春季是孩子的生長期,這幾道家常菜換著吃,補鈣又營養增強抵抗力


【韭菜千張炒肉絲】 原料:肉絲 千張 韭菜 製作: 肉絲中加入鹽、澱粉、料酒和生抽等拌均勻醃製一會兒;燒鍋水,將千張絲放入鍋中焯煮兩分鐘; 燒熱鍋放入適量的油,放入肉絲入鍋翻炒;炒至肉絲變色後加入千張絲進去翻炒幾下後加入韭菜進去翻炒; 變色後加入適量的鹽調味, 最後加入蒜末和紅椒進去翻炒即可。

【椒鹽香酥龍利魚柳】 原料:龍利魚 雞蛋 麵包糠 苦菊 製作:龍利魚切成條後加入薑絲和鹽、半個蛋清、小勺澱粉和1勺料酒拌均勻後醃製一會兒; 將醃製好的龍利魚條分別放入澱粉、蛋液和麵包糠中裹一下,讓魚表面沾上面包糠。將油鍋燒熱到六、七成熟, 將龍利魚條放入鍋中炸,炸熟且至表面金黃撈出;將配菜苦菊墊底,炸好的魚條放在菜上面,最後撒上椒鹽即可。

【清炒豌豆尖苗】 原料: 豌豆尖苗 蒜 製作:熱鍋涼油,先將蒜片入鍋爆香, 再加入豌豆尖苗進去翻炒,炒時加入少許糖;炒變色後加入少許鹽調味翻炒均勻即可。


【豆瓣鯽魚豆腐】 原料: 鯽魚 豆腐 郫縣豆瓣醬 製作:燒熱鍋放入適量的油,將鯽魚放入鍋中小火慢慢煎,煎至鯽魚的雙面金黃後加入薑片;再放入豆瓣醬在魚邊炒一下;加入沒過食材一半的水;加蓋燉煮十分鐘左右;放入豆腐塊燉煮兩分鐘; 加入少許鹽調味,中間將魚翻個面以便雙面入味,大火收汁即可。

【肉末韭菜炒地皮菜】 原料: 肉末 地皮菜 韭菜 製作:燒熱鍋放入適量的油,放入肉末進去翻炒,炒至肉末變色後加入地皮菜進去繼續翻炒; 加入少許鹽調味料;最後加入韭菜末進去翻炒變色即可。

【菠菜炒蝦仁】 原料: 鮮蝦 菠菜 製作:鮮蝦去殼後從蝦背處挑出蝦線, 加入鹽、料酒和澱粉等調味料拌均勻醃製一下;燒鍋水加入少許鹽和油,將菠菜放入鍋中焯燙變色後撈出; 燒熱鍋放入適量的油,放入蝦仁進去翻炒,炒至蝦仁變色後加入菠菜進去翻炒兩下後加適量的鹽調味即可。


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