幾道家常涼拌菜,讓你的餐桌清淡營養不油膩


涼拌胡蘿蔔絲:胡蘿蔔切成細絲,在開水裡焯一下,撈出用涼水過涼。加入鹽、白糖、生抽、醋、辣椒油、芝麻油拌勻裝盤即可。

涼拌海帶絲:海帶在開水焯水2分鐘撈出控水,加入少許鹽、生抽、芝麻油拌勻,放上香菜、小米辣點綴即可。

牛百葉:將泡發好的牛百葉洗淨,在開水裡滾燙2分鐘,撈出控水,加入適量的鹽、雞精、生抽、辣椒油、芝麻油、香菜末拌勻。

水煮青毛豆:青毛豆摘去夾筋洗淨,用剪刀把豆角剪個小口,放入鍋里加水、鹽、八角、桂皮、香葉,不要蓋鍋蓋,大火燒開轉小火煮15分鐘,關火後放置半小時入味,撈出裝盤。

涼拌藕片:白蓮藕去皮洗淨切片放入涼水中,鍋里加水大火燒開,把藕片撈出放入開水裡焯水2分鐘,撈出後放入涼水中過涼,控水裝盤。取一小碗,加入少許涼白開、白醋、鹽、芝麻油、小米椒、蒜泥調成料汁,澆在藕片上,拌勻。

涼拌豆角:豆角掐去兩頭洗淨,鍋里加水大火燒開,放入少許鹽、幾滴食用油,把豆角放入鍋裡焯水,待豆角變軟斷生時撈出,切成3cm的小段,加入適量的鹽、生抽、醋、蒜泥、芝麻油拌勻即可食用。


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