三高現象是高血壓、高血脂、高血糖的統稱，如果血液中糖分、油脂、膽固醇過高，並且血液中壓力過大，則會導致三高現象的產生。在生活中，有許多不良習慣都會引起三高現象出現，具體為：熬夜疲勞、易發脾氣（高血壓）；常吃甜食、不愛運動（高血糖）；常吃油炸食品、愛喝酒（高血脂）。
由於造成三高現象的不良習慣大多是由飲食造成的，所以我們一旦確診出現三高現象後，對於日常飲食一定要格外注重，並且還要調整好日常作息，儘量避免經常熬夜、過度勞累的現象出現，除此之外，對於這4樣升血糖、血脂的食物，再喜歡請不要吃了。
含酒精的食物：當我們身體出現三高現象後，對於酒精類食物要學會忌口。酒精作用於人體，可以加速心臟跳動率，從而導致血壓逐漸升高，還會刺激大腦皮層，使其處與興奮狀態。如果高血壓患者經常喝酒，還有可能導致心臟出現不適狀況，從而對心臟與血管造成損傷。所以對於酒精類食物與酒水都要學會忌口，避免血壓持續升高。
高油脂食物：當我們出現三高現象時，應當學會少吃含油脂過高的食物，對於油炸、油煎食品要適量少吃。常吃含油脂過高的食物，會使人體中脂肪逐漸增加，對於三高患者而言十分不利，這樣會導致身體與血液中脂肪含量持續增高，從而加重高血脂現象。所以我們對於各類油炸、油煎食品要學會忌口，從而避免血脂升高現象發生。
高糖的食物：當我們身體出現三高現象後，對於各種甜食也要學會少吃，甜食與高糖食物（各類蜜餞、乾果）不僅會使人血糖升高，還會加重人體脂肪含量。並且甜食大多為高熱量的食物，多吃甜食還會導致人體出現肥胖現象，並且不利於肝臟代謝。所以我們對於甜食要學會忌口，不可多吃，否則會造成血糖逐漸升高，還不利於肝臟健康。
高膽固醇食物：當我們身體出現三高現象後，要少吃含膽固醇高的食物。血脂高的人，血液中不僅還有大量脂肪，還含有許多固醇類物質。所以我們在日常生活中，要學會少吃魷魚、蛋黃、奶酪這種含膽固醇過高的食物，從而避免血液中膽固醇含量升高。平時吃飯時，可以多吃些茄子、芹菜、苦瓜之類的蔬菜，可以講解身體中膽固醇含量。
請記住一件事，經確診患有三高以後，這4類食物，再喜歡也別多吃了。其實無論是否出現三高現象，我們都要少吃高油脂、高糖、高膽固醇食物，常吃這些食物都會造成血液粘稠，從而損害身體健康。時常飲酒則會導致人體血壓升高，對身體造成損害。
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