下面這三種可以補腎的謠言，你是不是聽說過，甚至還信過？
1.豬腰子
動物的腎臟，可謂是補腎的第一坑貨。在民間，補腦要吃動物的腦、缺心眼吃動物的心、胃不好吃動物的胃、腎不好吃腰子等等說法很流行。
但是，動物的腎臟中並沒有對人體腎臟有益的成分，動物內臟是高脂食物，其中的脂質進入人體後，對腎臟沒有益處，只會有害處。
2.鞭
動物的生殖器可以補腎的說法，是將腎和性錯誤地聯繫到一起的結果。
事實上，生殖器中的成分對腎臟也沒有益處，不同性質的腎虛不能一味地吃鞭，否則可能適得其反，甚至可能加劇症狀。連吃腎都無法補腎，何況是吃鞭？
3.燉湯
骨頭湯、老鴨湯、藥膳湯等等，湯中有對腎臟有利的成分嗎？
沒有。
骨頭湯和肉湯裡，蛋白質很少，對腎病患者和普通人都沒有營養價值。而湯中溶解的脂肪和磷，會增加腎病患者高脂血症和高磷血癥的風險。
脂肪溶於水，使湯呈白色
另外，黑色食物補腎的說法也有一定的市場，比如黑豆、黑芝麻、黑米等等。其實，這些食物既不補腎，也不毀腎，和日常食物一樣維持人體正常的新陳代謝罷了。
什麼食物可以補腎？
無論是西醫的腎臟器官，還是中醫裡作為先天之本的腎的概念，都無法通過食物來有效地補腎。
人對腎臟的影響，只有“傷腎”和“不傷腎”兩種。前者會使腎功能受損，後者可儘量保持腎臟的原本狀態。腎臟功能的上限是正常狀態，正常狀態已經是巔峰了，不可能進一步提高。
其實，傷腎在生活中很普遍，而且無論是日常生活還是臨床治療中，想要不傷腎，都很難。能做到不傷腎，已經強過了大多數人，所以相對於傷腎來講，不傷腎即是補腎。
如何補腎呢？
日常飲食遵守五低一高原則：低鹽、低脂、低磷、低鉀、高維生素，這是護腎的飲食。另外還有規律地鍛鍊身體。
五低一高飲食和規律運動，是補腎，也就是不傷腎的最好方式。
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