很多朋友抱怨健身没有时间，特别是上班一族，每天朝九晚五为生活工作奔波。其实健身很简单，不一定要到健身房练到大汗淋漓，其实在家或者在单位，利用空闲时间，都可以有效健身，而且效果很超好。下面分享最经典的九大健身动作，坚持每天做，身材会变得越来越好！
01
▼
02
▼
03
▼
04
▼
05
▼
06
▼
07
▼
08
▼
09
▼
以上就是最经典的9个无器械健身动作，在练习过程中，男女都可试用，宁可慢一点也要将每个动作做标准。
分享到:
閱讀更多 跑步吧 的文章
很多朋友抱怨健身没有时间，特别是上班一族，每天朝九晚五为生活工作奔波。其实健身很简单，不一定要到健身房练到大汗淋漓，其实在家或者在单位，利用空闲时间，都可以有效健身，而且效果很超好。下面分享最经典的九大健身动作，坚持每天做，身材会变得越来越好！
01
▼
02
▼
03
▼
04
▼
05
▼
06
▼
07
▼
08
▼
09
▼
以上就是最经典的9个无器械健身动作，在练习过程中，男女都可试用，宁可慢一点也要将每个动作做标准。
閱讀更多 跑步吧 的文章
