中醫認為溼氣乃“萬惡之邪”， 溼邪入侵會體現在兩個方面：一是脾胃差，吃什麼都沒味道，大便黏膩，稱為‘內溼’；另一種表現在皮膚，如痤瘡、神經性皮炎等，稱為“外溼”。不正確的生活習慣也會讓溼氣“乘虛而入”，下面這些習慣你中槍了嗎？
以下五大習慣，再不改正，會讓溼氣“趁虛而入”！
第一個，飲食不合理
夏天離不開空調，愛喝冷飲、愛吃涼菜、冰鎮啤酒和各種冷藏西瓜，飲料都放滿了冰箱，夏天該出汗時，卻因為常用空調導致汗液揮發不出來，淤積體內。 另外，有些人一到冬天就愛吃火鍋，愛涮肉，但中醫認為肉吃多了，也能導致痰溼。不僅如此，冬天燒曖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。
第二個，運動後洗冷水澡
專家解釋，夏日適當的運動可以將體內部分“寒邪”和“溼毒”排出體內，但運動後直接用沖涼水澡來降溫，會讓更多的“寒邪”進入體內。人體對溫度的適應是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運動完用涼水衝頭甚至衝腳都會使溼寒進入體內。
第三個，經常穿一雙鞋
換鞋看似一個簡單的動作，其實它蘊含了很多學問，人每天換鞋不是為了穿不一樣的鞋顯得自己很漂亮，而是因為經常換鞋可以減少溼氣的發生，如果每天穿同一雙鞋，鞋子內部不能接觸空氣，尤其是容易出汗的人，更應該經常換鞋。
第四個，不愛做運動
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。
第五個，常抽菸喝酒
煙中含有的尼古丁是導致胃病的罪魁，吸菸會直接加重胃炎、胃潰瘍的病情。“早酒傷胃，宿酒傷脾”，酒對脾胃的傷害不容小覷。長時間飲酒，空腹飲酒或者過量飲酒會影響我們的腸胃功能，造成胃黏膜糜爛、潰瘍的發生。可能引起胃癌或加速潰瘍惡變。
通過上述，相信大家都知道了哪些習慣是必須要改正的了，若是不想被溼氣纏身，最好是儘早去除體內溼氣！想要快速祛溼，食療是關鍵。合理的調節飲食不僅可以維持身體營養成分的均衡，還可以起到祛除體內溼氣和毒素，保障人體健康的作用。
以下三個食療方，學會了，祛溼很輕鬆！
一、藕絲百合湯
做法：洗乾淨的蓮藕去皮切成絲，百合切成絲，水倒入鍋裡煮開，放入蓮藕以及百合，大火煮開後小火慢慢熬煮至熟爛即可放入冰糖，攪拌均勻即可品嚐。
功效：藕絲百合湯口感香甜，一般人都愛喝，而且出了可以祛溼，還能夠滋陰補腎，美容護膚，常喝可以讓氣色變得更好。
二、烏草根砂仁茶
做法：將火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人參、白扁豆、淡竹葉、紅豆、枸杞等20種食材各取0.5克。混合起來按照一定的比例製成茶包，每天取一包，沸水泡飲，可以反覆沖泡兩到三次。
功效：這款茶飲可清熱瀉火、利尿消腫、溫脾祛溼，輔助治療溼熱體質者內熱旺導致的皮膚溼疹、關節疼痛、口乾口苦。
三、山藥紅棗蓮子粥
做法：山藥、紅棗、蓮子。 做法： 將山藥削皮切換成小塊，再將紅棗和蓮子放入燉鍋內煲湯，大約一個小時左右就能食用了。
功效：這道食譜能促進腸胃蠕動，能提高人體內代謝循環，對輔助減肥有極好的效果，而紅棗還能補血補氣。
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