早飯不吃，午飯亂吃，晚飯大吃；愛喝冰鎮飲料、愛吃醃製食物……這其中有沒有你的影子？生活越來越好，我們的脾胃卻越來越差。
中醫裡，提到胃就不能不說脾，脾胃是健康的“根”，如果脾胃功能受損，就會引發多種疾病。
身體好壞，脾胃說了算！您的脾胃健康嗎？
脾和胃雖然是兩個獨立的器官，但它們之間的關係卻極為親密。
胃像是一個糧倉，脾是運輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營養物質轉運至全身。
身體好壞，脾胃說了算！您的脾胃健康嗎？
胃功能不好，必然會影響脾的運化，臨床上患者往往同時出現食慾不振、飯後腹部脹飽、消化不良等症狀。
中醫認為，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，溼氣進入體內最容易傷脾，而現代人大多都存在“脾溼”問題。
脾胃有問題，不但影響食慾、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。
對號入座，自查脾胃健康
通過仔細觀察膚色、五官、生活狀態，也能看出脾胃問題，不妨對照自查。
1
臉色是否發黃
一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香、飯後肚子發脹、有腹瀉或便溏症狀。
如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，即臉頰發黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養造成的。
2
鼻頭是否暗淡
用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。
如果鼻頭髮紅是脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。
3
口唇是否無血色、乾燥
脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、乾溼適度、潤滑有光。反過來說，如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。
4
睡覺時是否流口水
一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞嚥和消化，也會老老實實待在口腔裡，不會溢出。
一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，睡覺時會流口水。如果經常不自覺流口水，可從健脾入手，進行調理。
5
是否便秘
正常情況下，人喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液。如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。
6
睡眠是否不好
古語講，“胃不和，臥不安”。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。
7
精神狀態是否不佳
脾胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。
這樣做，養出好脾胃
養脾胃不是一天兩天的事情，需要有健康的生活習慣和保健常識。
規律飲食、定時定量、細嚼慢嚥
這是保養脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。所以五珍粉早晚空腹吃效果好。
要注意定時吃飯，不要狼吞虎嚥，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。
身體好壞，脾胃說了算！您的脾胃健康嗎？
揉鼻頭
每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等症狀。
按摩足三里
足三里（膝眼直下3寸處）是“足陽明胃經”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。
吃對食物
在長夏這個養脾的關鍵時期，應該結合健脾、祛暑、化溼等方法進行調補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。
多吃五珍粉（薏米、蓮子、高粱米、芡實、紅棗），能起到滋養脾胃的作用。
容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。
艾灸補脾
太白——脾經原穴，對脾系統的保健非常關鍵，按揉、艾灸太白可以補脾，對脾虛引起的食慾不振、渾身乏力、犯困、水腫、腹脹、腹瀉等疾病都有很好的防治作用。若能在脾經主時（上午9至11點）艾灸，效果更好。
足三里——脾性升清而胃性降濁，二者為氣機升降之樞機，故養脾之升要同時養胃之降，需配合艾灸足三里。
身體好壞，脾胃說了算！您的脾胃健康嗎？
脾應於季夏，小暑大暑時節前後最需艾灸，以健脾化溼。
脾經上的太白穴、三陰交和陽陵泉，也是瘦身大穴。女生們閒著沒事兒的時候可以按摩、艾灸這幾個穴位，記得要從下到上依次按摩，促進下肢氣血迴流，效果更佳。脾氣健運則唇色紅潤澤麗，若脾失健運，則氣血不足，致使唇色淡白無華。
此外，若有時間，在小暑時節前後艾灸關元、中脘、氣海、命門四個養生大穴，能起到調理氣血，寬胸降氣，健脾和胃，鼓舞陽氣、提高免疫力的作用。
身體好壞，脾胃說了算！您的脾胃健康嗎？
關元——位於下腹部，前正中線上，臍下3寸，是元氣出入的關卡；
氣海——位於下腹部，前正中線上，臍下1.5寸，是陰中之陽、元氣之海；
中脘——在上腹部，前正中線上，臍上4寸，能養脾胃；
身體好壞，脾胃說了算！您的脾胃健康嗎？
命門——位於第二腰椎下兩腎俞之間，顧名思義，是人體的生命之門，具有溫煦、推動五臟六腑之陽氣的作用。
以上穴位，溫和灸15分鐘左右即可。
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