦可以多吃。
8、痰溼體質
體質表現
痰溼體質的人容易肥胖、沉重，身體發胖（虛胖），面色無光，容易犯困，喉頭有痰溼，嗜食肥甘、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩等。
探視體質養生
痰溼體質者的膽固醇,甘油三酯,極低密度脂蛋白,血糖顯著高於非痰溼體質者,常表現為精神不振,頭暈目眩,多痰,浮腫,睡時鼾聲如雷等。
在養生方法上應多注意：
1、加強運動,強健身體機能,健康脾胃功能.
2、不宜在潮溼的環境裡久留,在陰雨季節要注意避免溼邪的侵襲.這類體質的人平時還應定期檢查血糖,血脂,血壓;
3、嗜睡者應逐漸減少睡眠時間,多進行戶外活動,讓日光使得身體機能活躍起來;
4、洗澡應洗熱水澡,適當出汗為宜;穿衣儘量保持寬鬆,面料以棉,麻,絲等透氣散溼的天然纖維為主,這樣有利於汗液蒸發,祛除體內溼氣.
5、注意保暖.溼遇溫則行,遇寒則凝.寒涼的天氣不利水溼在體內運化,常傷及脾胃,因此痰溼體質在寒涼的天氣症狀較為明顯。
飲食調養
痰溼體質者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，並且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化淤祛痰的食物，更應多食。
適宜痰溼體質者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生薑、木瓜、白蘿蔔、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子等。應限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品，如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質者是不錯的食補選擇。
四季養生： 夏多食姜，冬少進補
痰溼體質的養生重點是夏季和冬季目的都是減少痰溼，控制體質。夏季要少用空調，少食冰凍食品，多吃生薑，穿棉麻絲綢，適當曬太陽。
痰溼休質的人秋冬不要再跟風進補了，但凡是補益的肉類、骨頭、動物內臟、人參、鹿茸、阿膠、大棗、繆糟、熟地、秋梨膏、老火靚湯、核桃、芝麻等幾乎都不適合痰溼體質，除非間夾有明顯的氣虛、陽虛。山藥、芡實、薏苡仁、蓮藕、黨參、扁豆等倒是不錯。
9、特稟體質
特稟體質的表現：
特稟體質有多種表現，比如有的人即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏；有的人皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現紫紅色瘀點、瘀斑寒涼體質，皮膚常一抓就紅，與西醫所說的過敏體質有些相像。
總體特徵：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵。
形體特徵：過敏體質者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。
常見表現：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長髮育及相關疾病特徵。
心理特徵：隨稟質不同情況各異。
發病傾向：過敏體質者易 患哮喘、蕁麻疹、花粉症及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項軟、手足軟、 肌肉軟、口軟）、解顱、胎驚等。
對外界環境適應能力：適應能力差，如過敏體質者對易致過敏季節適應能力差，易引發宿疾。
特稟體質的養生原則：
飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少食蕎麥(含致敏物質蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥羶發物及含致敏物質的食物。
居室宜通風良好。保持室內清潔，被褥、床單要經常洗曬，可防止對塵蟎過敏，室內裝修後不宜立即搬進居住，應打開窗戶，讓油漆、甲醛等化學物質氣味揮發乾淨時再搬進新居。春季室外花粉較多時，要減少室外活動時間，可防止對花粉過敏。
不宜養寵物，以免對動物皮毛過敏。起積極參加各種體育鍛煉，增強體質。天氣寒冷時鍛鍊要注意防寒工作，防止感冒。
抗過敏的食物：
蜂蜜
新鮮蜂蜜
專家提出，每天喝一勺蜂蜜就可以遠離傷風、氣喘、瘙癢、咳嗽及乾眼等季節性過敏症狀。蜂蜜能夠預防過敏的原因有兩個：一是其中含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂體內的一種有毒液體，但在臨床上被用於支氣管哮喘等過敏性疾病的治療。二是蜂蜜裡面含有一定的花粉粒，經常喝會對花粉過敏產生一定的抵抗能力。
大棗
紅棗配圖
日本學者研究發現，紅棗中含有大量抗過敏物質 ———環磷酸腺苷，可阻止過敏反應的發生。凡有過敏症狀的患者，可以經常服用紅棗。服用方法為：1.紅棗10 枚，水煎服，每日3 次。2.生食紅棗，每次10 克，每日3 次。3.紅棗10 枚，大麥100 克，加水煎服，日服2~3 次。以上均服至過敏症狀消失為止。大棗水煎時掰開煎為好，煎熬時不宜加糖。
金針菇
新鮮金針菇
經常食用金針菇有利於排除重金屬離子和代謝產生的毒素和廢物，能有效地增強機體活力。新加坡的研究人員發現，金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、溼疹等過敏性病症，沒有患病的人也可以通過吃金針菇來加強免疫系統。不久前，臺灣的科研人員也進行過類似試驗，期望用金針菇來解決當地近1/3人群罹患的過敏性疾病。
胡蘿蔔
胡蘿蔔汁
最近，日本專家發現胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素能有效預防花粉過敏症、過敏性皮炎等過敏反應。據有關報道，日本專家通過實驗鼠研究發現，β-胡蘿蔔素能調節細胞內的平衡，使實驗鼠較難出現過敏反應。
閱讀更多 李晴談營養與健康 的文章
