腰背痠痛是現代人常見的病症，無形當中折磨著我們的身體，今天給大家分享五個姿勢，能很好的緩解腰背痠痛。
貓式伸展
1、跪姿，雙手與肩同寬，雙膝與胯同寬。胳膊與上身成90度，大腿與身體呈90度。2、低頭收緊下顎，背部拱起，收緊臀部，保持3秒。3、抬頭平視前方，臀部翹起帶動腰部向下，保持3秒。
鯉魚挺身。
1、俯臥，面向前方。雙手放在肩膀下，擺出準備做俯臥撐的姿勢。2伸展手臂，將上半身緩緩完全撐起。3.還原。
海豹支撐
1、俯臥位，雙肘彎曲撐地，與肩同寬，眼睛看向地面，保持頸部自然伸直。2、下半身撐起，保持肩、髖、膝、踝在一條直線上。腳尖腳跟併攏，雙腿伸直，臀部收緊，腹部收緊，保持15秒。3、還原。
刺蝟報喜
1、仰臥，雙腿彎曲。2、雙膝緩緩靠近胸部，雙手抱住雙膝，緩慢的將雙膝儘量靠近胸部，保持3秒。3、還原。
飛燕展翅
1、俯臥。2、挺胸抬頭，離開床面，雙手向後伸展，同時雙腿伸直併攏向上抬起，離開地面保持3秒。3、還原。
溫馨提示：上述動作每組十次，重複三組。急性腰痛起，建議以休息為主，不宜做操。
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