人體最累的不是腿，而是腰。雖然每天走路要用到腿，但坐下時腿已經休息了，腰還在支撐著體重。
腰椎的保養非常重要。尤其是男性作為家中的“頂樑柱”腰部要比女性‘累’多了，無論在工作和生活上，要承擔更大的重擔。重體力勞動大多是由男人來做，家裡的體力活也主要是男人承擔。因此男性腰肌勞損等疾病發生率要高於女性。同時，男性腰部外傷也較常見。一方面，從事危險工作的男性比女性多，再加上男人天性愛冒險，參加的運動也多以對抗性強、運動量大的項目為主，所以受傷幾率更高。”
同時，人體負責維持椎間盤彈性的“蛋白多糖”開始減少的時間下限是30歲。意味著，從30歲以後椎間盤就走上了逐漸退化的道路。所以，別認為腰椎疾病離自己還很遙遠了！
現在教你四個方法保護男人的腰椎：
1、倒退：這個動作是腰椎最喜歡的。兩腿交替向後邁步，大大增強了大腿後肌群和腰背部肌群的力量，這讓腰部韌帶的彈性增強。
2、晨起活動腰部：做做前後伸、左右旋轉、“伸懶腰”等動作，使腰部不至於從靜止狀態馬上轉變為增加腰部負荷的動作。
3、控制體重，保護腰椎：啤酒肚上的這些贅肉會讓身體的重心更加向前，既增加了腰椎的負擔，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到鍛鍊。
4、鍛鍊下身肌肉群：強健的腿部能有效分擔腰背部負擔，阻止和緩解腰疼形成。提高脊椎抵抗外來衝擊的能力。
愛護你的腰椎，腰板必須直！
你的腰椎還健康嗎？不防來測一下！
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