大家都知道，减肥是一个持续渐进的过程。但是很多明星为了电影付出，在短时间内增肥或暴瘦。这样对身体的损害是很大的，身体在短时间内营养吸收的不均衡，会导致一系列的并发症。在减重的时候大家一定要注重营养的吸收，健康、科学的减重。
下面一起来了解一下，减重过快会带来哪些危害：
1、营养失调
单一食物减肥法减重会瘦,主要还是因卡路里摄取偏低,体重跟着急速下降,当热量摄取不足时,身体会燃烧肌肉来获得需要的能量,所以短时间内能够明显地变瘦。但时间一长,日常饮食中从奶、蛋、肉、豆类中的蛋白质摄取不足,肌肉更加速流失,接着就是基础代谢率降低,即使对卡路里斤斤计较也难瘦。另外,当蛋白质、维生素与矿物质等摄取不够,就易导致内分泌失调、免疫力降低、掉发、月经失调,而铁质缺乏,诱发情绪暴躁、贫血心悸等毛病。
2、很难坚持。
以苹果减肥法为例,连续三天只能吃苹果,刚开始半天还可以,觉得味道香甜;等吃到第五颗、第六颗苹果时,可能就有点反胃了;到了第二天,大概有一半以上的人已经放弃了;最后可能想到苹果就觉得难受。单一食物,口感单调,连续多日食用,需要异于常人的毅力才能彻底执行,因此不容易做到,即使做到,过程也是相当煎熬与痛苦
3、容易反弹
这些方法初期的减肥效果都很明显,但是其实所减下来的体重都不是身体的脂肪,而是水分与肌肉组织。因此,即使能够很迅速减去体重,一旦恢复正常饮食后,体重又会迅速回升,而且会造成身体里的脂肪堆积更多。
由此可以知道,这些单一食物减肥方法大部分都是只吸收偏低热量 的营养素,这样减肥不但危害健康,还容易反弹。医学专家们都强调即使要节食,也必须摄取维生素和矿物质等营养素,均衡的饮食加上进行有氧和无氧运动,才是最健康的减肥方法。
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