Irene_haha
每天健身運動也吃水果，但還是會便秘，是怎麼回事？導致便秘的因素有很多，如久坐／運動量過少／飲水過少／肉吃的過多／蔬果吃的過少／飲食過於精細／熬夜等等，雖然運動可以促進腸道蠕動，起到一些預防便秘的作用，水果中富含膳食纖維也能夠潤腸通便，但是如果飲水過少，經常熬夜，或者經常吃一些刺激性的食物，以及肉類吃的過多，即便是運動吃水果也一樣會便秘。
我們腸道中有三類菌群，一類是有益菌，一類是中性菌，還有一類是有害菌，腸道中哪類的菌群多，中性菌就會發揮哪類菌群的作用，便秘也是這個原因導致的。另外就是要想排便順暢腸道中的水分也要充足才可以，即便是膳食纖維充足，如果飲水不足也會導致便秘。
另外水果中的雖然富含膳食纖維，但是水果中的果糖較高也不宜多吃，建議要想緩解便秘除了喝水／運動以外，最好多吃蔬菜，每天建議吃到500g的蔬菜，其中2/3的綠葉菜。對於便秘除了上述的這些方法，每天揉腹也可以預防和緩解便秘，每天睡前和起床前順時針和逆時針分別揉腹50次，效果很好。
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