腿型有很多種，有的是結構型的，有的是功能型的。結構型的是指骨骼形態不正常，這種只能通過手術治療改善。功能型腿型不正常，這種是可以通過訓練改善的。
這裡給大家簡單說兩種。
第一種功能性的x型腿，這種主要是，大腿內旋，小腿外旋。引起的不良體態，一般這種人都會伴隨骨盆前傾與低足弓。當你發現你把足弓拱起來，腰腹收緊，骨盆後傾的時候，腿就會變直。我們需要的是調整骨盆前傾，調整骨盆前傾，主要放鬆股四頭肌，髂腰肌，強化臀大肌，腹直肌，還有國繩肌。低足弓可以用一些訓練方式改善，但是比較複雜，這裡就不多說了。我們簡單的可以墊一個足弓鞋墊。
第二種功能性的o型腿。
一般的原因都是大腿內旋加膝關節超伸。這種人的腳尖兒通常是內八的，當你發現他將腳尖外八，膝關節微屈的時候，腿就變直了。有這種現象的，通常都是這個原因。
我們需要的是矯正大腿內旋和膝關節超伸。
矯正大腿內旋，需要強化臀大肌和腹肌的力量。矯正膝關節超伸，可以用肌效貼貼在膝關節後側，防止關節過度伸直。
腿型的調整是一個漫長的過程。
需要我們在日常生活中很注意，注意站姿，走姿，長期練習。
腿型的調整還是比較複雜。所以自己不要盲目嘗試。可以選擇一個專業方面的教練來幫助你達到目的。
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