乳房的自我檢查最好是在月經乾淨後7-10天進行，因為這個時候的乳房最為鬆弛，若有腫塊較容易摸到。推薦在浴室洗澡時對著鏡子進行檢查，因為皮膚打溼後便於檢查。另要注意，整個自檢過程中，均要求用手指
平放於受檢部位觸摸，不能用手指抓，不然很容易誤認為觸及腫塊。1、伸展抬起手臂，觀察乳房的形狀和輪廓有什麼改變。觀察的內容：乳房的大小是否有變化，局部的皮膚是否出現發紅或者是斑塊，乳頭是否有液體流出，乳頭是否異常反轉，乳房的皮膚是否有凹陷，或者是橘皮樣改變，腋窩或鎖骨上是否有腫塊，乳房皮下是否有增厚或腫物，乳房或腋下是否有疼痛感。
（上圖為乳腺癌各種表面症狀，第一排從左向右依次為：硬化、局部凹陷、皮膚潰爛、發紅/發熱、乳頭溢液、小凹點；第二排從左向右依次為：腫塊、靜脈顯現、乳頭內陷、不對稱、橘皮樣改變、深部硬結。如果在自行檢查時發現上述表現而且持續出現，請及時就醫。）
2、 從乳頭開始，用指腹環形向外逐步按壓檢查，直至乳房邊緣。雙側乳房都要檢查。
3、 接下來，用指腹按如圖所示的方向從鎖骨到胸骨之間花型觸壓。同樣是雙側乳房都要檢查。
4、 然後平躺（仰臥平躺，肩部稍墊高）下來，再次用指腹環形檢查。並且用指尖觸摸從鎖骨到腋下一線，以及靠近乳溝中線附近，注意觸摸要全面。
5、 觸摸時的力度也有講究，在乳房上部用輕壓力，中部開始往下略用力，以便感受深部組織，直至觸到肋骨。
6、 不光乳房本身需要關注，其周圍的淋巴結也是重點觸摸對象，從頸部開始，到鎖骨上下，再到腋窩，左右兩側均檢查。
7、 最後，不要忘記用中等力度擠壓乳頭，觀察是否有溢液。
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