各位夥伴們，如果你經常不開心、不快樂、憂傷、悲哀、沮喪，一定要注意調理自己，放鬆，讓自己開心起來。長時間抑鬱會引起抑鬱症。
你抑鬱嗎？來自測一下！
★興趣喪失，沒有愉快感；
★ 精力減退，常有無緣無故的疲乏感；
★免疫力下降，感冒咳嗽、頭疼腦熱等小疾病反覆出現；
★反應變慢，或者情緒容易激動、亢奮，也容易被激怒；
★自我評價過低，時常自責或有內疚感，這也是導致患者自殺的主要原因；
★聯想困難或自覺思考能力下降，對一些日常生活小事也難以決斷；
★反覆出現想死的念頭或有自殺、自傷行為。
★睡眠障礙，如失眠、早醒或睡眠過多（80%抑鬱症患者具有睡眠障礙）。
★食慾降低或體重明顯減輕。
★性慾減退。
抑鬱症是一種常見的情緒性心理障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵。
抑鬱症的分類：
一 、外源性抑鬱症：
（一）反應性抑鬱症: 通常認為未被解決的心理衝突是發病的基礎。突發的生活事件如交通事故、離婚、喪偶、失業、自然災害等可以使人患反應性抑鬱症。慢性的應激也可使人發病，如社會發展進程中，生活節奏加快，激烈的競爭形成持久的精神緊張，也可以使人患上反應性抑鬱症。
（二）更年期抑鬱症：更年期人的生理上變化較大，抵抗疾病的免疫功能降低，神經內分泌系統的功能逐漸衰退，激素水平降低，同時承受著工作、學習、家庭、婚姻以及社會各方面的壓力，如果超過一定的承受能力，心理就會發生了明顯的抑鬱性變化。
（三）產後抑鬱症 ：產後發生抑鬱症前，產婦常有產後心理適應不良、睡眠不足、過於疲勞等情況。一般在產後6周內發病，如不治療，約有10%~20%的產婦會發生產後抑鬱。
（四）就業抑鬱症：在經濟生活中，有許多人可能失業。如果失業者多年來吃的是大鍋飯，端的是鐵飯碗，當這種穩定優越的模式被打破，而無法接受和適應這一變化的現實，便可產生沮喪、焦慮、緊張、抑鬱的心理狀態，久而久之，便可產生了抑鬱症。
（五）青少年抑鬱
抑鬱並不少見，周華健在經歷唱片市場衰退、後輩崛起時得了抑鬱症。躲在房間不敢出門、沮喪、甚至於將自己定義為音樂市場的局外人。當他走出抑鬱後，他學會了更好的愛自己和身邊的人。
生活中也曾有朋友抑鬱，2年前他開始有身體不適感，無論睡多少個小時，都還是睡不飽，腦袋始終昏昏沉沉就如同熬夜到三四點時的模樣，哈欠連天，隨時隨地都能睡著。但即便如此，當真要睡覺的時候，又要輾轉反側許久方能入睡，且睡眠很淺，一點點風吹草動就會把他驚醒。
抑鬱症是怎麼得的？
憂鬱症或叫抑鬱症，在中醫裡把它歸為胃經和腎經 肝經這三條經脈的病證。
胃經表現的症狀：“病至則惡人與火，聞木聲則惕然而驚，心欲動，獨閉戶塞牖而處”
意思就是說患病者特別不願意與外界接觸，害怕光亮，聽到拍桌子的聲音都會害怕，成天到晚心慌慌的。
腎經所顯現出來的抑鬱症為：“目如天所見，心如懸，若飢狀，氣不足則善恐，心惕惕如人將捕之”。這樣的人眼睛發直，沒有神，眼無神了，心老覺得像懸在半空，突突地跳，伴有心慌，感覺驚恐，這就是腎經不足而造成的心火不斂。
肝經表現出來的抑鬱症是：肝主疏洩，肝主條達。如果肝經出現問題，疏洩不暢，情緒得不到宣發，就會導致氣滯、鬱悶。
怎麼才能從抑鬱中走出來，憂鬱症如何治療？
(1) 交能傾訴的好朋友，人要有個傾訴的渠道，這對預防和治療憂鬱症十分有益。
(2)參加社會團體，學會互助，或尋找心靈良師 學會互助，能主動幫助比自己還憂鬱的人，對提升自信心很有好處。看書、聽音樂，尋找心靈良師使自己的精神有個很好寄託。
(3)接受挫折教育，不要太過要強，不要過於追求完美。
(4)養成好的生活習慣，早睡早起，堅持鍛鍊身體。
(5)艾灸調理
《古今醫統治大全.鬱症門》說：“鬱為七情不舒，遂成鬱結”
抑鬱症艾灸療法：早上11點之前艾灸任督二脈，艾灸時先艾灸督脈、再艾灸任脈。任督二脈通，則八脈通，八脈通，則百脈通，進而能改善體質，強筋健骨，促進循環。
輔助配穴：
合谷
2.太沖
3.內關
4.膻中
5.三陰交
6.陽陵泉
7.足三里
8.湧泉
人之所以心情不好，是因為能量不足。常艾灸，補充身體陽氣，提高能量。
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