人到中年，家庭穩定、事業漸成，笑談人生成敗的同時，往往忽略了自己的身體，有些人甚至諱疾忌醫，不願直面健康問題。
於是，一面談養生，一面作息不規律、飲食不均衡，儘管短時間看似沒什麼問題，但是，身體健康機制已經被打破，亞健康狀況頻頻來襲，失眠、脫髮、健忘、體力耐力精力不足……再不警惕起來，健康就真的離開了。
很多中年人，還在假裝很健康......
A、假裝很健康，依然熬著夜
上有老，下有小，中年人的生活壓力確實不小。白天干不完的工作，夜裡接著幹，第二天困了，喝杯咖啡、濃茶，依然精神抖擻。然而，熬夜的傷害往往是潛移默化、逐漸積累的，已經有太多熬夜猝死的悲劇發生，還不足以引起大家的重視嗎？
B、假裝很健康，依然吃喝不忌
有人年輕時要攢錢買房買車，捨不得大吃大喝，中年有了家底，想吃什麼吃什麼；還有人壓力大，通過吃喝來緩解；更有些人不愛吃菜，“無肉不歡”……大吃大喝是一種嚴重危害健康的行為，是引起胃腸道和其他疾病的重要原因之一。尤其是中年後，人體代謝減慢，更容易在體內積攢多餘熱量，不利於體重控制。合理飲食應該一日三餐，定時定量。
C、假裝很健康，依然菸酒不減
很多中年人，一邊吃著降壓藥、降糖藥，一邊參加各種酒局、煙霧繚繞。“只要不倒下，就接著喝！”他們覺得雖然有三高了，但“都是慢病，不要緊”。實際上，在用藥治療的同時，良好的生活習慣同樣重要，只有生活習慣好了，避開不良刺激，三高才能真正控制好。
D、假裝很健康，依然不體檢
為什麼很多癌症一查就是晚期？這或許說明很多人不瞭解自己的身體。還有一些人有“鴕鳥心理”，認為查出來病也沒招，還不如不查，心裡更清淨。這是不對的。“健康由自己做主”，定期體檢，自我管理好了，就可以不得病、晚得病，甚至不用藥或少用藥。
你卻不知，進入中年後，這些病開始高發
有不少人在病了之後感嘆道：“前半生做的孽，後半生來還。”
許多疾病往往就是前半生種下的“惡果”：
1.癌症
美國癌症研究所曾發佈不同地區、不同種族、不同年齡人群的罹患癌症的風險數據。數據顯示，亞洲人從40歲開始，罹患腫瘤的風險突然增加，在40~49歲，罹患癌症的風險比30~39歲的風險高2.5倍。
2.中風
據2015年中國腦卒中防治報告，我國40歲以上人群腦卒中患病率居高不下。我國腦卒中後存活患者在1000萬以上，其中65歲以下首次發生卒中的比例佔到近50%，高危人群中中年人佔60%多。
3.房顫
40歲及以上人群中，有近1/4的人在一生中會發生房顫。以往房顫大多是以老年人為主，但近年來開始在高節奏工作和不健康生活狀態的中青年白領人群中蔓延。
4.腰椎間盤突出症
腰突症最青睞40多歲的男性，菸民和胖子尤其得注意腰。
5.青光眼
青光眼是世界首位的不可逆性致盲眼病。目前中國40歲以上人群青光眼患病率為2.3%，致盲率約30%。
6.關節痛
人到中年，身體不少零件都開始老化。膝關節首當其衝，免不了受到磨損。一般人膝關節疼痛的發病高峰是在40歲以後，年齡越大，發病率越高。
7.肥胖
一旦到了40歲，人們的體重就越發的不可控制了，因為身體代謝慢了。肥胖除了本身是一種病，也會引發很多其他疾病。
人到中年，別再大意，
從頭到腳自檢一遍身體吧！
1.頭髮禿了
男性一般在30歲左右開始脫髮，前期頭髮會慢慢開始變細、變軟、變少；而女性脫髮年齡則相對晚，約在40~50歲左右。
2.眼睛花了
40歲是眼睛老花的一個分水嶺。40歲後，眼睛晶狀體彈性逐漸變小，睫狀肌的調節能力隨之降低。既有近視又有老花的人就需要戴雙光鏡來解決。
3.聲音嘶啞了
聲音嘶啞除了咽喉炎、感冒，還可能是肺癌的重要早期特徵。這種嘶啞常突然發生、進展迅速、甚至完全失聲，同時大多數病人伴有胸痛等，有這些症狀要提高警惕，及時去醫院檢查。
4.脖子變粗了
頸圍越大，患心血管疾病的幾率越大。早在2010年，美國《臨床內分泌學與代謝》雜誌的一篇文章就提出，頸圍是心血管疾病的危險標識之一。明顯脖子粗的人，要多關注心腦血管問題。
5.出現頭痛
有些突然出現的劇烈頭痛往往是嚴重疾病的先兆。如果出現頭痛，及時去醫院，別忍著。
6.胸悶氣短
有些胸悶氣短是功能性的，不是真有病。但大部分的胸悶氣短還是因為疾病，多見於心血管疾病，包括冠心病、心肌缺血、心力衰竭、心律失常、心臟神經官能症等，還有氣胸、肺氣腫等。必須引起重視，到醫院查查心肺。
7.胃部不適
早期胃癌症狀並不明顯，僅表現為上腹隱痛、腹脹、食慾不振、噁心嘔吐等，伴有持續疼痛的胃癌往往是進展期胃癌，尤其是40歲以後應每年進行胃鏡檢查一次，這是早期發現胃癌的有效方法。
8.腰腿痛
“人老腿先老”，衰老從腰腿痛開始！衰老有三大信號：開始時四肢酸脹、疼痛不適增多；以後早晨起床會突然直腰困難；走路開始拖腿，感覺挪步有困難。如果出現這些信號，提示注意護好腰腿。
9.長胖了
中年發福，不是好事。中青年每增加10斤體重，中老年時糖尿病、高血壓、心血管病、肥胖相關癌症等風險都會增高。管住嘴、邁開腿，再難也要控好體重。
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