本文作者：楊力，中國中醫科學院教授，著名中醫學家，國學大家、作家
在人的一生中，生活結構體系變化最複雜的是成年期。《黃帝內經》說過“年四十，而陰氣自半也”。
一般來說，一個人的年齡到了40歲，腎氣已衰減了一半，起居動作也顯得衰退了。我們可以看看周圍那些年過四十而事業又有所成的人，多半也是愛加班熬夜的人，這其實是一個非常不好的習慣。
一位搞IT的中年朋友跟我說，他現在每天晚上都要到夜裡3、4時才能睡，大多時間是忙忙碌碌到深夜，不過也有些時候是早早結束工作，回到家卻怎麼也睡不著。
照他自己的話說是“已經適應那個點兒了’’。可一到了週六、週日就整天昏昏沉沉，怎麼也睡不醒，不到中午1 1時別想起床。他自己也很苦惱，這日子過得是沒白天沒黑夜的。
我的朋友今年已經是45歲的人了，上有老下有小的，一次聚會上我知道他經常熬夜，就給他開了個保健方子。
Doctor with stethoscope and golden liver on the
熬夜傷肝，並讓他平時注意養肝。
除了讓他多注意休息、調整好自己的生物鐘外，讓他服用西洋參片以振奮肝的生機，我還給他開了一付養肝秘方：
- 玫瑰參芪茶（用玫瑰花、西洋參、黃芪、枸杞子、去子紅棗各15克，用1000毫升的水將其煎成只剩500毫升水，再加入適量的冰糖即可飲用）。
另外，中醫講熬夜最傷陰。晚上是陰氣旺盛之時，此時最宜睡覺，而熬夜是刻意地改變人體內的生物鐘，改變生活規律，很容易傷陰。
幹玫瑰花
原本年過四十，陰氣損失了一半，這樣再下去，其結果是非病不可。如果你只是偶爾加班熬夜，最好在晚餐時多吃一些滋陰養肝的食物，如百合、蓮子、山藥、銀耳、紅棗、桂圓、核桃、栗子等食物。
“年四十，而陰氣自半”，也說明人過了中年以後，身體的各組織器官也在開始走下坡路。怎樣解決這一問題？就是要調節我們的生物鐘節奏。
與“既長壽又健康”的目標相一致的是，生物鐘養生在於延長“成年期”，歷史上那些少數的高壽者，他們之所以能活到120-150歲，多是成年期的延長。
處於成年期的人最大的毛病是，守著小成功，渴望大發展。但是揹著成就前行，就必須要付出更大的努力才行。於是每天奔波於社會、家庭和事業之間，在攏亂生物鐘節奏的同時，也要拼命地透支著自己的健康。
殊不知，自己那因過度勞累而悲泣的身體已像雪山一樣，隨時都有可能崩塌下來。到頭來，只是徒增後悔罷了。
成年期也是各種疾病的多發時期。近幾年來，發生的英年早逝現象令人痛心。
王均瑤、高秀敏、傅彪、梅豔芳這些我們大家非常熟悉的人走了，永遠地離開了這個世界，而今陳曉旭和侯躍文用他們短暫的人生再次證明了這一類似死亡筆記的魔咒。
悲劇的原因，主要在於他們人為地破壞了自己體內的生物節律。事實上，如果我們能從飲食、運動、生活方式等各方面保養自己的身體，是能夠預防各種疾病發生的。
女人竊竊私語
我非常欣賞洪昭光教授的一句話：“中年健康的關鍵就是一、二 、三。一是：態度第一，因為態度決定一切；二是：給健康以時間，給健康以空間；三是：好妻子，好孩子，好身子。”
最後，奉勸各位中年朋友，在快節奏的生活中，我們應該調整好生物節律、遵循科學的生活方式來養生。
文武之道，一張一弛，該快則快，該慢則慢，該休息時就休息，該放手時就放手。“磨刀不誤砍柴工”，“留得青山 在，不怕沒柴燒”。我們又何必急在一時呢？
文章內容整編自《養生就在每時每刻》，作者：楊力
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